饮食减肥法

饮食减肥法 1、苹果、牛奶减肥法: 每次减肥两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天: 苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意: 全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天: 酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。 注意: 全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤! 原理: 苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 2、经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯(一日三餐，每餐的量) 7、两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8、黑米减肥法: 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤 10、七日瘦身汤: 番茄2斤半 洋葱1斤半卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 11、果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 12、黄瓜*香蕉3日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 13、清除体内垃圾餐减肥法: 早: 250毫升纯牛奶 1根香蕉 中: 1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚: 煮三份不同的蔬菜 22、三天可减9斤法: 第一天: 早上: 西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午: 金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上: 任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天: 早上: 奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯 中午: 香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上: 热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天: 早上: 青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午: 煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上: 金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 25、酸奶断食法: 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 26.红绿豆粥 2周减18斤 有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤…… 材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法:将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方法:做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好 放冰箱中冷藏。 温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 注意:要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理:红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃～ 为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排: 首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。 其次:除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。 最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得～ 最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。