李玟魔鬼身材的由来

李玟魔鬼身材的由来 李玟的魔鬼身材并非与生俱来，完美的身段是她苦战,,个月的美体结果, ,,,手臂的塑形。李玟对自己手臂曲线相当满意，她将这归功于勤玩哑铃。去健身房练习时，先做柔软操暖身，举重,:次就休息,次，分三个阶段完成臂力训练。李玟认为选择适合自己的负荷重量，先从轻量开始，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会显得流畅优美，而绝不会结实成块。 ,,,腰部的塑形。李玟每天都坚持做仰卧起坐，并且曾经创下一天练习,::个仰卧起坐的。当然这不序渐进。另外唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。 ,,,臀部、胸部、腿部的塑形。李玟觉得自己的臀部曲线得益于每天跑步,:分钟及劲歌热舞的表演。至于胸部造型，她抱着顺其自然的态度，很少特别保养，最多是到健身房做扩胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量而已。为了腿部的塑形，李玟每次做完柔软操，会借助跑步机，像上楼梯似地运动,:,,:分钟，再擦用凉爽舒缓的乳液保养。 张惠妹的健康减肥哲学 张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，她还有一套非常健康的减肥哲学，令自己时时刻刻都有减肥意识。 ,,,听音乐。张惠妹经常一边吃饭一边听犆犇，比如一些大自然音 乐的演奏，这样就会不知不觉放慢进食速度，并且这类的犆犇据说还能起到抑制食欲的作用。 ,,,冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，但张惠妹认为想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，同时可以定一个偶像做“发奋目标”。 ,,,香薰。香薰功效神奇，不但可以舒缓身心有益健康，而且有的还可达到减肥效果。 ,,,穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，因此我们可以看到张惠妹的服装多为紧身衣。 ,:,转移视线。张惠妹建议肥胖女性少吃些食物、少花些钱，可以用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。 ,,,面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己已经很胖了，这样就会自觉减肥了。 减肥“黄金搭档” -----------------运动与节食 对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺 一不可。运动减肥的好处是能强身、壮骨、健肌，增强机体各器官 功能，但是见效慢。而运动若配合节食，既能烧掉脂肪又能留住 肌肉，这样减肥速度自然快多了。 减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节 食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮 食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。因为运动的前段 时间大约五分钟先燃烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪， 只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来 供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，也只能烧掉食物里的淀 粉和脂肪，却烧不到人体内积存的脂肪,节食后，有氧运动才有机 会烧到体内的脂肪。