颌关节正骨
1.张口对抗练习:
看上图动作:
张开口直至牙齿分开,用手支撑颌部,下巴,,手向上顶,下巴向下张开,下巴和拳头互相对抗30秒左右,直至颚肌,下巴肌肉,感到疲劳,然后吞咽一下放松颚骨,放松下巴也行,。
5-6次为一组,每天可做3组,尤其饭后做更有效,当然开会的时候也可以,又能做工又能瘦脸,而且悄无声息,瘦脸于无形不被察觉。
2.侧向开口对抗,
看图,这个大歪脸。
张开口直至牙齿分开,一手推住同侧下巴,下巴移向手侧进行对抗练习,下巴对抗30秒左右,直至颚肌,下巴肌肉,感到疲劳,然后吞咽一下放松颚骨,放松下巴也行,。
5-6次为一组,每天可做3组,尤其饭后做更有效,当然用电脑时候也可以,一手鼠标,一手推下巴。
3.张口突出对抗练习:兜齿儿练习
请看图。 张开口直至牙齿分开,双手、单手都可,从前面推住下巴,下巴移向前方进行对抗兜齿儿练习,下巴对抗30秒左右,直至颚肌,下巴肌肉,感到疲劳,吞咽一下放松颚骨,放松下巴也行,。
5-6次为一组,每天可做3组,尤其饭后做更有效,当然看电影时时候也可以,一手握住爱人的手,一手推下巴,又能温馨体会人生,又能瘦脸,而且悄无声息,瘦脸于无形而不被察觉。
此时若被察觉也不错,两人可互相帮助的练习瘦脸动作,柔和的氛围、彼此帮助的心、和睦温暖的空气、香水一般的动作。
4.全部下巴整理,
嗯,请把双手拿出来来吧,不用看图了。用双手掌卡压抱在颞颌关节上,整个下巴,,半张嘴,若只是瘦脸就双掌用力向中间压,左右上下的晃动下巴5-6次,若想要瓜子脸向后向下施力,若明确下巴一侧歪斜就像 赫本一样,就将患侧加重手法,就是加些力道就好。
注意,不要时间、次数过长、过多,避免施力过重导致颞颌关节发炎,循序渐进是硬道理,着急反而会更慢,2分钟钟后,OK,结束。
这动作对一些脸部、头部的疑难杂症也有防治作用,道理很简单,骨正——血脉经络神经通,身体都以通为和,通则万病除。
注意,每次做完会隐隐有些痛,没关系,正常,慢慢疼痛就消失了。