肩周炎有关知识及功能锻炼八法

肩周炎有关知识及功能锻炼八法 什么是肩周炎？ 肩周炎又称漏肩风、冻结肩、肩凝症，是以肩关节疼痛和功能障碍，肌肉无力为主要症状的常见病症。因发病年龄以50岁左右为多，故又称“五十肩”。女性多于男性，肩部感受风寒，缺少运动，肩部外伤等，均可成为肩周炎的诱因。 肩周炎有什么症状？ 肩周炎起病缓慢，病程较长，初起时为轻度肩痛，然后逐渐加重，肩关节的活动开始受限。疼痛可以向颈、耳、上臂、前臂和手部放射。中后期，肩部各方向活动均受限制，肩关节僵硬，日常生活中如梳头、洗脸、穿衣等动作也受影响，因而严重影响了患者的生活质量。 肩周炎的功能锻炼有哪些？ 功能锻炼对肩周炎的康复非常重要。徒手运动法是一种十分简便的锻炼方法，随时可以进行，且疗效也较可靠。下面介绍几个徒手锻炼的方法： ①爬墙：患者面墙而立，双手沿墙壁慢慢向上爬，直至最高限度，缓缓放下，反复10次。 ②抱头：患者靠墙而立，双手交叉抱颈部，做双上肢外展、内收动作各10次。 ③摸耳：患者双手由下向上抬动胳膊摸对策耳朵，反复10次。 ④背手：患侧手臂后背，以健侧手努力向上拉10次。 ⑤拍手：手臂逐渐高举，举过头顶，双手相拍，反复10次。 ⑥扩胸：手心向下，肘关节屈曲，前臂外展，反复10次。 ⑦运手：两只手的手心向内，交替地缓缓由下向上从面前滑过，反复10次。 ⑧拍肩搭背：练习者一只手掌拍对侧肩，另一只手用手背击打自己背部，双手交替操作，反复10次。 （第5~8个动作，经常练习可以预防肩周炎发作以及复发） 肩周炎功能锻炼的注意事项： 1.持之以恒、循序渐进才能收效。 2.个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。 3.次数及运动量因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。 4.时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。 5.要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。 6.合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。