迷罗：《24节气养生法》之小寒节气

迷罗:《24节气养生法》之小寒节气 迷罗:《24节气养生法》之小寒节气 作者:迷罗选自《24节气养生法》 小寒壮肾阳,年头年尾肾都强 =================================迷罗:《24节气养生法》之小寒时节 小寒壮肾阳,年头年尾肾都强 小寒估计是一年中最冷的时候,它正在三九天上,也是寒季的以后一关,所以外出时一定要做好防寒保暖的工作。肾主一身之阳,所以这时既要壮阳还有强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。男人需要壮阳,而女人冬天怕冷手脚冰凉,容易衰老,体质下降,这都是阳气不足的现。在小寒这个节气上,壮阳的功课一定不能疏忽。 小寒补养肾阳最佳处方: 经络方:双手沿着裤线的位置来回敲。 食疗方:淫羊藿、菟丝子泡酒两周后,每天一小杯,喝到来年立春。 瑜伽方:每天练习“瑜伽半桥式” 1、早敲胆经身体健,晚推肝经睡眠好 饮食睡眠要规律,配合一个方法——胆经在大腿的外侧,就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早上起来,双手沿着裤线的位置来回敲。哪来痛,哪来就是毒素的淤积所在,要重点敲那里。每天敲一敲胆经,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。 肝经和胆经恰恰相反,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。每天睡觉前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以舒通肝经,使肝胆在睡眠中能充分排毒。 这个方法还有更多功效,比如,女性在经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来升发阳气,充沛精力,改善生活质量;而老人家可以用它来作为保健养生的日常功课。 在小寒时节,气血旺于胆经,正是提升肝胆气血的好时机。 2、不是伟哥胜似伟哥的淫羊菟丝酒 古人在阴历11月和5月夫妻最好分房睡,11月,精液 稠如浆,5月薄如水,这是两个极端,都是身体消耗比较大的时候。肾精主要靠养,因此补肾第一条就是节制淫欲。适当房事是可以的,一周1-2次;另外,雷雨天、大醉、大饥打饱、大怒大悲等情况下都要尽量避免同房,否则消耗更大。 淫羊菟丝酒 淫羊藿30克、菟丝子60克泡酒,两周后开始喝,每天一小杯,一直喝到来年立春。 除了肾虚,像肾阳虚导致的腰腿痛、高血压、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用这个酒来调养;更年期的女性也可以用它来保健另外,它还可以改善骨质疏松、四肢无力、精力下降、记忆力减退等症状。 到小寒了,天气最为寒冷,正是需要补肾壮阳的时候。 3、每天练习“半桥式” 把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3-5分钟,每天坚持练习。 健康宝典- 第109期-小寒的养生要诀 小寒养生:养精蓄锐照顾两头 民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节,最为 重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。同时,不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 6日为小寒节气。小寒在每年公历的1月5日或6日,是中国传统节日中的二十四节气之一,此时太阳到达黄经285度。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”气象专家介绍,小寒大寒,冷成一团。小寒节气过后,最严寒的“三九”天即将到来。是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,注重科学的锻炼方法。 跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量,与游泳大抵相通,很相宜在冬季进行。 在跳绳时要留意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳中 应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点,节拍要安稳同等。跳绳前后可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身,跳后降温。天天可跳2~3次,每次10~15分钟。(康乐) 喝粥既能暖身又易消化,小寒时节为您推荐几款养生滋 补粥。 ●羊肉粥 选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。 羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。 ●核桃粥 取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,可温补精髓。 核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效,适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。 ●韭菜粥 先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。 韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通 络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。 ●人参粥 取人参3克,置砂锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。 适合于病后体虚,或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。(美美) 相关链接: 迷罗:《24节气养生法》之立春(补)迷罗谈节气与养生(视频) 迷罗:《24节气养生法》之雨水(补)瑜伽节气养生·立春雨水 迷罗:《24节气养生法》之惊蛰(补)迷罗----节气与养生迷罗:《24节气养生法》之清明(补)+清明节气养生指南(视频) 迷罗:《24节气养生法》之谷雨时节及谷雨时节养生经(视频) 迷罗:《24节气养生法》之立夏+“夏至”滋阴补肾“六味地黄粥 迷罗:《24节气养生法》之小满时节小满时节健康方法(视频) 迷罗:《24节气养生法》之芒种节气+ 芒种补心黄金期(视 频) 迷罗:《24节气养生法》之夏至+ “夏至”滋阴补肾食疗法 迷罗:《24节气养生法》之小暑“小暑”排毒饮“蜂灵桃花茶”(视频)前半部为夏至,后半部为小暑。 迷罗:《24节气养生法》之大暑“朱砂掌”治关节炎、大暑“蜜姜茶”2、大暑养生篇 迷罗:《24节气养生法》之立秋“立秋刮痧”活到88、排毒“鱼腥草梨汤” 迷罗:《24节气养生法》之处暑节气谷到处暑黄,家家户户祛湿忙 迷罗:《24节气养生法》之秋分节气:秋分地门闭,保肺以缓秋刑——“睡眠三招式” 迷罗:《24节气养生法》之霜降节气霜降一过百草枯,保腰护腿要知足 迷罗:《24节气养生法》之立冬节气立冬燥气最盛,进补切切谨慎 迷罗:《24节气养生法》之小雪节气小雪进补莫着急,“欲补先清”是真理 迷罗:《24节气养生法》之大雪节气小雪应清肠,大雪易进补大雪养生视频 迷罗:《24节气养生法》之冬至节气阳气才露尖尖角,冬至 养阳正当时