加速大脑衰老的九个生活习惯

1 加速大脑衰老的九个生活习惯 现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲劳而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑， 现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。 1.长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这 些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 2.轻视早餐 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐 质量与智力发展也有密切联系。一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素食的儿童情 绪和精力下降相对较快。 3.甜食过量 甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而 甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 4.睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变 得糊涂起来。 5.长期吸烟 医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑 动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 6.少言寡语 大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多 说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。 7.蒙头睡觉 人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气， 对大脑危害极大。 8.不愿动脑 思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋 只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 9.带病用脑 在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。 另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气 500～600 升，只有充足的氧气供应才能提高大 脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。