生活百科】女人睡醒后千万别做三件事

各位女性朋友，你平日早上起来，你第一件会做的事情是什么呢你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉， 又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问，不过以下 3 件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的 健康。 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多 了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那 样精力充沛。 专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健 康。 ( 一 ) 恋床损害呼吸系统 经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气 体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。 一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸 的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的 症状。时间长了，还损害记忆力和听力。 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将 遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。 ( 二 ) 锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目 眩，则说明运动量过大。 ( 三 ) 晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。 ( 四 ) 通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。 如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。 许多人认为早餐不重要，可吃可不吃 ; 还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在 着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好， 会直接影响上午的工作、学习效率。 由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空 腹 12 小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好 早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。 文章来源： http://www.invhai.com/v178 【生活百科】女人睡醒后千万别做三件事