体育训练——乒乓训练计划

体育训练——乒乓训练 乒乓训练计划 一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接吴江市的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况: 由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。 三、训练次数与时间: 每天放心班开始训练，每次1办小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。 四、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 五、运动员名单: 邹静怡 五(2) 张 云 五(3) 叶 婷 五(5) 吴雨岑四(4) 金成挺 六(4) 张权 五(2) 黄铮阳 四(4) 孙进杰 五(1) 替队: 马仪卿 一(,) 樊思仪 二(,) 任 婷 三(,) 班姚瑶 二(1) 六、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:(2月):恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档 (4)对攻 2、发球和接发球: (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练。 (1)由教师陪打比赛。 2 (2)队内的教学比赛。 (3)观看比赛录象。 3