头发脱落和头皮屑多补维生素A
疲劳的三种类型及食疗
■ 王秀芳
身体对疲劳的感受往往与体内“三缺”有关,
有缺铁性、缺碱性、缺维生素性三种类型
(1)缺铁性疲劳。医学研究发现,轻度的缺铁
性贫血表现为易疲乏、='乇意力不集中、畏寒、抵抗
力下降等 许多人为控制体重,经常以蔬菜、水果 、
瓜类等为主食,这样的膳食无法供应足够的铁,使
得身体坡乏。因此,每 日食用 1OOg肉类非常必要,
它所含有的铁能帮助人雄保持充沛的 力。瓜子、
芝麻等坚果类富含铁,对健康也偎有好处
(2)缺“碱”性疲劳。身体在没有任何疾病情况
下,出现无故...
疲劳的三种类型及食疗
■ 王秀芳
身体对疲劳的感受往往与体内“三缺”有关,
有缺铁性、缺碱性、缺维生素性三种类型
(1)缺铁性疲劳。医学研究发现,轻度的缺铁
性贫血
现为易疲乏、='乇意力不集中、畏寒、抵抗
力下降等 许多人为控制体重,经常以蔬菜、水果 、
瓜类等为主食,这样的膳食无法供应足够的铁,使
得身体坡乏。因此,每 日食用 1OOg肉类非常必要,
它所含有的铁能帮助人雄保持充沛的 力。瓜子、
芝麻等坚果类富含铁,对健康也偎有好处
(2)缺“碱”性疲劳。身体在没有任何疾病情况
下,出现无故疲劳 、记忆力减退 、腰酸
痛、头昏、
失眠、便秘等症状.其实是酸性体质在作怪:健康
人的体液呈弱碱性 ,pH值在 7.35~7.45之问:但不
良的生活习惯会使 体嚼逐渐转变成酸性 改变
“酸”性体质,要 多进 行运动。通过排汗带走体 内酸
性物质:其次 多食用“碱”性食物,如海带、白罗 卜、
豆宿、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
(3)缺维生素性疲劳。维生素 B 缺乏或不足,
会使 人感到乏 力。食用动物内脏、肉类 、蘑菇 、酵
母、青蒜等,可以及时 兖人 需要的维生素 B 。
维生素 B!的缺乏 ,也会造成肌 肉无力,耐力下降
产生疲劳。食用蛋类、牛奶、豆类、紫菜、酵母等富
含维生素B 的食物.可有效地缓解疲劳:同时在
体力劳动量 大的时候及 时补充维 生素 C可增 强
肌肉的耐力,加速体力的恢复:
(1)眼睛发花 、跟角干涩 ,可能是肝功能衰落的先
兆 用手按压肝脏的部位,如果有发胀的感觉 ,应及时
就医 同时须注意用眼卫生,用眼不当也会影响肝脏。
(2)耳朵嗡嗡作响 、听力减退 ,可能是肾功能逐步
衰弱的信号。有时还会伴随着脚痛 、尿频等症状 工作
过 于劳累的人尤其要注意劳逸结合,少饮洒,少屹姜 、
辣椒等刺激性强的食物。
(3)嗅觉不灵敏,经常咳嗽 ,呼吸困难,可能肺脏功
能 E逐步衰弱。要注意饮食 ,成烟或减少吸烟量:多吃
新鲜瓜果和蔬菜.加强体育锻炼 ,防 I}:肺部并发症状。
(4)嘴唇麻木,体重下降,这可能是胰脏功能在逐
步衰弱。主要是饮食失调、饥饱不当所致。胰脏功能衰
弱时.会影响胃的工作,嘴唇就会明显地变得f燥 、麻
木。这时要注意饮食规律,不吃生冷、油腻的食品。
(5)味觉迟钝 ,伴随心悸 、梦多 、失眠等症状,这意
味着心脏功能受到了损害。当口中干涩, 苔厚重,尝
不出食物的滋味时.尤其要警惕心脏发生病变、、
■
大
洋
生素可以促进新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;
皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素 c的足量摄入,同
时维生素 C可以活化微血管壁,使发根能顺利吸收血液中的营养。
天象奇观
一 石 存
2009年 7月 22日.我国发生了 2132年来时间最长的一
次日全食 ,全食带扫过长江流域,人们 目睹了这一天象奇观,对
日食话题产生浓厚兴趣。
地球绕太阳运行,月亮绕地球运行。当月亮运行到太阳与
地球 之间,且太阳、月亮、地球都在同一直线或近于 同一直 线
时,人在地球上看太阳,月亮就遮住了太阳的全部或一部分。这
种现象就是 日食。由于月亮距地球与太阳的远近有所不同、遮住
太阳的部位和面积也不一样,所以日食又分为日全食、日偏食和
日环食三种。日全食,月亮把太阳全遮住了 目偏食 ,月亮只遮 了
太阳偏向一侧的部分 ,日环食 ,月亮恰好遮住 了太阳中央的大
部分,而太阳周围的部分未被遮住,形成了一个明亮的光环。
在日食的三种形状中.日全食最为壮观。日全食发生时,人
日全食 们不仅可以看到星星,而且还能看到目珥 和日冕。天文学将人们肉眼看到的太阳球
面称为“光球”,光球外面包围着一个红色
的光层,叫做“色球层”。色球层由里向外
喷射深红色的云,喷射形成的气柱高达几
万km至一百多万km,然后再向目面回落。这就是日珥。日珥
有像喷泉的,有像拱桥的,也有像草丛的。太阳色球层之外是太
阳大气层的最外层,发射白色光辉,称为“日冕”。日冕厚度有太
阳直径的好几倍之多,逐渐向星际空间远去,且越远越稀薄。
日全食发生的时候 ,科技人员可以搜集平时难 以搜集到的
天文数据,并通过对数据的
、探讨,不断揭示太阳等天体的
秘密,以达到造福人类的目的。1868年日全食,科学家拍摄曰
珥、日冕光谱时,拍摄到一种新的稍纵即逝的闪光光谱,由于人
们从未见过这种光谱,才确认太阳上有一种人们还未发现的元
素,并把它定名为“氦”。直到 1895年,氦元素才被人们从矿石
中分析出来。这个例子表明,日全食将永远是人类研究宇宙空
间的好机会。
五官不舒服内脏可能 有问题
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