健康之道--腰背肌锻炼

苴旧 『缘由姒!_!lJ鲋物渐j≯乜瓶： 【l】抑制rM＆分泌：112受体阻 滞曲(州咪替1、甘i』已替】技法捷 特】一等)，质了．泵抑制刺(奥篮托 呻甫儿拉唑、埃索美批唑等)．均 能减少11f陵分出．从l町减少陆性W 内7≠物埘食盼融膜．肌肉垃神经的 刺激干¨损霄．“缓解疼痛 (2)促动J】约物：蚌|钮氯嵴胺 (啊艇霞)为多巴脞受体(中枢及外 硐Ⅲl断剂．多?册t闻为多巴胺外 J：IIⅢ滞曲，均艟提胁J．Es压力．斯 肿食管运动_尢太的Il；响．”f减少酸 排州内容物的反流歧减少对食竹 的刺激兑沙比利为ll；抗多巴胺受 休的曲物，作JIIJ'泛．仃{jl!世令fJlj 化J苴运动作川．,ffj骨Ⅲl，Es爪JJ 和食件F端的蠕础．健进食管对酸 性⋯～律物的消除．缩敏f食管勺艟 性应流物的接触⋯¨从lnJ减少食 管n0札d：#．“缓解痒桶． (3)对压甜L较，“啦菏uf}，外利 10 下术汗"，．如谢底折稗 术等。 2食杵运动障褂 性脚痫的清，，：以减少 并常蠕动的发，I．．理解 瘴挛斯腺910 (¨撕i】失弛缓靠 的瀹，，：斤^·降低1．I!s m，J．蚪他之再l】因后松 弛相l饿堑食管Il常蠕 动．缓解缚璃钙岗1’ 拈扎鲔【埘'牧地半相I硫 氰刚)．半滑肌桧弛荆 (肼J}{{唪等)．均可缓解 症状f“巫乔州H难伴 呐J锕行II『¨J 7 L崔成盒 脯段塑料扩张器{r扩 张治疗．上教青uf{r☆ 管捕约卅【啪仆水： (2】禽管蠕动火州干¨斯jI(i'll食 嚣性胸痛的治疗：药物治疗可明显 改善弥漫性食管痉挛、胡桃央食 管、岛雎性I．Fs和非特异性食管 运动障碍等的症状．常用药物有硝 睦II油类(础陵甘油和硝艘异IJI梨 酯)、抗Jl}i碱能药(盐酸舣环维林 等)，钙离子拈抗药(硝苯地半、硫 氯酮等)．平滑肌松弛刺(肼榭哺 等)。此类患者一般不用器械扩张 或打手术治疗； (3j易激☆杵惟胸嘶的治疗： 可进行心理暗示治疗消除患者的 {卉神紧张，同时．，Ⅱ给了．镇静或鸯 8畦类药物如地阿泮(+奠定)、曲唑削 (氯哌-咄喇)和多摩·卜(多虑，F) 等治疗； 食舒豫性胸桶患青，维缓解症 状干¨痫lq’#治疗后．大多数预后良 ¨n!个别III严咀帐发病{I起胸痛 的患扦坝后较謦 如果您出现了下列现象 之一，我们建议怠做一次心脏 检查．以便早期发现心脏病， 从而采取有救的防治措施 l体力活动叶有心-障，疲 劳、气急等不适．或出现呼吸 田难的枣觉 2劳累或紧张时．突然出 观胸骨后疼痛或胸闷压迫惑 3左胸部出现疼痛伴有出 汗．或疼痛放射到肩、手臂厦 颈部。 4热睡或做盘梦过程中突 然惊醒．感到心『车、胸闷、呼幔 不畅．需要坐起采一会儿才奸 转 5性生活时感到呼吸峭 难、胸闷或胸痛 圣 毡 苟 翟 蓉 科 彭 鹊 矗 霭 篱 腰背肌的锻炼很重要 万方数据 14类症状是心脏病先兆 需及时就诊 真“浙多医毕院筅。晰属医院心嗣引科副主任医师张杰 胜竹缚埔址fJ冶制科柄，、 的常址盘诉、就诊完毕，峨Ik常 常会要求病人彳f媵背肌功能般 炼、那什么是腰背肌锻烁．为制 幺腰背肌的锻炼很砸受? 腰背肌址维持瞍椎稳定悱 的m盟结构之一．加强删心背部 肌肉的锻炼．柑I蜥于维持肚增强 腰椎的稳定¨．从l^i逝缓媵椎劳 扣I进变的进程．1叮以打嫂地埘!防 急慢什腰j}|；拟协和腰jl*的发，l 腰背肌锻炼埘r曾经订i=上急世 性腰肌损伤．腰肌筋膜炎．腰肌 劳损以披腰椎问斑突}{1症．『『1iH I拊处J二缓解埘的痫人尤Jlifc嶝 衄篙 h饱餐、寒冷、吸烟、看情节特张的电影或 电视时．感到心障、胸闷或胸搞 7在人多密闱的岱共场所申．吝易感到胸 阉、呼吸不畅 H L楼时比以前或比圳人容易出现心：} 和气息 u突然出现心悸、业辈，眼前垃黑．有娶跌 倒的感觉 1¨感冒后仅仅从事轻微劳动也感到心悼、 疲乏．或走路稍快就觉得气息 II突然胸部不适而昏倒在地上．或有马 上要“死去”的感觉 12晚问晦觉枕共低时感到呼吸固难．需 要垫离了枕头才能入睡 13手指或足趾末端出现肥走，变形 14静息时自觉心跳有异常声音．或手掌 触摸前胸壁心脏部值时有震蛳感 IIIJ：脞胱稍川孙眯休息．成肝佩 带腰罔清疗的患青．腰部小活 动．小受力．K此以他口f以引起 暇肌的腹用性萎缩干¨无山．也膻 “jJJ|憎拥《背肌的锻炼 心秆肌锻炼的^法简便蜴 {r成水低廉．人家徘太都-，f门 我完成肚水没订Je它各种治疗 ^型、的小斑J王成 锻炼时nf以咐卧眯1．，上 忱．烈r什肝．JiI』J挺聃j抬头．他 爻胸离蚪J术州，删叫崃戈仃仲 卣．两夫腿州山向后血离开睐 I^】．持续3—5秒．然后肌肉放松 休息3～5秒为个圳期．这利- ^澎、俗称“热旷或。小熊旷 对1二腰肌力址较埘或=拧肥 胖的人l。柬蜕．卜述力法比较赞 JJ．可呲采用“Ⅱ点点撑”的山法 锻炼．伸卧n：眯h土枕刷膝．般 肘部灶背部日!f}：『采，腹部盟臀部 向l+拚起依锥烈JlIJ、Jc)【肘部和 双脚这五点吏撑起悭个身体的 前{最，持续3～5秒．然后睽部肌 I赳放松．放下臀部休息3—5秒 ～一个脚j现 大|采“r以撤槲一止的实期； 情况．选择适合自己的^法进行 锻非。 ，，■誓叠蠢童一萋。 万方数据