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杭师大体育理论考试答案库上机考试2023年5月公共体育部快捷键ctrl+F查找1FALSE体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。2FALSE要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。3TRUE美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来人的生命状态。4FALSE根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。5TRUE身体健康不仅指无病，而且还包括体能。6FALSE情绪健康的主要标志是情绪的乐观。7TRUE人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。8TRUE智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。9FALSE社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力10TRUE社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。11FALSE完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。12TRUE营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。13FALSE蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。14TRUE生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。15TRUE心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。16FALSE心理健康的基础是情绪好。17TRUE体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。18FALSE人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。19TRUE我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。20TRUE老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。21TRUE一个人的皮下脂肪超过正常15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。22FALSE速度是指快跑的能力。23FALSE力量是指提、举重量的能力。24FALSE灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。25TRUE灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。26TRUE神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。27TRUE平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。28FALSE反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。29TRUE要一种提高体能时，首先应该确立自己的目标。30FALSE要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。31TRUE有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。32FALSE人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。33TRUE经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。34FALSE为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。35TRUE"要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说""贵在坚持""。"36TRUE很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。37TRUE体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。38FALSE如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。39FALSE如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。40TRUE提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。41TRUE身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。42FALSE18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。43TRUE要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。44FALSE运动心电图是指运动后进行心电图测试。45TRUE最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。46FALSE最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。47TRUE目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。48TRUE"我们在进行健康标准测试时的""台阶测试""是检测心肺功能适应能力。"49TRUE负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。50TRUE运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。51TRUE早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。52FALSE一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。53FALSE"健康是指""无病、无残、无伤""。"54TRUE对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。55FALSE人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。56TRUE人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。57TRUE许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。58FALSE生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。59TRUE通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。60FALSE智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。61TRUE智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。62TRUE精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。63TRUE一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。64FALSE在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素发展不平衡，就会危害健康。65TRUE人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。66FALSE柔韧性是指完成大幅度动作的能力。67FALSE一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。68FALSE如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。69FALSE只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。70TRUE在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。71FALSE台阶测试的目的是检查下肢耐力。72FALSE台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。73TRUE进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加1RM测试。74FALSE胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。75TRUE缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。76TRUE锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。77FALSE对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。78FALSE对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。79TRUE一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。80FALSE为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。序号选项内容1B"世界卫生组织对健康提出的定义：""健康是指在身体、__和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。"""2C健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和__等五个方面。3A属于与健康有关的体能。4A不属于动作技能有关的体能。5A体育锻炼前应该注意__、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。6C测量心肺功能适应能力的方法不包括：7C仰卧起坐主要测量的是__的肌肉。8A下列选项中__是通常情况下用来表示负荷量的。9C下列选项中__是通常情况下用来表示负荷强度的。10D百分之十原则是在下列哪一项训练原则中提出的？11C下列不是缓解过度锻炼症状的方法:12A运动处方的组成为：13C整理活动的目的不包括：14C准备活动的目的不包括：15B为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为：16A长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是：17A运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为：18B游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是：19C关于步行锻炼法的描述错误的是：20A下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：21C关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是：22D体块指数（BMI）的计算公式是：23B为改善健康状况所需的最小运动量叫：24B关于跑步的技术要领下列说法正确的是：25B锻炼中运动强度的大小一般通过__指标来确定。序号选项内容1TRUE体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。2FALSE体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。3FALSE凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。4TRUE体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。5TRUE为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。6FALSE人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。7TRUE人体的应激类型可以分为主动应激和消极应激两种。8FALSE在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。9TRUE在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。10FALSE焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。11TRUE正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。12TRUE高应激的个体更容易产生运动损伤。13FALSE减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。14TRUE有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。15TRUE各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。16FALSE对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。17TRUE对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同的。18TRUE提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。19TRUE建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。20FALSE人体最重要的散热气管是呼吸系统。21TRUE皮肤是人体最重要的散热气管。22TRUE冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。23TRUE在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。24TRUE人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。25FALSE人在冷环境中进行锻炼，经常呼吸冷空气会对肺造成一定损害。26FALSE在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。27TRUE在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和保温。28TRUE根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。29TRUE海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。30FALSE当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。31TRUE进行高原训练，主要提高机体对缺氧的耐受能力。32FALSE在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。33TRUE在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和蛋白质及含维生素多的食物为主，注意少吃多餐。34TRUE当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。35TRUE要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组织获得充分的氧气供应。36TRUE高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。37TRUE在炎热夏季的11：00-15：00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。38TRUE为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。39TRUE在热环境中进行体育锻炼是安全的，但总的锻炼时间应适当减少。40FALSE在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。41TRUE短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。42TRUE研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。43FALSE减少血中高胆固醇的最简单方法是体育锻炼。44TRUE减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。45TRUE体育锻炼可以调整植物神经系统功能，降低交感神经系统的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性。46FALSE近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。47TRUE形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。48TRUE预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。49TRUE人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C，可以达到防治。50TRUE体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。51FALSE“是药三分毒”因此一般的身体不适尽量不要服用药物。52TRUE日本有条谚语：“先是人醉酒，后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。53FALSE当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。54TRUE长跑可以培养人的意志品质。55TRUE人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。56TRUE空气污染会导致人体锻炼时心率加快。57TRUE人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。58FALSE在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。59TRUE在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。60TRUE人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张，张力降低。61FALSE热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。62TRUE中暑是一种威胁生命的紧急状态，主要症状除了发热、无力外，另一特征是流汗停止。63FALSE在冷环境境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。64TRUE抢救中暑患者，首先应该将其移至阴凉的地方，然后使患者仰卧，将头垫高并冷敷。65TRUE抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。66TRUE在冷环境中锻炼，最理想的服装是保温，透气，以保证汗液的正常蒸发。67FALSE在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。68FALSE随着气温降低，人体头部散发的热量越低。69TRUE随着气温降低，人体头部散发的热量增加。70TRUE在高海拔地区进行体育锻炼，最主要的问题是低气压限制动脉血中运输的氧气量。71TRUE血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。72FALSE食品中最易引起高血压的营养元素是糖。73TRUE调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。。74FALSE减少应激与紧张的最有效方法是放松。75TRUE减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。76TRUE应激是个体对应激源或刺激做出的反应，可分为积极和消极应激。77FALSE评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。78FALSE一个人在单位与同事关系差，与领导又处不好，换了单位后人际关系仍旧紧张，说明他的社会健康水平很低。79TRUE沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：言语、手势、表情和行为。80TRUE在应激的生理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑与压抑。81TRUE“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。82TRUE伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。83TRUE念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。84FALSE除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。85TRUE除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。86TRUE心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。87FALSE心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。88TRUE心理放松时，骨骼肌也会自然放松。89FALSE社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系。90TRUE社会健康或社会适应，是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。91FALSE人际关系不好和个人的身心健康之间没有关系。92TRUE社会健康水平低对人的身心健康会产生消极的影响。93TRUE在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。94FALSE在体育锻炼中热量散发是通过对流完成的。95FALSE在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。96FALSE当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。97TRUE在环境温度较高时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。98TRUE在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。99FALSE湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。100TRUE在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。101TRUE体育锻炼中脱下湿衣服换上干衣服将有利于散热。102TRUE在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。103TRUE在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行同样锻炼所引起的体温增加。104FALSE在热环境或冷环境中进行同样的体育锻炼，所引起的体温变化幅度是一样的。105FALSE在体育锻炼时，当感到口渴时再喝水，可以及时补充身体的需要。106TRUE在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。107TRUE当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟了。108FALSE在热环境和冷环境中进行体育锻炼，练习强度的安排没有什么区别。109FALSE在热环境中锻炼后，体重下降明显，说明在热环境中锻炼减肥的效果好。110TRUE在热环境中进行体育锻炼，身体会逐渐适应环境温度的变化。111TRUE体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。112FALSE肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。113FALSE在冷环境中进行体育锻炼，主要用嘴呼吸。114FALSE随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量不会减少。115TRUE随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量会减少。116TRUE二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。117TRUE在炎热夏季中午不适宜进行体育锻炼，除了紫外线强外，另一原因是空气中臭氧含量的增高。118TRUE目前流行病学研究已经证明，艾滋病传播有三大途径，即性接触、血液传播和母婴传播。119FALSE目前对艾滋病具有有效的治疗手段。120TRUE目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。121FALSE香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。序号选项内容1TRUE获得和利用食物的综合过程称为营养。2FALSE合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的部分营养成分。3TRUE合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分。4TRUE营养缺乏或过剩，都将影响人体的生长发育，降低免疫功能。5FALSE营养缺乏或过剩，并不影响人体的生长发育，降低免疫功能。6FALSE许多高热量、高糖的食物和心血管疾病、癌症的发生没有关系。7TRUE许多高热量、高糖的食物和心血管疾病、癌症发生有关系。8FALSE改变饮食可以控制体重，但不能阻止糖尿病的发生。9TRUE改变饮食可以控制体重，也能阻止糖尿病的发生。10TRUE存在于食物中、为健康身体所需要的物质称为营养素。11FALSE营养素就是指糖、脂肪和蛋白质。12FALSE三大营养素是指糖、盐、蛋白质。13TRUE营养素包括三大营养素和微量营养素。14FALSE微量营养素和健康没有多大关系。15FALSE微量营养素就是指维生素。16TRUE微量营养素包括维生素和无机盐。17TRUE平衡膳食是指膳食中的营养素能满足人体的需要，既不缺乏，又不过剩。18FALSE在正常生理情况下，糖和蛋白质是主要的功能物质。19TRUE在体育锻炼中，究竟是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起决定性作用。20FALSE身体以何种能源供能和体育锻炼的强度没有关系。21TRUE当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也作为能源物质。22FALSE蛋白质不能作为能源物质。23FALSE脂肪是体育活动中最重要的能量来源。24TRUE糖是体育活动中最重要的能量来源。25TRUE葡萄糖是唯一能够被机体直接利用的糖分子。26FALSE葡萄糖必须再分解后才能被机体利用。27TRUE在中枢神经系统中葡萄糖是能量的唯一来源。28FALSE由于食物中的纤维素不能提供能量和营养素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29TRUE植物纤维可控制糖尿病患者血糖浓度的升高。30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增加植物纤维的摄入。31FALSE脂肪全部来自膳食中的脂肪成分。32TRUE膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。33TRUE一般认为低密度胆固醇对身体有害，而高密度胆固醇对身体有益。34FALSE一般认为低密度胆固醇对身体有益，而高密度胆固醇对身体有害。35FALSE胆固醇主要来源于动物性食物，如肉、牡蛎等。36TRUE胆固醇是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37FALSE胆固醇对身体而言是不需要的。38FALSE蛋白质在正常情况下是身体活动主要能源。39FALSE吃过多的动物性蛋白质食品并不会增加心脏病、癌症和肥胖等发生的危险性。40TRUE吃过多的动物性蛋白质食品会增加心脏病、癌症和肥胖等发生的危险性。41TRUE在功能方面，微量营养素和三大营养素一样重要，是维持生命所必需的。42FALSE在功能方面，微量营养素和三大营养素相比，并不重要。43FALSE大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供给。44FALSE大多数维生素机体不能产生，必须由膳食供给。45FALSE烹调蔬菜可以使大多数的维生素保留。46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的营养价值。47TRUE维生素存在于几乎所有的食物中，平衡膳食可供给所有的必须维生素。48FALSE维生素很少存在于食物中，必须通过服食维生素药丸才能维持身体正常功能。49TRUE钙的缺乏将导致骨质疏松。50FALSE一克脂肪产生的能量小于一克糖产生的能量。51TRUE一克脂肪产生的能量大于一克糖产生的能量。52TRUE冠心病的发生率与膳食中的胆固醇含量密切相关。53FALSE冠心病的发生率与膳食中的胆固醇含量关系不大。54TRUE吃大量的食糖容易发生肥胖。55FALSE吃大量的食糖并不会增加发生肥胖的可能性。56TRUE饮食中高盐是引起高血压的一个很重要的原因。57FALSE高盐饮食和高血压的发生没有关系。58TRUE吃饭时不要饮茶，因为饮茶影响铁的吸收。59FALSE运动前摄入糖果可以提供一个快速的能量供给。60FALSE在力量练习后，必须补充额外的蛋白质才能促进肌肉生长和强壮。61TRUE抗氧化剂是一些化学物质，它可阻止氧对细胞的损害。62TRUE绿色食品是指那些在生长过程中没有使用过农药和其他化学药品而生长出来的食物。63FALSE绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。64TRUE一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较高。65FALSE一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较低。66TRUE一般来说，大强度的运动，利用糖作为能源的比例较高。67FALSE身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的组成。68TRUE身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。69TRUE脂肪细胞的数量和脂肪细胞的体积决定了身体中的脂肪含量。70FALSE脂肪细胞的数量决定了身体中的脂肪含量。71TRUE要使体重保持恒定，摄入能量和消耗能量之间应该保持平衡。72TRUE要使体重减轻，与食物摄入量相比需要消耗掉更多的能量。73FALSE人的行为和生活方式并不可以改变食物消化后的卡路里储存及其以后的能量支出。74TRUE随着机体的衰老过程，其基础代谢率下降的原因是由于肌肉组织的总量减少。75FALSE随着机体的衰老过程，其基础代谢率下降的原因是由于脂肪组织的总量减少。76TRUE为了控制体重，你要么选择降低卡路里的摄入量，要么选择体育锻炼。77TRUE体育锻炼所需能量来自全身各处脂肪的“燃烧”，而决不是某个特定的活动部位78FALSE仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。79FALSE要使腹部的脂肪减少，只要进行仰卧起坐的练习就可以了。80TRUE有氧运动可以较好的降低全身脂肪比例。81FALSE无氧运动可以较好的降低全身脂肪比例。82TRUE高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。83FALSE高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。84TRUE动力性身体活动能增加肌肉组织和骨密度以及减轻体重。85TRUE理想的减肥方法应该包括有效的体育锻炼、合理的饮食结构及饮食习惯。86FALSE通过调整饮食结构就可以达到理想的体重和体脂比例。87FALSE只要坚持体育锻炼就能达到理想的体重和体脂比例。88FALSE单纯的节食或禁食只是使脂肪组织丢失。89TRUE单纯的节食或禁食会丢失许多脂肪组织和相当的肌肉组织。90TRUE运动结束后，能量消耗也即刻回到正常状态。91TRUE成人的体脂主要存在于腹部，这更容易引起心脏病、高血压和糖尿病。92FALSE成人腹部的脂肪和心脏病、高血压的发生没有关系。93TRUE体育锻炼可以降低血浆中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94FALSE高密度脂蛋白的含量增加与心血管疾病的发病率呈正相关。95TRUE高密度脂蛋白的含量增加与心血管疾病的发病率呈负相关。序号选项内容1FALSE耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。2TRUE耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。3FALSE练习短跑可以用来发展耐力。4TRUE长跑和游泳可以用来发展耐力。5TRUE研究表明，耐力练习能有效控制体重，降低患心血管疾病的威胁性。6TRUE运动生理学家认为，心肺适应能力是与健康密切相关的最重要生理指标之一。7TRUE体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能。8FALSE在体内，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。9TRUE在体内，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。10FALSE人体内含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能维持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以维持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能满足肌肉收缩的需要。14FALSE在无氧条件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在体内有两种系统可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。17FALSE心脏负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。18TRUE心脏实际上是由两个分开的血泵构成：右心，泵血通过肺，称肺循环。19FALSE心脏实际上是由两个分开的血泵构成：左心，泵血通过肺，称肺循环。20TRUE正常成年男子安静时的心输出量约为5升/分。21FALSE正常成年男子安静时的心输出量约为10升/分。22TRUE心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）和每搏输出量（心脏收缩一次的射血量）的影响。23FALSE心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）的影响。24TRUE体育锻炼时，心输出量会因心率或每搏输出量的增加而增加.25FALSE体育锻炼时，心输出量不受心率或每搏输出量变化的影响。26TRUE人体运动时适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）27TRUE血液通过动脉时对血管壁造成的压力称为血压。28FALSE血液通过静脉时对血管壁造成的压力称为血压。29TRUE高血压是指收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg。30FALSE当收缩压达到130mmHg时称为高血压。31FALSE当舒张压高于80mmHg时称为高血压。32TRUE最大摄氧量是反映心肺能力的有效指标。33TRUE最大摄氧量的百分比（%VO2max）可以表示运动强度。34TRUE运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。35FALSE运动肌肉血流量的增加和心输出量及血液再分配之间没有关系。36TRUE体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。37FALSE体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流增加，而运动肌肉血流减少。38TRUE测量心率被认为是确定运动强度的标准方法之一。39TRUE体育锻炼时收缩压增加，但舒张压变化不大。40FALSE体育锻炼时舒张压增加，但收缩压变化不大。41TRUE身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE当运动的强度小于80%VO2max时，呼吸频率与运动强度都按比例增加。44TRUE当运动强度大于50%VO2max后，呼吸频率迅速增加以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分：准备活动、锻炼模式和整理活动。46TRUE锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。47TRUE一周进行两次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。48FALSE一周进行一次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。49FALSE运动强度接近60%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。50TRUE运动强度接近50%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。51TRUE对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。52TRUE整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。53FALSE每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。54TRUE法特莱克练习是耐力练习的有效方法。55TRUE间隙练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。56FALSE持续练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。57TRUE耐力练习可增加最大每搏输出量和最大心输出量。58FALSE耐力练习不会增加最大每搏输出量和最大心输出量。59TRUE最大心输出量的增加可使锻炼的肌肉得到更多的氧气，也使耐力得以提高。60FALSE最大心输出量的增加并不能使锻炼的肌肉得到更多的氧气。61FALSE耐力练习能引起肺结构或呼吸系统功能的变化。62TRUE耐力练习不能引起肺结构或呼吸系统功能的变化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心输出量是衡量心肺适应水平最好的指标。64TRUE耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。65FALSE耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和骑自行车等都是提高心肺适应水平的有效锻炼方式。67TRUE研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。68FALSE研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗增加，体重和体脂会慢慢地减少。69TRUE通过节食和服用减肥药能迅速减轻体重，这并不利于健康，并且皮肤会变得松弛。70TRUE有规律地锻炼和合理的饮食比节食减肥更有利于健康。71TRUE力量练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。72FALSE柔韧性练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。73TRUE肌纤维充满着平行排列的肌原纤维，肌原纤维是肌纤维的收缩单位，它是肌肉中的收缩成分，其功能是通过收缩产生力量。74TRUE肌肉的缩短或伸长是由于粗丝和细丝间的互相滑动而得以实现，但肌丝本身的结构和长度不变。75TRUE肌肉的收缩是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。77TRUE肌肉收缩时，会产生张力和长度的变化。78TRUE根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等长收缩两种。79FALSE根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等动收缩两种。80TRUE等张收缩又称为动力性收缩，大多数情况下身体的锻炼依赖于等张收缩。81FALSE大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。82TRUE等张收缩又可分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。83TRUE当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，称为向心收缩。84FALSE当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做运动，称为离心收缩。85TRUE向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如屈肘、高抬腿和挥臂等。86FALSE屈肘、抓举下蹲、高抬腿和挥臂属于向心收缩。87TRUE当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极地收缩但仍被拉长，称为离心收缩。88TRUE离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。89FALSE离心收缩在实现人体运动时，起着制动、加速和克服重力等作用。90TRUE等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最大收缩。91FALSE等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最小收缩。92TRUE当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等长收缩。93FALSE当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等动收缩。94TRUE根据肌纤维的收缩与抗疲劳特征分为三种类型：慢收缩肌纤维、快收缩肌纤维和中间型收缩肌纤维。95TRUE慢收缩肌纤维简称慢肌纤维，其收缩速度慢，产生的力量小，然而有很强的抗疲劳性。96FALSE快收缩肌纤维有很强的抗疲劳性。97TRUE慢肌纤维中肌红蛋白含量高，毛细血管多，呈红色，故又称红肌纤维。98TRUE慢肌纤维适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纤维适合于短时间有氧运动。100TRUE快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳。101FALSE快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但不易疲劳。102TRUE肌肉力量主要取决于肌肉的生理横截面积，即生理横截面积愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的生理横截面积没有关系。104TRUE肌肉收缩的长度-张力关系是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力影响。105TRUE体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。106TRUE渐增阻力原则、专门性原则、系统性原则是肌肉力量练习的原则。107TRUE超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用渐增阻力原则。108FALSE超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。109TRUE根据肌肉收缩的类型，力量练习分为等张练习、等长练习和等动练习。110TRUE力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。111FALSE力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。112TRUE力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。113FALSE力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。114FALSE力量练习常用心率来表示练习强度。115TRUE肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。116FALSE肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。117TRUE肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等长性力量练习或静力性练习。118FALSE肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等张性力量练习或静力性练习。119TRUE等动练习是借助于专门的等动训练器在动力状态下完成练习的方法。120FALSE等动练习是借助于专门的等动训练器在静力状态下完成练习的方法。121TRUE负重抗阻练习是增强肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量练习中常用RM来表示运动强度，而不是用心率来加以推测。123TRUE在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。124TRUE力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶段。125TRUE肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量的增多、增粗而使肌纤维增粗的缘故。126FALSE肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量增多的缘故。127TRUE力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。128TRUE力量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。129FALSE力量练习可明显改善心肺功能。130TRUE杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。131TRUE发展胸大肌、肱三头肌、三角肌可采用卧推练习。132FALSE一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。133TRUE体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。134TRUE柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。135TRUE关节的活动幅度主要取决于关节本身的结构，关节的结构不同，柔韧性也有差别。136TRUE动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。137FALSE静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。138FALSE静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。139TRUE静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。140FALSE动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。141TRUE在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。142TRUE肌肉伸展的方法有三种：即主动和被动的静态伸展法、主动或被动的弹性伸展法、本体感受神经肌肉伸展法。143TRUE主动或被动的静态伸展法是一种行之有效且比较流行的伸展肌肉方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。144TRUE主动或被动的弹性伸展法是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。145TRUE利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。146FALSE利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果小于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。147TRUE人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为协同作用。148FALSE人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为肌肉收缩关系。149TRUE肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。150TRUE下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。151TRUE腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。篮球：序号选项内容1TRUE篮球运动是1891年由美国马萨诸塞洲斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯？奈？史密斯设计发明的。2TRUE男子篮球运动在1936年被列为第11届奥运会正式项目。3TRUE1893年开始正式规定男子篮球比赛中，双方上场队员各为五人。4FALSE2023年第26届奥运会中国男篮获得第五名的好成绩。5TRUE１８９２年詹姆斯？奈？史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。6TRUE篮球运动最早是1894年传入我国，在天津中华基督教青年会举行首场表。7TRUE美国“梦一队”是1992年首次参加奥运会篮球比赛的。8FALSE据史料查证，篮球运动最初是由美洲传入欧洲再传入亚洲。9TRUE篮球运动最初踏上国际体育舞台是在1904年由美国青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行表演。10FALSE奥运会女子篮球项目是在1976年第二十三奥运会上被列为正式比赛项目。11TRUE1974年我国男女篮球队解放后第一次参加亚运会篮球赛，比赛地点在伊朗的德黑兰，男女队均获得第三名。12TRUE我国女篮最好成绩是在第九届世界女子篮球锦标赛中获得第三名。13TRUE世界性篮球比赛是指世界篮球锦标赛、世界青年篮球锦标赛、奥运会篮球赛、世界大学生篮球锦标赛。14TRUE1930年第四届全运会上将女子篮球列为正式比赛项目。15TRUE2003年11月经过NBA董事会批准，决定从2004——2005赛季开始启动两大赛区、6个分区、共30支球队的新赛制。16TRUENBA是由美国篮球联盟和美国篮球协会合并而成为世界上实力最为强大的职业篮球组织。17TRUE1949年8月我国派出第一支大学生男子篮球队参加了第十届世界大学生夏季运动会。18TRUE2000年7月全国学生三人制篮球赛在上海、广州、成都、北京四个城市先后展开。19FALSE到目前为止，中国只有姚明一人曾经在NBA效力。20TRUE１９８３年第九届世界女篮锦标赛中国女篮获得第三名。21FALSE现代篮球运动的创史人是英国人。22FALSE世界篮球锦标赛男子已举行了１０届，女子也举行了１０届。23FALSE奥运会篮球赛男子已举行了２６届，女子也举行了２６届。24FALSE２６届奥运会上中国女篮取得了第三名。25TRUE１９８６年第十届世界男篮锦标赛中国男篮获得第九名。26TRUE最初篮球运动比参的人数为无限制。27TRUE１９７２年女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。28FALSE女子篮球在奥运会上获得冠军次数最多的队是加拿大队29FALSE在世界篮球锦标赛中获得冠军次数最多队是南斯拉夫队。30TRUE１９８４年第２３届奥运会男篮获得第十名女篮获得第三名。31TRUE篮球运动是一项以投篮为中心、以得分为目的，并以得分多少来决定胜负的集体性对抗项目。32FALSE单手接球比双手胸前接球更稳定。33FALSE转身可分为左转身和右转身。34TRUE篮球急停技术可包括跨步急停和跳步急停两种。（两步急停和一步急停）35TRUE滑步是防守移动的一种的方法，可分成侧滑步（横滑步）、前滑步、后滑步（后撤步）。36FALSE双手持球的正确动作方法是：两手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，并使手心也贴着球。37TRUE行进间运球的技术关键是手对球的控制能力、脚步移动的熟练程度以及手脚的协调配合能力。38FALSE变速跑是队员在跑动中突然改变方向的一种方法。39FALSE在原地或移动中双脚同时落地，若两脚前后开立，则必须用后脚做中枢脚。40TRUE双手接胸部高度的球时，两眼注视来球，两臂向前下方伸出迎球，五指自然分开手心向下，当手指触球后，两臂顺势将球引至胸腹之间。41TRUE双手胸前传球出手后，球在飞行中应稍向后旋转。42TRUE传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。43FALSE半场人盯人防守的基本要求是：以球为主，人球兼顾。联防的要求是：以人为主，集体防守。44TRUE投篮的手法无论是单手或双手投篮，球最后出手都是通过中指、食指。45TRUE在运球过程中，控制球的时间较长，但手掌心与球接触中始终向着地面，拇指不超过垂直位置，都是合法运球。46TRUE提起中枢脚传球或投篮是可以的，但只能在球离手后才允许中枢脚重新落地。47TRUE变向跑是队员在跑动中突然改变方向来摆脱防守的一种进攻方法。48TRUE运球是持球队员在原地和行进中，用单手连续按拍从地面反弹起来的球的一种方法，是篮球比赛中个人进攻的重要手段。49TRUE移动是队员在比赛中改变位置、速度、方向、争取高度时所采用的各种脚步动作的统称。50TRUE传球时，球飞行的路线有直线、弧线和折线三种。51TRUE双手接球的优点是握球牢固、易于结合其他动作。单手接球的优点是控制范围大，能接不同方向的来球，有利于队员快速、灵活地发挥技术。52FALSE原地单手肩上投篮时，球的旋转主要是靠大臂发力所产生的力作用于球体，因而使球产生有规律地向后旋转。53TRUE防守死球队员要扬手快速接近进攻者，限制其移动范围，随球移动封堵传球路线。54TRUE投篮抛物线的高低取决于投篮出手角度和出手力度。55TRUE持球突破技术动作主要是由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所组成。56FALSE盯人时防有球队员的主要任务就是要想办法把球从对方手里抢下来。57FALSE向左变向运球时，右手应按拍在球的左侧部位，向右变向运球时，左手按拍在球的右侧部位。58TRUE在快速运球中要突然急停时身体后倾，，手要按拍球的前上方，运球急起时，手要按拍在球的后上方。59TRUE体前变向、背后运球、跨下运球和运球转身都是为了突然改变运球方向和路线，借以摆脱防守的运球方法。60FALSE背向球篮站立，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步运球突破，叫前转身突破。61TRUE"原地单手肩上投篮时，下肢曲膝蹬地发力、手臂向前上方伸直、手腕前屈拨腕,要由下至上的曲膝蹬地发力。"62FALSE运球突破时，为了不丢球，眼睛要始终盯着球。63FALSE运球是队员控球能力的重要标志，所以在比赛中为了减少失误，能运球则尽量运球不要传球。64FALSE高运球时身体重心高，灵活性大速度快，便于观察场上情况，所以在突破过人时大多采用此技术。65TRUE单手肩上投篮出手点较高，并且易于结合其他技术动作，能在不同距离和位置运用。66FALSE投篮时，下肢曲膝蹬地发力主要是为了保持身体平衡。67TRUE投篮出手后，食指和中指要指向篮圈方向。68TRUE行进间“三步上篮”强调“一大二小三要抬腿跳”是指拿球时第一步要跨大步，第二步要跨小步蹬地起跳，起跳要向上不能前冲。69FALSE交叉步持球突破时，只要转体压肩放球迅速，中枢脚稍微移动一点不违例。70TRUE高运球时，球的反弹高度在胸腰之间。71FALSE运球转身时要降重心，转身后迅速拉球的上方。72TRUE以肩关节为轴，上臂发力带动前臂，五指自然分开，手心空出是一种好的运球技术。73TRUE防无球队员始终要保持对手和球在自己的视线范围内，要做到人球兼顾，要根据球和进攻队员的位置选择不同的防守位置。74TRUE传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，迅速伸臂抖腕，用食中指拨球将球传出，球出手后两手心是向下的。75TRUE传球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。76TRUE单手体侧传球是单手近距离传球中隐蔽性较强的一种传球方法，适用攻内线球或在传球时与跨步、投篮、突破结合使用。77TRUE投篮时，脚尖一定要对准篮圈方向，重心在两脚中间。78TRUE正确的投篮持球方法是手指和掌沿要触球，掌心中空，食指要放在球的中间，举球后双肘之间要呈倒“V”字形，投篮时食指最后离球并指向篮圈，投篮出手后要有跟随动作。79TRUE无论是抢进攻篮板还是防守篮板，队员都要积极抢