老来不妨打台球

老来不妨打台球 老来不妨打台球 　　如有关节炎，走路走不了多远就会腿疼，尤其是在冬天。只在家看看电视，打打麻将，不利于健康。不妨将兴趣转向了台球，有空打打台球。 　　打打台球，腿脚就会比原来灵活多了。 　　打台球不是剧烈运动，其运动量不是很大，属于中等偏下的。这种老年人参加的台球运动，不用讲究什么技巧，不会有太大的动作幅度，也就较少造成身体伤害，对老人还是比较适合的。而且，在打台球过程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，特别是背部肌肉会得到拉伸，这都有利于局部的保健，防止老化。 　　但强调，毕竟老年人的身体不能和年轻人相比，即便是再轻微的运动，不注意也会有受伤的可能。所以，打台球之前，老人一定要提前做好准备活动，时间为10—15分钟，比如绕台球桌走走，活动活动各个关节。 　　在运动的过程中，注意幅度不要过大，速度可以稍缓些，用力不要过猛。如果老人在打的过程中闪了腰，或出现关节错位，一定不要乱动，自己的一些错误扭动很可能加重这些伤害。如果受伤不严重的话，可以过24小时后按摩受伤部位；如果受伤严重的话，则要及时到医院治疗。 　　还提醒，由于许多老人都患有骨质疏松，所以打台球的时间也不宜过长，最好不要超过1小时，然后进行短时间休息；不要一个动作保持时间过长，否则可能对身体造成伤害。▲