24式太极拳教案

24式太极拳教案 体育校本课程教案 本课任务:学习并掌握太极拳1——5动作 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装，队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 1，慢跑 ? 教师 2，徒手操练习 基本部分 20 学习太极拳: 队形: 分钟 1，起势 ××××××× 要点:头颈正直，两肩下沉，××××××× 学生 两肘松垂，手指自然微屈，两××××××× 臂下落和身体下蹲的动作要协 调一致。 ? 教师 2，左右野马分鬃 要点:上体不可前俯后仰，两1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一 臂分开要保持弧形。做弓步时，些步法。 迈出的脚先是脚跟着地，然后3，教师先讲解并示范太极拳1——5 脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝动作。1——2遍。 盖不要超过脚尖;后腿自然伸4，边讲解边带领学生练习3——4 直;前后脚的脚跟要分在中轴遍。 线两侧，它们的横向距离应该5，学生自己练习3——4遍; 保持在10----30厘米。 6，教师口令学生练习2——3遍，并 3，白鹤亮翅 纠正错误。 要点:身体重心后移和右手上 提、左手下按要协调一致。 4，左右搂膝拗步 要点:推掌时要沉肩垂肘、坐 腕舒掌，同时须与松腰、弓腿 上下协调一致。 结束部分 5 集合，教师简单。放松。 队形: 分钟 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 本课任务:学习并掌握太极拳5——8动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装，队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 7，慢跑 ? 教师 8，徒手操练习 基本部分 20 一，复习太极拳1——4动作。队形: 分钟 二，学习太极拳5——8动作。 ××××××× 9，手挥琵琶 ××××××× 学生 要点:身体重心后移和左手上××××××× 起、右手回收要协调一致。 ? 教师 10， 左右倒卷肱 要点:前推的手不要伸直，后1，复习前4个动作。2——3遍。 撤的手也不可直向回抽，随转2，教师先讲解并示范太极拳5——8 体仍走弧线。退步时，脚掌先个动作。 着地，再慢慢全脚踏实，同时，3，边讲解边带领学生练习3——4 前脚随转体以脚掌为轴扭正。 遍。 11， 左揽雀尾 4，学生自己练习3——4遍; 要点:棚出时，两臂前后均保5，教师口令学生练习2——3遍，并 持弧形。下捋时，上体步可前纠正错误。 倾。向前挤时，上体要正直。 12， 右揽雀尾 三，分三组，教师指挥一组一组的跑。 要点:同7。 三，身体素质练习，变速跑两 圈。 结束部分 5分集合，教师简单总结。放松。 队形: 钟 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 本课任务:学习并掌握太极拳9——11动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装。队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 1，做游戏:贴膏药 ? 教师 2，徒手操练习 基本部分 20 一，复习太极拳1——8个动作 队形: 分钟 二，学习太极拳9-——11动作 ××××××× 9，单鞭 ××××××× 学生 要点:完成式时，右臂肘部稍××××××× 下垂，左肘与左膝上下相对，? 教师 两肩下沉。 10，云手 要点:两臂随腰的转动而运转，1，复习前8个动作。2——3遍。 要自然圆活，速度要缓慢均匀。2，教师先讲解并示范太极拳9——11 下肢移动时，身体重心要稳，个动作。 两脚掌先着地再踏实，脚尖向3，解边带领学生练习3——4遍。 前。 4，自己练习3——4遍; 11，单鞭 5，口令学生练习2——3遍，并纠正 要点:同9。 错误。 三，跑步练习;弯道快速跑3三，在教师的指挥下，同学1个接1 组。 个依次跑。 结束部分 5 集合，教师简单总结。放松 队形: 分钟 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 本课任务:学习并掌握太极拳12——15动作 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装，队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 6，做游戏:网鱼 ? 教师 2，徒手操练习 队形: ××××××× 基本部分 20 一，复习太极拳1——11动作 ××××××× 学生 分钟 二，学习太极拳12——15动作 ××××××× 12，高探马 ? 教师 要点:跟步移换重心时，身体 不要有起伏。 1，复习前11个动作。2——3遍。 13，右蹬脚 2，教师先讲解并示范太极拳12— 要点:身体要稳定，不要前府—15个动作。 后仰，蹬脚时，左腿微屈，分3，教师边讲解边带领学生练习3— 手和蹬脚要协调一致。蹬脚方—4遍。 向为正东偏南约30度。 4，生自己练习3——4遍; 14，双峰贯耳 5，教师口令学生练习2——3遍， 要点:双峰贯耳式的弓步和身并纠正错误。 体方向与右蹬脚方向相同。 15，转身左蹬脚 要点:同右蹬脚，唯左右相反 左蹬脚方向和右更脚方向成三，在教师的指挥下，同学1个接1 180度。 个依次跳。 三，身体素质练习，蛙跳15— —30个。 结束部分 5 集合，教师简单总结。放松 队形: 分钟 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 本课任务: 学习并掌握太极拳16——20个动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装，队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生的任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 6，做游戏:贴膏药 ? 教师 7，徒手操练习 基本部分 20 一，复习太极拳前15个动作。 队形: 分钟 二，学习太极拳16——20动作 ××××××× 16，左下势独立 ××××××× 学生 要点:全蹲时两脚脚掌全部着××××××× 地，上体不可过于前倾。 ? 教师 17，右下势独立 要点:同左下势独立。 1，复习前15个动作。2——3遍。 18，左右穿梭 2，教师先讲解并示范太极拳16—— 要点:手推出后，上体不可前20个动作。 俯，一手上举一手前推要于弓8，教师边讲解边带领学生练习3— 腿松腰上下协调一致。 —4遍。 19，海底针 9，学生自己练习3——4遍; 要点:身体要先向右转，再向10， 教师口令学生练习2——3 左转。上体不可太前倾，避免遍，并纠正错误。 低头和臀部外凸。 8，分组练习，教师一组一组检查， 20，闪通臂 并纠正错误。 要点:推掌。举掌和弓腿动作 要协调一致，左臂不要完全伸 直。 三，短跑练习，50米跑，三组。 三，在教师的指挥下，同学分三组1 要求以自己最快的速度跑完。 组1组的跑。 结束部分 5 集合，学生放松，教师简单总队形: 分钟 结。 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 本课任务:学习并掌握太极拳21——24动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 15 集合，清点人数，检查服装，队形: 分钟 教师简单说明本课内容。布置××××××× 见习生的任务。 ××××××× 学生 准备活动: ××××××× 11， 做游戏:网鱼 ? 教师 12， 徒手操练习 基本部分 20 一，复习太极拳前20个动作。 队形: 分钟 二，学习太极拳21——24动作 ××××××× 21，转身搬拦捶 ××××××× 学生 要点:右拳不要握的太紧，右××××××× 拳回收时，前臂要内旋划弧，? 教师 然后再外旋停于右腰旁，拳心 向上。向前打拳时，右肩随拳1，复习前20个动作。2——3遍。 略向前引伸。 2，教师先讲解并示范太极拳21—— 22，如封似闭 24个动作。 要点:身体后坐时，避免后仰，3，教师边讲解边带领学生练习3— 两臂随身体回收时，肩、肘略—4遍。 向外松开，不腰直着抽回。两4，学生自己练习3——4遍; 手推出宽度不要超过两肩。 5，教师口令学生练习2——3遍， 23，十字手 并纠正错误。 两手分开和合抱时，上体不要6，分组练习，教师一组一组检查， 前俯。 并纠正错误。 24，手势 7，教师带领全套复习2——3遍。 要点;两手左右分开下落时， 要注意全身放松，同时气也徐 徐下沉。 三，俯卧撑练习。 三，在教师的指挥下，做3组，每 组8个。 结束部分 5 集合，学生放松，教师简单总队形: 分钟 结。 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 2周上课任务:1，复习全套太极拳2——3遍。 2，太极拳考试。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 10 集合，教师宣布本课内容，不队形: 分钟 置见习生任务。 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师 基本部分 25分一，复习全套太极拳。 一，学生自己复习太极拳2——3遍。 钟 二，太极拳考试。 二，太极拳考试开始。教师叫学生 姓名，学生一个一个开始考。 每个同学有两次考试机会。 三，如果发现有作弊的学生，该生 的成绩为0分。 结束部分 5 集合，教师对考试简单总结。 队形: 分钟 ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ? 教师