怎样保护好教师的嗓子

怎样保护好教师的嗓子 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天 都得讲课，大声说话在所难免; 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎 就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是 咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部 充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质 量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来 帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要 多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一 些胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免 刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少 酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显 增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的 区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那 就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过 低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的 时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如 果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如 果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许 是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候， 尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、 打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为 吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保 证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得 以恢复。