中医养生保健知识

中医养生保健知识 导语:小编为大家找来了中医养生保健知识～希望对你们有帮助! 中医养生之道: 1、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。 2、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”～因此长时间看书、看报、看电视等～不仅会损伤眼睛的视物功能～还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右～应适当活动一下～使眼部肌肉得到放松～以恢复目之疲劳。 3、不要劳心过度:人的血液循环与心有关～大脑的血液靠心脏源源不断供给～若思虑过度～挖空心思～就会耗伤心血。因此老年人～尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时～就要调节一下～或欣赏鸟语或观赏风景～使人心情愉快起来～就能很快消除脑的疲劳。 4、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中～故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时～可以找朋友谈谈心～或听听音乐～或看看幽默剧等～争取主动排解忧愁～使精神尽快振奋起来。 5、药物治疗:积极参加体育～:老年人经常感到这里 1 / 3 痛那里痒～很重要的一点就是血不够用～血虚老人更是如此。而时常参加体育运动～能加强气血运行～这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大～运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳～如太极拳、八段锦等～还可进行郊游、踏青～这样既能呼吸新鲜空气～又能活动筋骨。 女性中医养生的饮食原则: 1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳～尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等～ 不但有助于消除脂肪的过量摄入～ 而且可以消脂～同时也不会阻碍营养健康的摄入～也是天然的瘦腰食物～可以短时间内瘦腰～至于肉类、海鲜则留待中餐～晚餐可以吃点清淡的～蔬菜要占大部分。 2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽～由于工作学习忙～根本没有时间来合理调配生活～安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时～可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼～还省去事后弥补。 3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动～吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了～也只能吃少量的水煮青菜或水果。 男性中医养生原则: 中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾～其中肾为水肝为木～水能生木～因此中医认 2 / 3 为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法: 1、 寡欲 中医里有～情动则肾动～肾动则精动。为保证肾气的充足～我们就要控制精动～这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。 2、节劳 人不可过度劳累。中医认为～精成于血～精是血的变现。所以要保护好血。 3、 息怒 怒则伤肝～肝主藏血～人老生气的话就会伤肝血～耗精。所以～我们要控制好自己的脾气～制怒～学会心平气和地接人待物。 4、戒酒 酒能够动血。酒有生发之性的～少饮能调动身体的生发之机～但饮酒过度就会造成气血的紊乱～所以喝酒要有节制。 5、慎味 慎味就是不要暴饮暴食～要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。 3 / 3