水喝太多可能会要了你的命!

水喝太多可能会要了你的命! 每天八杯水的谣言早已被果壳粉碎。更可怕的是，肾脏专家发现每天8杯8盎司(约1.8L)水的“8x8”理论不仅没有依据，而且可能会非常危险～喝这么多水不仅带不来健康，反倒会把低钠血症、水中毒请来，严重时甚至会让生命“游”走～ 水喝太多可能会要了你的命～ -每天八杯水的谣言早已被果壳粉碎，这个说法不仅没有依据，而且可能非常危险～在身体不缺水的时候，大量补水不仅不能让你的皮肤变得“水当当的”，反倒可能引发脑水肿，严重时甚至会让生命顺水“游”走～ 人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，对我们无比重要。可是这些无比重要的水分却每时每刻都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。我们当然要补充丢失的水分，可是该补充多少呢, 你还在相信“8杯水”理论吗, 每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水，大约1.8升)理论可以说是老牌谣言了，果壳谣言粉碎机也早在去年就对这条谣言进行了 无情的粉碎 。 真相是，不但没有任何一项科学研究支持“8x8”理论，而且对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，喝这么多水不仅不会让你变得更健康，反而还会增加患低钠血症的危险～ 别给肾脏太大压力 健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分(喝水或吃水果等)，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。 低钠血症，简单解释就是“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(正常为135-145毫摩尔/升)。血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的。 大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液共用一个有限的空间，几乎没有延展余地。因此，如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话，那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿，即脑细胞急速水肿，大脑膨胀，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。 精神紧张的时候无尿意 除了短时间内过量饮水以外，抗利尿激素分泌增加也是导致低钠血症的原因之一。顾名思义，“抗利尿激素”的主要作用就是告诉肾脏“不排尿，多储水”。 在正常情况下，人一边喝水，一边就会排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就会减少，使排尿增加，始终保持身体内水分平衡。然而，在压力或某些药物的影响下，抗利尿激素分泌 受到干扰，在身体该排水的时候不排，反而不断储存，结果就造成低钠血症。 比如在跑马拉松时，压力会让身体增加抗利尿激素的分泌，把肾脏的排泄功能降低至100毫升/小时。在这种情况下，如果你因为感觉口渴就拼命喝水，很容易喝得过量，大量多余水分无法排出，结果导致身体各种不适。 渴了就喝，不渴不喝 不过，以上所说的超量喝水，以及抗利尿激素分泌的改变，都是比较罕见的情况。正常来说，感到口渴时喝水，喝到感觉不渴就可以了。只要你别仗着自己腰子大，非去参加什么“喝水大赛”，就用不着纠结到底喝多少水才健康。 健康的肾脏很强大，稍微多喝点水其实也没什么坏处。只要你别3个小时喝6升，不至于真的会“喝水死”——其实这样也很难，因为你喝着喝着就得头晕脑胀，这是身体在提醒你:别喝啦，找死啊～ 了解更多: 从宝二爷的扯淡说起——话说人体内的水 Scientific American