体能测试标准

体能测试：一、仰卧起坐。合格标准：35次/3分钟。查核要求：听到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交错于头后，含胸低头，腹部使劲，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒复原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。仰卧起坐评分标准以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。次数/3分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100二、俯卧撑。合格标准：35次/2分钟。查核要求：听到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。俯卧撑评分标准以2分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。次数/2分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100三、100米跑。合格标准：17″。查核要求：听到“开始”口令后，参照人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢跑；②跑进时不得越道。参照人员越过终点线，计时结束。米跑评分标准17秒为60分及格线，用时减少或增加1秒，分数也同时加或减10分。100米/秒成绩22’1021’2020’3019’4018’5017’6016’7015’8014’9013’100四、1500米跑。合格标准：8′。查核要求：听到“开始”口令后，参照人员跑至起点线立正站好。起跑时，不得抢跑。参照人员越过终点线，计时结束。1500米跑评分标准8分钟为60分及格线，用时减少或增加20秒，分数也同时加或减10分。1500米/分钟成绩9’40”109’20”209’00”308’40”408’20”508’00”607’40”707’20”807’00”906’40”100五、立定跳远。合格标准：2.0米。查核要求：听到“开始”口令后，参照人员跑至起点线立正站好。①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摇动，双前脚掌快速蹬地向前跃出；②起跳时，不得践踏起点线。落地后，以接触地面肢体最后端地点计成绩。立定跳远评分标准以2米为60分及格线，距离减少或增加0.1米，分数也同时减或加10分。跳远/米成绩1.5101.6201.7301.8401.9502.0602.1702.2802.3902.4100