一天中什么时候减肥最好一天中什么时候减肥最好
大多数人一天之中都是五个时候就想吃东西。要是受不了引诱而大吃特吃的话,一天就会比
一天胖,但好在一天之中也有五个最好的减肥时间来解决这个问题。这个消息对于肥胖的朋
友们来说,意味着抓住什么时候减肥才能让效果更好。下面正点减肥药就来一一告诉你,一天之中什么时候减肥效果最好
一、 起床的时候
人们在起床的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,
必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳...
一天中什么时候减肥最好
大多数人一天之中都是五个时候就想吃东西。要是受不了引诱而大吃特吃的话,一天就会比
一天胖,但好在一天之中也有五个最好的减肥时间来解决这个问题。这个消息对于肥胖的朋
友们来说,意味着抓住什么时候减肥才能让效果更好。下面正点减肥药就来一一告诉你,一天之中什么时候减肥效果最好
一、 起床的时候
人们在起床的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,
必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。
所以,为了更好地实施减肥
,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的
热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,
爱美的你,不妨一试!
二、午餐前半小时
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利
于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以
理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。
三、健身之后
这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,
否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合
物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水
化合物则正好帮助恢复肝糖原。
四、工作间隙
由于工作压力较大,很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实,这是一种错觉,可
以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力。
如果实在想吃的话,最好选择苹果或小胡萝卜,因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖,还可以
松弛你紧张的面部神经,这样一石二鸟的好事,你又何乐而不为呢?
五、感到肚子饿的时候
这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定
吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,
喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还
具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。
减肥,是需要信心和坚持的,只要你采用科学健康的方法,坚持下去,你一定会减肥成功的
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