经期可以吃巧克力吗

经期可以吃巧克力吗 经期可以吃巧克力吗: 可以吃～吃了没太大影响,可以少吃点,吃太多的话确实是很容易胖的. 高热量的甜食能够增加血液循环～减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛～所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖～可使糖份迅速为人体吸收～并且巧克力本身也含有一些咖啡因～对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用 经期可以吃苹果吗: 可以的。 强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现～硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度～这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为～停经妇女如果每天能够摄取3克硼～那么她们的钙质流失率就可以减少46%～绝经期妇女多吃苹果～有利于钙的吸收和利用～防治骨质疏松 经期可以吃水果香蕉吗: 据我所知～ 1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡～易消化～富营养。可以多吃豆类～鱼类等高蛋白食物～并增加绿叶蔬菜～水果～也要多饮水～以保持大便通畅～减少骨盆充血。 2. 月经来潮初期时～女性常会感到腰痛、不思饮食～这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物～如枣、面条、薏米粥等。 3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物～以利于营养物质的补充～多饮水、多吃蔬菜～可以保持大便通畅～这样也可以减少盆腔充血 根据研究显示～高热量的甜食确实能够增加血液循环～减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣～所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖～可使糖份迅速为人体吸收～并且巧克力本身也含有一些咖啡因～对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出～巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin)的浓度～而脑內 血清素愈多～就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天～所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)～因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。 至于外传只有经期时吃巧克力不会胖～其实是因为女性经期时通常食慾减低～与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较～体重本来就会比较容易下降。其实～巧克力的热量并不会因为经期的关系～而减少吸收～也就是说虽然生理期间可以吃巧克力～但多吃所囤积的热量还是一样的。 如果一次吃得太多的巧克力～可能会因巧克力中的大量单糖进入体內～刺激胰岛素大量分泌～使血糖瞬间下降～而有刺激食欲的做用～如果怕发胖又想补充点甜食～可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌～减轻经痛的效果相同～但饱足感较高～比较不易变成可口致肥物～在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。 若你想让每个月的周期都过的顺心如意～在饮食上除了巧克力外～梅子、番茄、凤梨、核桃～也可增加血清素～达到控制经前症候群(PMS)～且热量又不太高～是不错的选择。 此外～多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。 经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者～最好限制盐分的摄取～避免食用过咸的食物～如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤～因为红豆富含铁质又有利尿的功能～薏仁则有利湿的的作用～若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。 有些女性在经期前会有食欲大增的问～通常这是荷尔蒙的作用所引起的～不用过度克制～吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲～容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。