高中体育与健康教案（水平五）

高中体育与健康教案（水平五） 高中体育与健康教案(水平五) 坎门中学 冯海蓉 授课班级:高二 3班 对象:男女生合班 人数:43人 授课时间:2011年10月9日下午第1节 内1、耐久跑 2、瑜珈放松 容 1、引导学生正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性 教2、使学生掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，增强体能。 学 3、培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。 目 标 重难点 难点: 动作轻松、有效分配体力 重点: 呼吸有节奏、深度均匀 课 的时 次课 的 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织: 四列横队 1、体育委员集合整队，报告人数 要求:气氛活跃，反应敏捷 2、师生问好，宣布本课内容 3、导入反应游戏:围成一个圈，听“站”和“坐” 导5 (或谐音)时，做相应动作。 入 分 1 我今天“站”在这里，与同学们合“作”完 钟 成这节课的教学任务，虽然只是短“暂”的 一节课，但我希望通过这节课，让同学们体 会到团结合“作”、顽强拼博是多么的快乐。 准备操 组织: 四列横队成圆形 1、肩部运动:前后摆臂运动 教法: 2、髋部运动:左右弓步压腿 1、教师先讲解示范，学生领会跟做 3、踝部运动:提踵伸膝 2、教师讲解螺旋跑的跑法，并带领热身跑 学生进行趣味跑，让学生体会呼吸以“龙”的传人为音乐铺垫，进行螺旋跑，先是8热法、肢体跑动的协调性。 向内跑，再由内向外跑。 分1 身 要求:趣味跑后向学生介绍中长跑中钟 常出现的几种生理和心理的综合反 应现象:“极点”和第二次呼吸的具 体表现及如何对待。 要求:学生们要以顽强的意志跑下 去，跑过极点就会迎来第二次呼吸 1 组织: 一路纵队 自主定时跑 教法:教师分组，教师讲解耐久跑的将全班分成6队,每队选出一名领头人,由该位队要领，学生根据要求进行集体长进行校园内自主队形跑进 耐久跑练习 要求:动作轻松、自然，幅度较小，领12 1.2分钟定时跑(休息点评) 积极掌握利用鼻和半张的口 分 2.5分钟定时跑(休息点评) 进行二三步一吸二三步一呼，先 钟 呼吸有深度，步伐有节奏 跑 战营休整: 放松腿部，脉博互测,互相点评 组织:学生围圈席地而坐，放松腿部 要求:学生自我介绍在跑动过程中出 现“极点”时的反应，及如何克服 争分夺秒: 将平面图设制成12个点，表示每个同学在一年 12个月中，学习“月”来“月”进步。 组织:分组合作定向跑 以校训将全班分成6队:分别为勤奋队、务实队、教法:教师按报号分成6小组，每队进取队、和谐队、团结队、博学队 拿一个队名和一张校园平面图，各小每个队都必须由指挥部按点给出一定的路线进队必须按所给的路线跑进。而且每个定 行跑完全程，最后拼成一幅图或一句话，比一比点都是折返跑，每当跑完一个点折回 哪队最快。最后结束时每个队集体喊出各队的祝到指挥中心贴上第1个点的字语后 福话语。同时要求每队派一名监督员全程跟踪另才能拿取第二个点的路线，依次下 一队有无犯规 去。 13向 路线安排如下: 分 勤奋队 要求:学生要有集体感，团结协作完钟 1—3—5—7—9—11—2—4—6—8—10--12 成定向跑任务。并以最热情的口号喊 务实队 出各自的祝福语 跑 2—4—6—8—10—12—1—3—5—7—9--11 祝愿陈屿中学拥有美好未来 和谐队 祝愿高二 班全体同学学习进步 3—9—7—5—11—2—4—6—8—10—12--1 祝愿我们的老师越来越年经 进取队 祝愿我们的父母幸福安康 4—6—8—10—12—3—5—7—9—11—1--2 祝愿***同学越来越漂亮嘻嘻 团结队 祝愿***同学越来越帅气哈哈 5—11—9—6—7—8—10—2—12—1—4--3 博学队 6—1—12—2—4—5—7—9—10—5—3--8 瑜珈练习: 身1、深呼吸练习2—3次 7心2、上体伸展练习 分 放3、下肢伸展练习 钟 松 4、闭目收心调节气息练习 倾听音乐带身心放松 预器录音机一台，U盘一个 练习密度35% — 40% 平均心率120次/分左右 计 材 2