妇幼保健知识

妇幼保健知识 月子餐的制作 “坐月子”的饮食要点: 阶段性的食补，严禁产后立即大吃大喝 第一周，以排泄、排毒为主; 第二周，以收缩子宫及盆腔脏器为主; 第三周，进入真正滋养进补阶段，温和的热补。 产后几天内的饮食及营养 1.自然分娩:产后1天，半流质食品，适量喝汤水,主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等,饮食要富含蛋白质，每天不少于100g，如:鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等。多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素、纤维素，不食辛辣、生冷食物，正餐3次，加餐2—3次 2. 剖宫产:术后8小时内禁食、禁饮。8小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等 忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品，1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条，肛门排气后同自然产。 产后第一周的饮食的饮食特点; 产后第一周,身体处于耗气伤阴，多虚 多瘀，肠胃功能紊乱 饮食特点:补气祛瘀 代谢排毒 开胃健脾 食谱举例: 早餐:牛奶或粥配鸡蛋、馒头或花卷 加餐:红豆汤配点心 午餐:五谷饭、麻油猪肝或鸡肝、肉丝肉片炒 时蔬或番茄炒蛋等 加餐:红枣山楂茶、水果、点心 晚餐:麻油鱼汤配米饭或面条、山药木耳炖排骨 具体制作 红豆汤 作用:强心利尿，有利产后顺利排尿 制作方法:红豆煮软烂即可 五谷饭 作用:补充膳食纤维，防治便秘 制作方法:薏仁、大米、小米、玉米、黑米一起煮成饭 麻油猪肝或鸡肝 作用:排淤血，补铁，预防产后贫血 制作方法:猪肝切成厚片，黑麻油大火烧热，爆带皮的老姜，下猪肝片炒到变色即可。 红枣山楂茶 作用:开胃健脾，补气养血 制作方法:红枣两粒，炒熟的山楂15克煎水服 山药木耳炖排骨 作用:健胃、补血 制作方法:山药、黑木耳与排骨同炖即可 水果的选择 橙子、柚子、猕猴桃等，冬天可以用热水烫热 提示: • 产后1—3天忌油腻，避免增加肠胃负担; • 剖宫产的肠胃功能恢复较慢，可给陈皮鲫鱼汤、砂仁鱼汤少量; • 红糖、醪糟、当归等活血的食物在恶露干净前不用或少用; • 汤量适宜，预防乳汁淤积，如双乳胀痛，有包快，应减少汤量，并可由中医师开方通乳。 产后第二周的饮食的饮食特点 产后第二周,身体逐渐恢复，胃肠功能基本正常 饮食特点:补气益血，祛瘀 食谱举例: 早餐:牛奶或红枣糯米粥配鸡蛋、馒头或花卷 加餐:枸杞鲫鱼汤配点心 午餐:薏仁饭或糙米饭、麻油木耳腰花或肉丝肉片炒时蔬 或番茄炒蛋等 加餐:红枣山楂茶、水果、点心 晚餐:香菇鲈鱼、米饭或面条、山药木耳炖排骨 具体制作 薏仁饭 作用:排毒、养颜 制作方法:薏仁和大米同煮成饭 枸杞鲫鱼汤 作用:滋补肝肾、催乳 制作方法:鲫鱼汤中放十几粒枸杞同煮 香菇蒸鲈鱼——有利剖宫产伤口愈合 作用:促进代谢、帮助伤口愈合 制作方法:将鲈鱼洗净，用蒸鱼酱油码味鱼腹内填上香菇，上笼蒸熟 当归黄芪补血汤——气血不足 作用:补气血 制作方法:由中医师指导开方 木瓜鲫鱼汤——乳汁不足 作用:催乳 制作方法:鲫鱼汤中，加入木瓜块同煮即可 注:中药催乳方——具体看中医门诊 水果的选择香瓜、哈密瓜、木瓜、葡萄、龙眼等热性水果适量，冬天可以用热水烫热 产后第三、四周的饮食特点 产后第三周后,身体基本恢复，胃肠功能正常 饮食特点:补气益血的基础上健脾补肾，恢复体力 食谱举例: 早餐:牛奶或红枣糯米粥配鸡蛋、馒头或花卷 加餐:红杞茶配点心 午餐:薏仁饭或糙米饭、竹荪排骨或当归炖鸡或番茄炖牛肉 或甲鱼汤配时蔬炒肉等 加餐:红杞茶、水果、点心 晚餐:首乌鱼汤或黑麻油鱼汤、三色虾仁配时蔬、米饭或面条 具体制作 红杞茶 作用:补血、滋补肝肾 制作方法:红枣2枚，枸杞10g煎水一日量 当归补血炖鸡汤 作用:补血和血，促进子宫恢复 制作方法:当归10克、黄芪50克与鸡同炖 水果的选择 各种水果皆可适量选择，但寒性重的梨、西瓜等少食一些。冬天可以用热水烫 热吃。 产后休息与活动 休养要点:将养——将息调养身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复 正常。 1. 休息: • 产后当天充分卧床休息 • 保证充足睡眠，每日睡眠?8小时 • 学会和宝宝同步睡眠 • 避免过久仰卧，经常更换卧位，可俯卧，以防子宫后倒 2 . 活动: • 自然产后2小时，剖宫产后24小时可下床在床边活动,第一次下床活动应有人陪伴 • 第三天可在室内活动，在室内走走或做一些替婴儿换尿布的事，以不感到劳累为原则 • 注意:不宜久站、蹲式太久，避免体力劳动防止子宫脱垂。 • 第三天以后在医生指导下进行康复操的练习 • 42天后开始产后操的训练及盆底康复训练 科学制作月子餐 ，帮您轻松渡过产乳期～ 宝宝学爬行 现在有许多家长在宝宝学走路时，急于求成，宝宝还没有学会爬，就要教宝宝走路。宝宝若不会爬，对于宝宝有很大的影响。 1.感觉统合失调。引起感觉统合失调的原因是宝宝上半身和下半身动作欠协调，其中90,以上的原因在于婴儿期不会爬或爬行时间短。长大一点儿后会表现出注意力不集中、多动、胆小、情绪不稳定等。 2.动作比较迟缓，走路姿势不协调。 3.手指的力量比较弱，脊柱发育比较迟缓。 4.语言发育迟缓，宝宝说话比较晚。 教孩子学爬的步骤 准备好衣物和设施衣物最好是上衣和裤子连成一体的“青蛙衣”，衣服前面没有大扣子和带子。然后，在地上铺一个较厚的便于清洗的垫子，再预备一些棉的护肘、护膝及一些鲜艳的玩具。 具体步骤 1.有的宝宝虽然有爬的愿望，却越使劲儿反而越往后退，或在原地打转。这时，爸爸妈妈可在宝宝的后面用手顶住他的脚，另一人在前面逗引他。 2.用一块宽毛巾托住宝宝的胸腹部，让他胸腹部离开地面，四肢着地，再推他的脚或用玩具在前面引逗他。 3.找来小伙伴一起玩耍，在玩耍中，宝宝能通过模仿而学会爬行。 安全事项 宝宝学爬时不要离人。 把一切尖锐玩具收藏好，将接近地面的插座、插板加上防护盖或封住，不要把开水瓶放在地上。 清除地面上的小物件，以免宝宝放入口中。