陈式太极拳摘掉了我18年的糖尿病帽子

陈式太极拳摘掉了我18年的糖尿病帽子 陈式太极拳摘掉了我18年的糖尿病帽子  来源：新民网 作者：余文英       编者按：余文英，女，70岁，糖尿病患者，有糖尿病家族史，身高162厘米，原体重140多斤。退休前是深圳市政府招商引资办公室副主任（厅级）,入选《深圳经济特区建立三十周年纪念文献特区人物志》，是深圳政经界40名党政领导干部之一。      2008年3月8日正式拜深圳著名太极拳师金忠先生为师，学练太极拳。在金忠名师的悉心指导下，认真学习陈氏太极拳老架一路，坚持每天练拳1-2小时，三个月后身体状况有了明显改善！随后更奇妙的事情也在她的身上发生了，患了十六、七年的糖尿病，用了十六、七年的药，药不吃了就连打了六年多的胰岛素针剂也不打了，血糖指标正常了。现在身体状况：体重120多斤，血糖指标正常。体检指标正常。据说糖尿病是不可逆转的疾病，我们通过她的金忠老师，只是把这个情况如实地告诉大家，希望大家通过科学的锻炼恢复健康！也希望医务工作者来共同参与系统探讨，研究其中的奥秘，给糖尿病患者送去福音！    下面就是余文英拳友的来稿照登。     一九九三年，单位例行体检的结果，给我戴上了“糖尿病”的帽子。当时，我没有感到意外，要来的终归避不了，我妈妈、哥哥、姐姐，后来还有我弟弟，属家族性的疾病，只不过什么时候爆发出来而已。我发病的时候，正是我工作压力最重的时候。我是市政府引进外资办公室的副主任，经常要陪市领导接待外商，陪着吃饭时，别人在吃，我却要随时准备回答外商提出的问题，经常没有吃上两口，又要陪着客人离席了，我的座位前面留着一碟又一碟的美味佳肴，我却经常饿着肚子，工作压力重，精神紧张，也可能是诱发糖尿病的原因之一吧。得了糖尿病之后，我看了一些有关书籍，知道这是终身疾病，也只好认命了，可是经过十多年的痛苦折磨之后，意想不到的事又发生了。 二00八年三月八日，经过一个月的观察，我正式拜太极名师金忠先生为老师，怀着试试看的心情试学陈式太极拳。开始一个月三天打鱼，四天晒网，一个月过去了，学不到几个动作，正想打退堂鼓的时候，金老师及时地鼓励了我要坚定信心把拳学好，把身体练好。下了决心后，我基本上不缺课，每天晚上练够四遍到五遍，早晨还在家里站桩半个小时。偶然缺课，一定自找时间补上，不出一身汗，就觉得不舒服。我们的多数拳友都把打太极拳作为自己生活中很重要的组成部分。从第二个月开始，我的体重逐步下降，从开始打太极拳时的70公斤减少到60公斤，而且一直保持到现在。身体结实了，睡眠质量提高了，过去没有准时吃饭就出现低血糖的现象也没有了。更神奇的事也出现了。 二00八年七月七日，我照常在吃了六、七成饱之后到皇岗公园练拳，才打不到两遍，觉得腿在发软，心在发慌，大汗淋漓，我知道是低血糖了，来不及向老师说一声就往家里赶，因为我有因低血糖没有及时处理而几乎丧命的体会，一路上我提醒自己挺住，千万不能在路上倒下。终于到家了，直往平时备有应急食物的地方扑去，半小时后，缓过一口气，才勉强站起来喝口水，总算捡回一条命。第二天，我把昨晚发生的情况向专科医生汇报，并请她给我调少胰岛素的份量。医生从对病人负责的态度要我住医院观察。鉴于以往每年都得住院的体会，我回绝了医生的意见。开始了自己调整胰岛素的大胆尝试和实践。每隔三天调少二个单位到四个单位，边调少胰岛素边测血糖，在确保减少胰岛素份量而血糖没有反弹时，我信心更足了，深信金老师教的这套陈式老架一路太极拳对我这个具体人来说，作用太神奇了，我也更认真了，终于经过38天的尝试，把过去每天44个单位的胰岛素全部去掉了。别人很难相信这个事实，我自己也意想不到有这个神奇的收获。子孙们连最小的都会在吃饭前提醒我打针，谁也不相信我不用再受这个苦了，我儿子还以为我骗他开心呢！ 在短短的两年太极拳锻炼中，我似乎换了一个人，老朋友见面都说我结实了、精神了、年轻了。但他们看到的是面现象，我自己是深有体会的。“糖尿病”人的很多症状在我身上消失了，脸不再浮肿了，脚趾不再溃烂了，“三高”问题解决了，连弥漫性的肾结石也不见了，最神奇的是过去经常发生的低血糖现象也没有了。在我的拳友中，还有李雪莲的糖尿病也不用服药了，何国平的脂肪肝好了，腰围从38降到32寸了；有的胃病好了；血压降到正常了，连做了甲状恶性腺瘤手术的女拳友也把打拳作为战胜病魔的必修课。 当初为了减少口服药的副作用，二00二年听从医生的建议使用美国制造的胰岛素泵，后因皮肤过敏，每周一次换针头时，胶布把已溃烂的表皮一起撕下的那种场面还历历在目，至今想起来依旧心惊胆颤。只好把使用不到一年，花了三万多元买的胰岛素泵搁在家里，又换成每天注射二至三次的诺和龙针。听医生说，从注射胰岛素第一针开始就得伴随一辈子。如到外面吃饭，还得带上打针的工具，麻烦透人，有时还引起别人的误会，以为我在打毒品针呢！从二00八年下半年开始，我不再受打针的折磨了，也不服降糖药了，血糖一直保持在比较正常的水平。 我自己经常在反思，我的糖尿病真的是好了吗？我还不敢肯定。比如说二00九年中秋节前，我一口青瓜、一口五仁月饼，在不知不觉中把一条青瓜和一大块月饼全吃光了。两个钟头后血糖升到12.7,我吓了一跳，往后几天，血糖都随着饮食的不而波动。所以我经常提醒自己，要保持血糖在一个稳定的、理想的水平，必须把好饮食第一关，不能暴饮暴吃；坚持运动，量力而行；早睡早起，要有规律；心胸宽阔。心情愉快。金忠老师教授的陈式老架一路太极拳及教学方法对糖尿病人的作用如何评价那是专家的课题，或者也许我是个案。但是我从二00八年七月份之后，再也不用每月花二个半天到医院看病拿药，再也不用每月因医保费用不够而自己贴上上千元的药费，医保卡上第一次有积余了，太神奇了！ 正是：           年近七十学太极，        方知奥妙如神功， 夺得春光身体健， 人生百岁笑春风。 附：余文英二年来的血糖自监测记录。 时间 早晨空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注：（本栏所注均指晚餐） 2008.1.1 8.7         昨晚休息不好,心情也不好!打针量早\晚各22个单位 1.8 9.5         昨晚忘打针,在外吃饭又没运动. 1.15 6.8           1.20 7.8           1.27 7.2     9.2     2.4 7.4           2.15 6.8         昨晚只吃南瓜煮燕麦片 2.21 8.0     8.8     三-7 8.9     11.6   说明:开始陈氏太极拳 1)每晚运动前吃六.七分饱,半小时后再出门去运动. 2)运动回来后喝一盒脱脂牛奶,有时增加几块咸饼干. 3)早餐多数是合成豆浆、一个鸡蛋、一个苹果。 4)中午和公司员工一起吃饭，尽可能少吃肉。 3-14 8.4         3-22 7.9       11.3 3-28 8.0       9.1 四-8 8.3         4-15 9.9         4-22 7.6       10.0 4-27 8.1           4-28 7.6         昨晚睡前喝牛奶 五-1         8.1   时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 5-4 7.2       6.5 昨晚餐一个馒头、青菜、鱼、木耳。今晚餐一碗米饭、西芹肉片、炖汤。 5-6 7.0           5-7 7.0         虫草花汤 5-8 6.3       7.0   5-13 6.0         石斛洋参汤 5-17 6.1           5-20 5.9       5.9   5-24 5.6           5-30 5.5           六-6 5.7           6-13 5.0         昨晚吃了面条和菜、肉 6-21 6.7         昨晚阿云来坐，没运动，吃八宝粥、通心菜、鱼、肉片 6-28 6.1       4.3 晚上吃4块芝麻糖、2个鹅掌、没吃米饭打了5遍拳 七-5 5.3           7-8 5.2       3.0 晚上打了2遍拳就低血糖反应！ 从7月7日-8月15日调掉44个单位的胰岛素，停止服用药物 7-11 5.5         7-15 5.6       8.4 运动回来后又吃了3块芝麻糖 7-19 5.2           7-22 5.8         昨晚吃多了，欧给我做了鲍鱼、虾、鱼等 时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 7-25 5.6     9.0   没有运动 7-31 5.4           八-4 5.5           8-8 5.0         昨晚睡前吃了4片饼干、一块芝麻糖 8-12 5.8       7.8   8-15 5.5         到今天止终于再不打胰岛素了！！停服所有药物！ 8-16--26           因夜起晕倒，疑为颈椎增生而住进中医院，8-21中医院检血糖5.06 九-1 5.8           9-8 7.1         昨晚在外吃饭，没运动回家晚就睡了。 9-15 4.4           9-24         7.5   十-1 5.3       5.7   10-8 4.6       8.0 昨晚睡前吃了4块饼干、牛奶 10-18 5.0           10-22 4.3       6.8   10-29 4.5 9.0 早餐吃了两个麦包（甜心） 11月             11-7 4.9         吃了木瓜               时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 11-14 5.0         睡前一片面包 11-21 5.7         昨天一天都在外吃饭，没有练拳。 11-28 5.3         昨晚睡前吃了八宝粥。 12月             12-12     8.9     在外午餐 12-19         4.4 晚餐吃饺子8个还有青菜。 12-26 5.5           12-30         7.3   2009年 1-8 4.8           1-15 4.3           1-31         4.3   2月             2-8 3.9         昨晚吃玉米粥下了淮山等。 2-18 5.6           2-25         7.5   3月             3-10 3.4         昨晚吃饺子。 3-18 5.0           3-24     5.9       时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 3-28     4.9     午餐吃荞麦面。 4月             4-7 4.9           4-14 4.6           4-22 4.8           4-28 6.1         昨晚吃了肉多要节制！ 5月             5-6 5.3           5-20 5.20           5-28 5.4     昨天去烫发晚上10点多才回家吃饭，一点没有低血糖反应！太好了！这在以前是不可思议的啊！ 6月             6-8 5.3         昨晚运动后九点才吃面条，还吃一个苹果。 6-15 4.0           6-21         7.3   6-29 5.3           7月             7-8         7.3   7-16 5.5           7-25         7.7   7-31     8.9     在工厂吃饭秋刀豆、青菜、豆腐。 时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 8月             8-8     6.3     在家吃玉米、青菜、豆腐。 8-15 5.9         龙仔到家吃饭，有猪手、田螺等 8-23 5.2           8-30 5.0           9月             9-1 5.1           9-10 4.9       6.0 八宝粥、鲜菇汤 9-18 5.3           9-26 5.0           9-28 12.7         昨晚吃了一条青瓜（黄瓜）、一大块五仁月饼。贪吃教训！ 9-30 10.5         以淮山、青菜、苦瓜为主。 10月             10-1 8.0       8.3 小米、淮山粥加两个饺子 10-2 7.5           10-3 7.2       8.1 燕麦、淮山粥、红萝卜（胡萝卜） 10-10 6.1         燕麦、淮山粥、红萝卜（胡萝卜） 10-19 5.9       6.8 荞麦面条、青菜、瘦肉 10-29 5.9           10-30 5.8       6.7 荞麦面条、青菜、瘦肉片 时间 空腹 早餐后2H 午餐后2H 晚餐后2H 运动后 备注 11月             11-3 5.9           11-10 5.6           11-18         7.9   11-26 5.5           12月             12-3 5.1           12-10         8.0   12-16         7.3   12-23 4.9           2010年             1-01 5.8           1-08         7.5   1-15 5.6                                                                                   （新民网编辑：邹国梁）