酸痛置之不理 颈椎会提早退化

酸痛置之不理 颈椎会提早退化 酸痛置之不理 颈椎会提早退化 康复专家指出，上班族离不开计算机，常同一姿势维持过久，增加肩颈肌肉负担，有些人因工作压力大，全身处于紧张状态，肌肉无法放松休息就容易疲劳，进而产生发炎、疼痛现象，如果没有调整改善，将使得肌肉僵硬甚至受伤，演变成肌筋膜症候群，或提早出现颈椎退化症状。 肩颈酸痛 求诊病患年轻化 专家强调说，现代人久坐计算机前，复健科门诊因肩颈酸痛求诊患者愈来愈多，且有年轻化趋势。要解决肩颈酸痛根本之道，还是要从改善姿势着手，每个小时要为自己保留5到10分钟的休息时间，更换姿势，或做简单的伸展运动，放松肌肉的压力，改善肩颈的血液循环，也能缓和疼痛及减轻疲劳。 治疗酸痛DIY,肩颈肌群伸展运动 解除肩颈酸痛的运动，即使坐在办公室，也能轻松做，上班族只 要经常练习，就能和恼人的酸痛说再见。 1. 左手握住座椅，右手缓慢将头部往右侧伸展，保持这个姿势15秒，放松再来，这个动作做5次，动作进行中保持正常呼吸，不需要闭气。 2. 右手握住座椅，头部转向左侧，左手缓慢将头部向左下方伸展，保持这个姿势15秒，放松再来，做5次，记得保持正常呼吸。 3. 双手握住椅子的两侧，头部轻轻往后仰，左右各缓慢旋转3次，提醒有眩晕、颈动脉狭窄，颈椎病变之患者，不宜从事此项运动。 4. 双手握住椅子的两侧，头部轻轻往后仰，左右各缓慢旋转3次，提醒有眩晕、颈动脉狭窄，颈椎病变之患者，不宜从事此项运动。 5. 双手握住椅子的两侧，眼睛平视前方，下巴及头部往前推出，再往后缩回，重复3次，这个动作可以伸展颈后肌群。