玄真神剑门五绝手

笼l l ● ● O - ：● 玄真神 ● 李慎强 五绝手，即五种绝技。五行手和 追魂手已经在《武当》上发。现介绍 三种绝手。 绝 命 手 绝命手为神剑门五绝手之一。此 功阴阳并练'冈0柔相济，内外兼修。练 功十日后，力量猛增，气行处有热感； 百日后小成，浑身力量可增加3至4 倍，掌可开砖断石，双掌贯气能发出 强大气流，举手可制敌残死；千日后 方成，掌到之处威力无穷．令敌闻之 丧胆，故称绝命手。 预备：两手自然下垂于腿两侧， 两脚与肩同宽站立，全身放松，排除 杂念。 l、用嘴深呼一口气，呼气时身体 下蹲成45度，微停数秒。接着，舌顶 上腭用鼻吸气，同时收腹提裆。吸气 后再微停数秒，然后用嘴呼出。如此 30次，时间2分钟左右。 2、两手前推，同时意念气由丹田 运至双掌。然后，身体直立，两手用力 拉回抱于腰问的同时，气由丹田达两 腿。此动作连续做3次。 3、左脚向左跨步，呈左弓步。然 后，右掌向前方推出，推掌时呼气，全 身放松。微停后，吸气提裆，脚趾紧抓 地面。右掌变拳，两手抱于腰间。然后， 身体右转成右弓步，并推左掌呼气，同 上式(一正一反)。完毕后两手抱于腰 间，身体左转开步站立。 4、两手由腰间向上推出，同时呼 气。微停后，两手落于腰问，同时吸气。 口武当2005·5(总177期) 5、两手自然下放呼气，右手从 体右侧抬起至头顶的同时，左手从 腰间向上向左伸出。然后，左脚向 左前方抬起，吸气，同时意念气贯 周身。 6、两手自然下放，呼气。左手从 体左侧抬起至头上方。右手从腰间 向上向右伸出。然后，右脚向右前方 抬起，吸气，同时意念气贯周身。 7、两脚自然分开，两手下垂 于大腿两侧，吸气，两手上举于胸 前。接着呼气，意念气由劳宫慢慢 向下运达涌泉的同时，双掌下按 至膝部。 8、呼气，左脚向左跨半步蹲成 四六步。双臂稍向左上移，掌心相 对，意念气由涌泉到达劳宫穴，稍 停。吸气，两手再慢而有力地向右 移动还原，意念气归于涌泉穴。 9、呼气，右脚向右跨半步，成 四六步。双臂稍向右上移，掌心相 对，意念气由涌泉达劳宫穴，稍 停。吸气，两手再慢而有力地向左 移动，意念气归于涌泉，还原。 l0、两脚自然站立与肩同宽， 两手慢而有力地收回腰间，五指 展开，指尖向下，同时气沉丹田。 l1、吸气，双臂左右上抬至肩 平，掌心向后，同时，意念气由丹 田到达双掌。此时，意念掌心发 热，呼气，两手自然合并于胸前， 呈童子拜佛势。接着，两手自然下 垂于大腿两侧，静立3分钟。 l2、吸气，再将此气喷出后吸 气，气归丹田。然后，将两臂向前慢 慢抬起与肩平，再将内气由丹田贯注 于掌，有一种热胀力大无穷之感。此 时，精神倍增，缩掌气归丹田。然后， 面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同 时击中沙袋。掌缩吸气，出掌呼气。 如此，反复击打360次。 无极龙爪手 第一式 飞龙腾渊 两脚尖外撇，膝里扣，腿弯曲站 立。两手掌心向前下方，虎口相对， 置于腹前。随即，两手上扬，身休借 力前跃。落地后下肢姿势不变，落 地的同时，手下落于腹前。 作用：炼丹，并可演化出轻功。 第二式 金龙探爪 左脚向前迈一步，落于正西，与 右脚平行，两脚涌泉穴在东西线上。 身转向西北的同时，左手掌心向左， 沿身体中线上提，至大、小臂抬平时 以肘为轴翻掌前按，掌心向前，掌指 向上，五指自然弯曲的同时，右手掌 心向下、掌指向前按于右胯侧。左腿 伸直，右腿屈，重心落于右脚。 静站一刻钟(此系无极桩法，过 去要求最多站两个小时)，左脚跟抬 起内旋，右脚向西进步，脚尖朝西 南，与左脚平行。左手落于左胯侧。 右手由右胯侧沿身体中线上提，掌 心向右，掌指向下，提至与肩平时翻 掌向西南按出，掌心向前，掌指向 上。如此，循环练习，熟练后可加分 指、弹指动作。 分指：前手以中指为中心，其余 维普资讯 http://www.cqvip.com 四指用暗劲外分。拇指、小指与中指 成90度角。 弹指：前手五指前后弹动。 收功：两手上下相对。男右手在 上，女左手在上，拇指分别与另一手 的小指尖相搭，上手拇指尖顶肚脐。 这种手法可引气归元，力量特 别大。人的百会和会阴之间有一通 道，称之为中脉，也称先天真脉。中 脉打开后，功夫即达到较高层次，可 出现各种神变功夫。也可练出五心 震动的五雷掌功夫。 上步时以身体中轴(即中脉)为 轴扭转，要慢练，体会其感受。可通 中脉。前脚的拧转使涌泉穴运动，阴 阳经络转化。前手前腿经络全部打 开，可治肝脾病变，还可开通十二正 经和奇经八脉。功夫深时，手上可放 出五色光芒，而且不出偏差，还能使 习练者产生巨大力量。此功与五行 采气法相配合练习，效果更好。 第三式 乌龙摆尾 双手合十于胸前，沿膻中之水 平线前引平胸，身微左转45度，中 指领劲，逆时针转90度，意想尾闾 向相反方向转动。然后，身右转90 度，双手顺时针方向转动180度，至 左手在上右手在下，意想尾间向左 转动，注意督脉的通透感。 作用：尾闾为炼丹之要穴，运行周 天的至要，世法多不注意此穴的练习， 到气至尾闯铁锁关受阻拦前出二阴， 真气泄漏走丹。在武功上可以引丹田 气入劳宫和十宣穴，做到气到力到。此 法与游桩结合练习效果更好。 第四式 天龙布雨 两手手背相贴，沿身体中线缓 缓上提，至与膻中穴相平。再缓缓下 降，分开至两腿侧。如此循环，每练 三、六、九次。 练功日久功深，两手一合，元气 震动，百会、会阴均有震动。手起气 即上行。 玄冥神掌 玄冥神掌是神剑门的镇山之 宝。功夫练成之后，可达到健身筑 基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀， 甚至可以开砖劈石、隔空打人。 第一式 培元固本 1、动作：身体直立，站好平肩 裆，全身自然放松，两手自然下垂于 体侧，可握空拳，也可自然伸开；两 膝可微曲．也可自然伸直，双目平视 或稍往下视。 2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一 口气．一吸到底，吸到膻中穴部位开 始闭气，吸气，把气吸到胸的前半 部，不要往背后吸。一开始，部分人 由子气吸不到胸的前半部，便使劲 地收缩小腹，这就形成了挤气。应该 由气盈胸，自然带动小腹凹陷。练一 段时间后，一吸气胸膈自然外开，小 腹随之变凹陷。闭气时，下颌微微内 收，百会朝天为度，无须意守。闭气 时间以个人耐受力为限，一般初学 者十秒至二十秒就行了，不要强求 延长时间。当自我感觉闭不住气时， 用口破音吐出。吐气时，发不发音均 可，将气喷出的同时，胸部自然松 下，但不可有意鼓小腹。然后，再用 鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方 法是鼻吸气——闭气——吐气，反 复进行。在练习过程中，可以调一下 息，即自然呼吸，连续如法闭气。每 次练功以半小时为宜。 3、注意事项：(1)练功时，站立务 求保持身体中正，平衡，讲究阴阳调 和。(2)不加意念，无须意守。(3)练功 时，口中产生津液．一定要在调整呼 吸之后再吞咽下，咽时不加意念。(4) 部分人初练阶段肋骨及后背可能会 出现疼痛，这是由于肋间软组织运动 所致，属正常现象，一周后即可消 失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气 比较饱满。中丹田为先后天气机交会 之处．久之，真气就充满中丹田。(5) 闭气一定要尽力而行，由于闭气时间 过长，头部因暂时缺氧会产生头晕， 此时应缩短闭气时间。练一段时间 后，由练功态的脑部缺氧，可转变为 不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了， 这样就调节了大脑。(6)练功吸气后， 闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变 快也属正常现象。在闭吸时，气机形 成了开，此时心脏跳动减弱，有些人 会摸不到脉膊，等吐出气后，心脏跳 动加快。吸气时，体内气机上升，在胸 部交会；呼气时；气机下降。高血压患 者按照正确的要领练习，可以降压。 (7)低血压、贫血患者、劳累过度，以 及休息不好者不要马上练功，以免产 生头晕。低血压和贫血患者练功时， 可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、 慢吐的方法。休息不好或劳累过度之 后，要休息一会再练功。(8)初始练功 者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的 大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼 吸法进行调节，一般可闭息吐气三次 后行调节一次。但要慢慢过渡到半小 时内连续的进行吸、闭、吐的练功。逆 呼吸的操作要领：吸气时气升到胸 际．呼气时气降至丹田。(9)练功时， 下颌微内收是一关卡，卡住气机布在 玉堂 (两胸肺部)不往上冲击头顶大 脑。后颈出现发热时，出现休克的征 候，请立即停止练功，可以散散步，当 热感消失之后再进行练习。(10)练完 半小时之后，一定要散步5—10分 钟，使身体放松，以免气机积聚引起 不适。(11)至少练三十天之后，才能 练习第二势。 第二式 天王托塔 1、动作：(1)预备式：站好平肩 裆，全身放松，两手自然下垂于体 侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛 息一分钟。(2)鼻吸气，气盈胸带动 小腹内收的同时，两手紧握成拳，全 力绷紧，然后转成下蹲马步。下蹲 时，两手从裆前捧气后起立，捧气至 膻中(胸前)后两手掌朝外上翻，指 尖相对，手心朝天，虎口撑圆上托， 继续闭气。上托闭气达最大限度时， 两手臂放松，外分，从两侧下落，下 蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两 掌内翻，指尖相对，掌心朝内向下分 置于体侧，然后破音吐气。吐气要一 口吐尽。反复进行吸气——闭气 — — 吐气，共做30分钟。 2、注意事项：(1)练功时，站立 务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳 调和。(2)闭气后，下蹲掌下落与起 武当2005·5(总177期)日 维普资讯 http://www.cqvip.com 立掌上翻托举时可稍快些，头上托 举又闭息是练功的中心环节和目 的，气欲憋尚未憋时，就要做松掌下 落捧气和体降马步再还原预备式的 动作，此时也要较快些，完成后再吐 气。否则，上托举的过渡动作和收式 动作过缓，托举时已不能闭息，就达 不到练功的目的了。(3)托掌时，掌 指要以内力暗撑，虎口要圆。(4)至 少要练50—100天。(5)本势是增长 力气、提高内力、锻炼内劲的最重要 的功法，它通过动作与呼吸，把练出 来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、 脉、膜、皮，练习者要认真对待，认真 练习，能把体内的真阳(真火)锻炼， 提高，从而达到改善体质的效果。练 功到一定的程度，冬天不怕冷，夏天 不怕热。 第三式 四象合一 (1)面南站立，站 4,7"~77肩裆，闭目 凝神钱包一分钟。然后，双手带气合掌 于胸前，反复默念“无极空，太极灵，四 象合，玄冥功”口诀9遍，意念要空。 (2)做第二势三遍。 (3)鼻吸气，气盈胸带动小腹内 收的同时，两手紧握成拳，两肘后 提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随 即变掌，分别向体两侧微划弧推 出。两臂推平呈“一”字型后，再将掌 劲变成龙爪劲，松肩坠肘并停止吸 气，闭气，意念照视指掌，使龙探爪 暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度 时，两臂放松成阴掌，松肩垂肘带掌 由体侧内合，分别置两腋下，指尖斜 朝外。然后，吐气(要一口吐尽)的同 时两掌自体侧缓击下落。重复做此 动作三遍。 (4)鼻吸气，气盈胸带动小腹内 收，同时两手紧握成拳，两肘后提， 两拳自体侧上提于腋前胸侧。遂即 变掌，同时向体前微划弧推出。两臂 约与肩同宽，掌心约与肩平，松肩坠 肘并停止吸气，闭气，意念照视指 掌，使暗劲将虎口撑圆。闭气时间达 到最大限度时，两臂放松，变掌心相 对，松肩垂肘带掌由体前拉回，分别 置两乳外侧，指尖朝前。然后，吐气 田武当2005·5(总177 Ig1) (要一VI吐尽)的同时，两掌内旋成 阴掌，沿胸前、小腹按下，缓击下 落。重复做此动作三遍。 然后．向西，向北，向东再各练 一 遍。 注意事项：(1)鼻吸气时可快 些，与动作同时完成。闭息是练功的 中心环节，气闭欲毕未毕时，就要做 收掌动作。两掌下缓击时，与口之破 音喷气要同时完成，不可提前错 后。吐气不要刻意发任何字音，以喷 气舒适为度。形体运动凡闭息时为 停顿静止动作，凡鼻吸气或口吸气 时均为连贯动作，不可分解。(2)不 要有意延长念诀的时间。通过念诀， 起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机 的作用，以收敛，发动真气为下势动 作调好基础。(3)每个方向练功各势 动作反复3息。做下一动作时，不要 停顿，即马上又吸气继续做下势运 动。三势练九遍即9息，四个方向重 复操作三势共练习36遍，息法亦共 计 36息。收功时，恰好30分钟左 右。(4)必须将意念配合好，这是功 夫长进快慢的关键之一。(5)本式至 少要练3—6个月，才能练最后一式 “劈空神掌”。(6)本式是整个功法的 核心所在，是功夫长进的最关键功 法，也是上一式的进一步提高功夫， 上一式着重“练”，这一式着重“运”， 是练习内气和内劲在体内运行、凝 聚的一种功夫，把散在身体各部位 的气和劲凝聚起来，通过经络运行， 从而达到增长的目的，也为最后一 式的劈空掌把内气内劲发出去打下 了坚实的基础。 第四式 劈空神掌 在练功场地水平横拉一根线， 将两端固定好，线距地约2米。再取 两条系钩之线，垂挂于横线上，两线 间距为自己一庹宽。在此二垂线上 分别按高位 (以自己蹲马步桩扬臂 l35度处为)，中位 (与肩平)， 低位(在张臂45度处)，拴三个棉球 (棉球大小如鸡蛋)。 动作：平肩裆站立于垂线中央往 后约3O厘米处，闭目凝神敛息一分 钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内 收的同时，两掌随吸气暗力撑紧，意念 气由丹田至胸又由臂灌注两掌和十 指。闭气后，马上将右脚横开成马步桩 裆势步，并于下蹲成马步桩的同时，两 掌由体侧带气起于腰侧，掌心向上。而 后，意转右掌，凝腰带体左转，两脚以 脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲左腿弓，右 腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时，右掌 翻为立掌向左低位棉球猛击，掌不触 棉球，而意念棉球飞起。 再鼻吸气于胸闭气的同时，右 转体收脚成马步桩。而后，意转左 掌，拧腰带体右转，两脚以脚跟为 轴，脚掌搓地，改蹲右腿弓，左腿屈 之屈弓步。以鼻喷气的同时，左掌翻 为立掌向右低位棉球猛击，掌不触 棉球，而意念棉球飞起。如此打击， 打完低位，再打中位，继打高位，此 为一遍。如此反复练习，共练 lo0 遍，计600掌，凡闭气、喷气600 息。此后，再练养掌，即气沉丹田。如 上姿势动作，以缓绵掌劲隔空击打 左右棉球，次数为60遍。完毕后，还 原平肩裆，散步5一l0分钟。 注意事项：(1)练劈空掌前，可 选择前面三步功法的其中一步练 习，以继续充盈内力，最好是同时练 习。(2)击掌的呼吸要配合好，即鼻 喷气与击掌同步进行。同时，体内真 气由中丹田处迅速降下，丹田壮 紧。击掌完成后．要略停闭息l一2 秒钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌 时，呼吸与动作配合好，并始终保持 气沉丹田。掌劲出击要绵缓沉暗。 (3)击掌前即将意念移注于出击的 掌心、十指。出击后，改意念棉球气 动。(4)如练至击掌气劲能将棉球冲 击飞动平直后 (含意念成分在内)， 可将悬挂棉球之线等距逐渐外移， 至棉球离掌l米远时，棉球能随掌 击而飞动扬起，则劈空功夫臻成 (5)练习到这一步功夫时．尽管还不 能将棉球击起，但也因为内气运行 的缘故，请不要随便运气，运劲击打 在人身上，以免造成内伤。 (责任编辑 乔汉) 维普资讯 http://www.cqvip.com