快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第四级

快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第四级 快乐(ZiZi Ballet琦琦)芭蕾教材 第四级 1、舞会序曲 2、喵 3、顽皮的瓦力 4、蹲的练习 5、擦地练习 6、划圈练习 7、脚的练习 8、舞步练习 9、镜中的我 10、嬉戏 11、探戈 12、再见曲 一、舞会序曲 3/4 (准备音乐) 1-4 右脚前点地站立，小七位手，面向正面 (1) 1-4 右脚开始做巴蒂巴斯，四次; 5- 向右迈步，左脚半脚尖点地; 6- 收回左脚到后点地行礼; 7- 向左迈步，右脚半脚尖点地; 8- 到右脚到后点地行礼; (2) 1-4 重复(1)1-4; 5-8 向右转身，碎步跑下场，头眼向正面; (3)、(4)1-4 重复(1)、(2)1-4; 5-8 向左转身，碎步跑下场，头眼向正面; (5)、(6)重复(1)、(2); (7)、(8)1-4重复(1)、(2)1-4; 5-7 向左转身，往后碎步跑; 8- 向右转身右前三位脚站立，一位手，面向正面; (5-7 同时其余学员手小七位，从两旁碎步跑上场; 8- 右前三位脚站立，一位手，面向正面); (9) 1- 向右迈步，左脚半脚尖点地，双手到小七位; 2- 收左脚在后三位脚，半蹲，身向八点，双手到二位，头、眼向右手腕方向; 3 伸直双腿，立起半脚尖，双手到三位，头、眼向右手腕方向; 4 左脚后撤到半跪，左手打开到身前，右手到身旁，头、眼随左手方向 二、喵 3/4 (准备音乐) 1-4 头向7点，左脚屈膝在前，右脚自然弯曲在后坐地，上身匐地，双手重叠枕头 做睡觉状; 5- 左手扶地上身立起，右手做打哈欠状，向旁延伸，头向右倾，眼睛看7点; 6- 左手做伸懒腰状，向上延伸; 7- 双手交替做小猫挠爪状，在胸前; 8- 双脚收到屈膝绷脚点地坐地，面向1点，双手五指张开，收到脸前; (1) 1- 右手开始，左右手交换一次做小猫挠爪位; 2- 头向右倾、左倾，回到中间位; 3- 双手向后延伸扶地，双脚绷脚伸直膝盖，上身向前倾，头轻微左右晃动; 4- 双脚收到屈膝绷脚点地坐地，双手五指张开，收到脸前; 5-8 重复1-4 (2) 1- 右手开始，往斜上延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动; 2- 右手开始，往斜下延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动; 3- 向左转身面向5点，双膝跪坐，双手扶地，微微低头; 4- 双脚跪立，右手开始，从旁点在头顶做小猫挠爪位，左右交换一次; 5- 右脚往前上步成半跪立，双手落到小七位; 6- 右脚站立，左脚半脚尖点地在后，双手小七位; 7- 左脚收回正步位，双手小七位略微呼吸，向右Suivi转身面向1点; 8- 双脚落回正步位plie站立，双手小七位略微呼吸，同时点头; (3) 1- 面向1点，双脚正步位Suivi向右移动，双手收到胸前做小猫挠爪位; 2- 左脚plie，右脚绷脚向旁伸直点地，左手做小猫挠爪位往上延伸，右手做小猫挠爪位往旁延伸，头看右手; Da- 右脚半脚尖点地收回正步位，双手收到胸前做小猫挠爪位; 3-4 往左重复1-2 5- 双脚正步位Suivi向右转一圈，双手落回小七位; 6- 双脚落回正步位plie站立，双手小七位略微呼吸，同时点头; 7- 右手开始，往斜上延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动; 8- 双脚plie，右手开始，往斜下延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动; (4) 1-8 重复(3)1-8; 喵- 面向8点，左脚后撤到半脚尖点地，上身微微前倾，双手从上收到胸前做小猫挠爪位，头看1点; 喵- 右手捂嘴。 三、顽皮的瓦力 2/4 (准备音乐) 1-8 面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地，头看1点; 1-6 保持上述造型; 7-8 上身直立，半跪立，双手握拳身旁自然下垂; (1) 1- 右膝向旁移，右肩向下，左肩上耸; 2- 左膝并拢右膝，作践向下，右肩上耸; 3-4 重复1-2; 5- 双膝跪坐，双手扶地; 6- 上身直立，半跪立，双肩上耸，双手握拳身旁自然下垂; 7-8 重复5-6; (2) 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前; 5-6 屈伸右腿; 7-8 屈伸左腿; (3) 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前; 5-6 屈伸右腿; 7-8 屈伸左腿; (4) 1-4 向右滚地到面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地，头看下; 5-6 上身直立，右手食指指向3点，左手身旁自然下垂，头看3点; 7-8 半跪立，双手握拳身旁自然下垂; (5)(6)(7)(8)重复(1)(2)(3)(4); (9) 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前; 5-8 开胯2次; (10)1-4 向左滚地到面对1点，双膝跪地，双手扶地，头看下; 5-8 右脚向旁伸点地2次，头看一点; (11)1-4 右手右脚先做，向前爬4次; 5-8 双手撑地，打开横叉绷脚; (12)1-2 收左腿并拢右腿，面向3点，双手扶地; 3-4 上身向7点后仰躺地，自由蹬腿，双手身旁扶地; 5-8 回到面向1点，双膝半跪立，双手握拳身旁自然下垂; (13)(14)(15)(16)向左重复(9)(10)(11)(12); (17)1- 右膝向旁移，右肩向下，左肩上耸; 2- 左膝并拢右膝，作践向下，右肩上耸; 3-4 重复1-2; 5- 双膝跪坐，双手扶地; 6- 上身直立，半跪立，双肩上耸，双手握拳身旁自然下垂; 7-8 重复5-6; (18)1-4 向左滚地到面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地; 5-8 右手食指指向3点，左手身旁自然下垂，头看3点; 四、蹲(Plie)的练习 基本舞步:保持三位脚前后脚的位置动作，蹲的同时滑步出脚到二位，后脚收回三位，双腿 同时屈伸，两拍完成 2/4 (准备音乐) 1-4 双脚一位站立，双手扶把 (1) 1- 一位蹲(Plie)一次; 2- 伸直双腿; 3- 右脚旁擦地(Battement Tendu)一次; 4- 到二位脚; 5- 二位蹲(Plie)一次; 6- 伸直双腿; 7- 推起右脚脚背; 8- 擦地(Battement Tendu)到右前三位脚; (2) 1- 三位蹲(Plie)一次; 2- 伸直双腿; 3- 右脚旁擦地(Battement Tendu)一次; 4- 到右后三位脚; 5- 三位蹲(Plie)一次; 6- 伸直双腿; 7- 右脚旁擦地(Battement Tendu)一次; 8- 到右前三位脚; (3) 1-2 不动; (4) 1-6 右脚向右基本舞步三次; 7- 向右转头; 8- 头回正; (5) 反面重复(4)保持右前三位脚 五、擦地(Battement Tendu)练习 2/4 (准备音乐) 1-8 左手扶把，右手自然下垂，眼睛看前方，往上挺拔; 1-4 保持不动，往上挺拔; 5-8 右手叉腰，头看正前方; (1) 1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点; 3-4 双脚伸直双膝，头看3点; 5-8 重复1-4; (2) 1-4 重复(1)1-4; 5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔; (3) 1-2 右脚向旁擦地(Battement Tendu)一次; 3-4 右脚收回一位脚; 5-8 右脚重复1-4; (4) 1-4 重复(3)1-4; 5- 双脚收回正步位，左手扶把，右手叉腰，头看正前方; 6- 保持不动; 7- 头转向3点，双脚正步位蹲(plie); 8- 双脚膝盖伸直，头保持看3点不动; (5) 1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点; 3-4 双脚伸直双膝，头看3点; 5-8 重复1-4; (6) 1-4 重复(5)1-4; 5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔; (7) 1-2 右脚向前擦地(Battement Tendu)一次 3-4 右脚收回一位脚; 5-8 右脚重复1-4; (8) 1-4 重复(7)1-4; 5-8 双脚收回正步位，双手叉腰，往上挺拔; 六、划圈(Rond-de-jembe)练习 3/4 (准备音乐) 1-4 双脚一位站立，双手扶把 (1) 1- 右脚向前擦地(Battement Tendu); 2- 划圈(Rond-de-jambe)到旁; 3- 划圈(Rond-de-jambe)到后; 4- 收回一位脚; 5-8 重复1-4; (2) 反面重复(1); (3) 1- 右手到二位，头、眼到右手腕方向; 2- 右手到三位，头、眼随手 3- 一位半脚尖(releve); 4- 收回一位脚; 5-6 重复3-4; 7- 右手到二位，同时头眼随手; 8- 右手扶把，同时头眼回正; (4) 反面重复(3); (5) 1- 左脚后cou-de-pied; 2-3 右前小碎步; 4- 停在右前五位半脚尖。 七、脚的练习 2/4 (准备音乐) 1-6 双脚一位站立，双手扶把 (1) 1- 右脚半脚尖; 2- 收到一位; 3- 左脚半脚尖; 4- 收到一位; 5- 双脚关脚到六位; 6- 打开到一位; 7-8 重复5-6; (2) 重复(1); (3) 1- 双脚关脚到六位; 2- 右脚到八字脚，身体和头随动，右手叉腰; 3- 双脚到六位，身体和头随动，双手扶把; 4-5 反面重复2-3; 6- 双脚到一位; 7- 右脚收到右前五位; 8- 不动; (4) 1- 右脚前cou-de-pied，双腿蹲; 2- 伸直双腿到右前五位; 3- 左脚后cou-de-pied，双腿蹲; 4- 伸直双腿到右前五位; 5-8 重复1-4 八、舞步练习 2/4 (准备音乐) 1-8 面向1点，双手叉腰，左脚在前，右脚在后半脚尖点地; (1) 1-7 右脚开始，左右换脚，向前chasse四次， 8- 右脚收回正步位; (2) 1-6 右脚开始，左右换脚，绷脚屈膝向前做emboite六次; 7-8 双脚收回正步位plie，站立; (3) 1-3 面向1点，右脚向右移动做galop三次，头看3点; 4- 收回正步位，踏左脚; 5-8 左脚向左重复1-4，头看7点; (4) 1-6 向右转身到面向3点，右脚向右移动做galop六次，头看1点; 7-8 向左转身到面向1点，收回小八字脚，踏左脚; (5)、(6) 重复(1)、(2) (7) 1-4 面向1点，双手握拳经身下交叉打开到小七位五指张开，上身微微前倾，正步位碎步后退; 5-6 双手小七位五指张开手心向前，双脚正步位站立，上身直立; (8) 1-2 面向1点，上身微微拧向8点，右脚吸腿到左膝位置再落地，左脚微跳; 3-4 右脚向8点Grand Battement Jete(大踢腿)一次; 5-6 面向1点，上身微微拧向2点，左脚吸腿到左膝位置再落地，右脚微跳; 7-8 左脚向2点Grand Battement Jete(大踢腿)一次; (9) 1-8 重复(8)1-8; (10)、(11) 重复(3)、(4) (12)1-2 面向1点，双手握拳经身下交叉打开到小七位五指张开，上身微微前倾，正步位碎步向前跑; 3-4 双手小七位五指张开，双脚正步位站立，上身直立; (13)1-8 重复(8)1-8; (14)1-4 重复(8)1-4 5-6 面向1点，双手叉腰，同时低头，双脚正步位往前跳一小步; 7-8 右脚往前迈步屈膝，左脚在后跪立，双手五指张开，打开到斜上位，同时抬头。 九、镜中的我 3/4 (准备音乐) 1-2 右脚后点地行礼位站立，双手小七位，面向正面 (1) 1- 右脚向前迈步，右手在前，手背向前，双手手腕相叠于胸前; 2- 左脚向前迈步，双手经前到斜前上方; 3- 右脚向前迈步，右手在上，手心向下，双手手腕相叠于斜前下方; 4- 左脚向前迈步，双手到小七位; 5- 右脚迈向二点，双手到三位，头、眼向二点; 6- 右手在上，手心向下，双手手腕相叠于斜前下方; 7- 左脚迈向八点，双手到三位，头、眼向八点; 8- 左手在上，手心向下，双手手腕相叠于斜前下方; (2) 1- 重复(1)5- ; 2- 双手扶肩，转头回正面; 3- 重复(1)7- ; 4- 重复2- ; 5- 右脚迈向二点，双手到三位，头、眼向二点; 6- 双手经前落下到身体斜后方，转头回正面; 7- 左脚迈向八点，双手到三位，头、眼向八点; 8- 双手落下到身体斜后方，转头回正面 十、嬉戏 手位A:双手到前斜上方，手背相向，手腕相对; 手位B:左手在上，双手手腕交叉于身前斜下方，手心向下; 手位C:双臂打开到身旁斜上方，手心向上 3/4 (准备音乐) 1-4 右脚后点地，行礼位站立，小七位手，面向正面 (1) 1- 右脚向右迈步，正步碎步向右移动，右手到旁斜上方，头、眼向右手方向; 2- 右手回到小七位，正步蹲，头、眼随手; 3-4 反面重复; 5- 右脚向前上步，正步碎步向前移动，双手到手位A，头、眼看向正斜上方向; 6- 双手到小七位，正步蹲，头、眼回正; 7- 右脚向后撤步，面向二点，到右后行礼位，双手到手位B，头、眼向正面; 8- 不动; (2) 1-2 指尖向下点动，一小节一次; 3- 双手到手位C，头、眼向斜上方; 4- 回到手位B， 5-8 重复1-4; (3) 1- 面向正面，右脚向右点地，双手到小七位，头、眼向手的方向; 2- 右脚到右前五位半脚尖，原地碎步，头眼回正面; 3- 重复1- ; 4- 重复2- ;双手到手位A; 5-8 反面重复1-4; 9- 左脚上步到双腿开位蹲，双手到小七位，低头，垂眼; 10- 伸直左腿到左前行礼位，头、眼回正; (4)、(5)、(6) 1-10重复(1)、(2)、(3) 1-10; 11- 转身面对二点，双手到手位B 十一、探戈 2/4 (准备音乐) 1-8 面向1点，右脚在前三位脚，双手身旁自然下垂; 1-4 双手到左手二位，右手七位; (1) 1-2 右脚经过四位plie往前移动重心到右脚在前三位脚站立，左脚跟随; 3-4 左脚经过四位plie往后移动重心到右脚在前三位脚站立，右脚跟随; 5- 转头向3点; 6- 转头向7点; 7-8 转头向1点; (2) 1-8 重复(1)1-8; (3) 1-2 右脚经过二位plie往右旁移动重心到右脚在前三位脚站立，左脚跟随，头看7点; 3-4 重复1-2 5-6 左手打开到七位; 7-8 右手收回二位，同时头看3点; (4) 1-2 左脚经过二位plie往左旁移动重心到右脚在前三位脚站立，右脚跟随，头看3点; 3-4 重复1-2 5-6 右手打开到七位; 7-8 左手收回二位，同时头看7点; (5) 1-2 右脚正步位往前迈步小跳移动重心，左脚跟随，双手握拳收到肩前，头看1点; 3-4 头看3点，双手五指张开，手心相对，从前落下到后扶臀; 5-8 右脚从前到后划圈; (6) 1-8 重复(5)1-8; (7) 1-2 双手扶臀，右脚向前迈步，经过四位plie往前移动重心到右脚在前三位脚站立，左脚跟随; 3-4 双手到左手二位，右手七位; 5-6 右脚经过二位plie往右旁移动重心到右脚在前三位脚站立，左脚跟随，头看7点; 7-8 双手到右手二位，左手七位，同时头看3点; (8) 1-2 左脚经过二位plie往左旁移动重心到右脚在前三位脚站立，右脚跟随，头看3点; 3-4 右手打开到七位，头看1点; 5-6 双手到三位，同时抬头; 7-8 双手落到左手二位，右手七位; 从头反复(1)-(8)，最后造型落在:面向8点，右脚在前大四位半脚尖点地，双手后扶臀， 头看1点。 十二、再见曲 2/4 准备舞姿:8点方向，左腿单膝跪地，双手搭在肩膀前侧，肘部下垂，头看左肩方向; (准备音乐) 5-6 双手小七位，呼吸，头看右手; 7-8 头回正前方 (1) 1- 左手呼吸到斜上方，头看左手; 2- 左手三位，头看右边斜下方; 3- 右手呼吸到斜上方，头看右手; 4- 右手三位，手腕搭在左手手腕上，头看左边斜下方; 5- 双手三位，头看手; 6- 双手二位，头看手; 7- 双手小七位呼吸，头看右手; 8- 头回正前方; (2) 1-8 重复(1); (3) 1-2 起身站直; 3- 正步屈膝，低头; 4- 直立，抬头; (4) 1-8 右脚半脚尖，左脚前后倒重心向3点移动8次，双手小七位呼吸; (5) 1-2 正步，右手放于左胸前，低头; 3-4 右手七位，抬头; 5-6 右手三位，头看左肩，屈膝; 7-8 右手七位，头正前方，伸直膝盖; (6) 1-8 重复(4)向反方向7点移动; (7) 1-8 左手重复(5); (8) 1-8 双手斜上方呼吸，重复(4)步伐; (9) 1-2 右手在上双手交叉于胸前，低头; 3-4 双手七位，抬头; 5-6 右手在上双臂交叠，低头，屈膝; 7-8 抬头，伸直膝盖; (10)1-8 重复(8)，向反方向7点移动; (11)1-8 重复(9); (12)1-4 往右转身向5点跑; 5- 向右转身至8点，右脚向前移重心，屈膝，头看正前方，双手小七位呼吸; 6- 伸直膝盖; 7-8 保持不动; (13)1-4 缓慢左膝跪地，双手搭在肩膀前侧，肘部下垂，头看左肩方向，回到准备时候的 造型;