9件事饭后不能马上做（小心发胖）

原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患，女人要健康、要 美丽、还要性福，这些东东对女人来说缺一不可，所以女人不可马虎大意，做 好这9件事，你会比现在还年轻10岁! 　 　　一.不要立刻吃水果。 　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而 摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导 致非碘性甲状腺肿。 　　二.不要立刻喝茶。 　　因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体 或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 　　三.不要立刻多饮水。 　　立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另 外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠 道疾病。 　　四.不要立刻吸烟。 　　因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸 收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康 吧。 　　五.不要立刻喝汽水。 　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃 内压，导致急性胃扩张。 　　六.不要立刻吃糖。 　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的 发生。 　　七.不要立刻做剧烈运动。 　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌， 使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 　　八.不要立刻看。 　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就 会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。 　　九.不要立刻洗澡。 　　因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消 化吸收。 　　那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类 为1小时左右，蛋白质为 2-3小时，脂肪为 5-6小时，所以至少应该是饭后1 小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点 水，不能生搬硬套。