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纯中药减肥药 4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿 核心提示:肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。 肌肉型:你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。 温馨提示:23天瘦15斤，2个月减26斤，不反弹，地址 2 | 下面是几种拉伸的方式: 2 | 第一种: 4 | 1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打 N |双民腿外侧。 。 | 2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 C | 转播到腾讯微博 0 | 第二种: M | 1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。 2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 第三种: 1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 第四种: 1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。