手指操

null上海市中医医院石门路门诊部手指健康操上海市中医医院石门路门诊部null 疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。 其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 　　如：指甲过白：提示可能慢性贫血或肝、肾有问题；指甲白斑：提示缺锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充；指甲容易破裂：提示缺铁，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充；指甲过黄：提示缺维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题，维生素E可由深绿色蔬菜、水果中摄取；指甲凹凸不平：若还有一条条的条纹，提示可能是肝不好。第1节：敲击合谷穴 第1节：敲击合谷穴 　　动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。 　　说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。 　　主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。第2节：敲击后溪穴 第2节：敲击后溪穴 　　动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。 　　说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。 　　主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。第3节:敲击大陵穴 第3节:敲击大陵穴 　　动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。 　　说明：击打到的主要穴位是心经及心包经， 主要穴位是大陵穴。 　　主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪及泻火的作用。 第4节:敲击八邪穴 第4节:敲击八邪穴 　动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 　　说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。 第5节：敲击八邪穴 第5节：敲击八邪穴 　　动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 　　说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。第6节：敲击劳宫穴 第6节：敲击劳宫穴 动作：右手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。 主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。 第7节：敲击劳宫穴 第7节：敲击劳宫穴 　　动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。 　　说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。 　　主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。第8节：敲击阳池穴 第8节：敲击阳池穴 　　动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。 　　说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。 　　主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病第9节：牵拉耳垂 第9节：牵拉耳垂 　　动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 　　说明：耳垂的穴位很多。 　　主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。第10节：眼部运动 第10节：眼部运动 　　动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。 　　说明：运用气功原理，调整眼部气血。 　　主治：预防近视、老花及视力模糊。null上海市中医医院石门路门诊部 — 护理组