自编广播体操

自编广播体操 广播体操 第一节:伸展运动(8拍*2) 预备姿势:立正姿势 1拍:左脚向前一步，同时两臂前 平举。(掌心向内) 2拍:右脚向前侧一步，两脚平行 开立(略宽于肩)两臂侧平 举(掌心向下) 3拍:左脚向后一步，两臂前上举 (掌心向内) 4拍:还原成立正姿势。5-8拍同 1-4拍，方向相反 第二节:踢腿运动(8拍*2)预备 姿势:立正姿势 1拍:左脚向左侧踢出，同是双臂 侧平举。掌心向下 2拍:还原成立正姿势。 3拍:右脚向正前方踢出约三十度， 同是两臂侧平举掌心向下 4拍:还原成立正姿势，5-8拍同1-4拍， 方向相反 第三节:扩胸运动(8拍*2)预备 姿势:立正姿势 1拍:左脚向前一步，双臂前平举，掌心向下。 2拍:下半身保持不动，双臂屈肘后震一次 3拍:下半身保持不动，双臂侧平举后震一次 4拍:还原立正姿势 第四节:体侧运动(8拍*2) 预备姿势:立正姿势 1拍:左脚向左侧一步，同是双臂侧平举，掌心向下。 2拍:下半身保持不动，双手掐腰 3拍:左手掐腰，右臂上举，做体左侧屈 4拍:还原成直立 5-8拍同1-4拍唯方向相反。 第五节:体转运动(8拍*2) 1拍:左脚向左侧一步，手握拳同时两臂胸 前平屈肘，拳心向下。 2拍:下半身保持不动，身体向左侧转90? 3拍:下半身保持不动，身体向右侧转90? 5-8拍与1-4拍动作相同方向相反。 第六节:全身运动(8拍*2) 预备姿势:立正姿势 1拍:左脚向前一步，同是双臂侧上举， 掌心向内。 2拍:左脚收回，做体前屈。 3拍:蹲下双手放于膝关节处 4拍:还原立正姿势 第七节:跳跃运动(8拍*2) 预备姿势:立正姿势 1拍:两脚左右跳立，同是双臂侧平举。 2拍:还原立正姿势。 3拍:两脚左右跳立，两臂经前体侧上击掌。 4拍:还原成直立状态。 5-8拍同1-4拍为方向相反