戒烟后 痰祛咳止黑发生

戒烟后 痰祛咳止黑发生 在上海市杨浦区五角场镇的黄兴绿园,有一位70岁的老先生,名叫许永昌。自从5年前戒烟后,他就尽情享受着健康晚年,不仅缠绵多年的咳嗽、咯痰渐渐消失,以前全白的头发现在也竟生出些许黑发,令他惊喜不已 多次戒烟,半途而废 许先生自称是个“老烟枪”,20岁左右开始吸烟,逐渐从每日半包发展到每日一包。30岁之后,许先生结婚生子,为了孩子的健康,他努力减少吸烟量,争取不在家里吸烟,也多次下决心戒烟,但都没成功 他说,“吸烟的人都有一批‘烟友’,大家经常聚在一起,别人递烟过来,我总是不好意思拒绝,即使我不点烟,周围弥漫的那股烟味,也足以令人喉咙痒痒,让我忍不住伸手去口袋里摸烟。”因此,他每次戒烟都半途而废,最长的一次戒了一年左右,最后还是复吸了,家人对他戒烟早就失去了信心 这次戒烟,“绝不回头” 退休后,许先生加入了小区的健康自我管理小组,控制吸烟是小组学习、活动中的一个重要话题。在控烟课堂上,社区医生找了很多资料、图片、案例,告诉大家吸烟的危害。许先生一直知道“吸烟有害健康”,但没想到吸烟的危害这么 1 可怕,更没想到“二手烟”对家人和周围人的危害也同样可怕。他终于认识到,吸烟是不折不扣的“公害”,一定要坚决戒烟， 既然下定了决心,就要有相应的对策,许先生总结了主动和被动两方面 主动方面,他根据小组学习中获得的戒烟知识,采取转移注意力、培养兴趣爱好等,强制自己戒除对吸烟的依赖。想吸烟的时候,就吃颗糖、看看书、洗洗东西,或者去公园散散步、与别人聊聊天、跟朋友打打乒乓球 被动方面,许先生积极“聘请”监督员,请妻子、孩子和朋友督促。他对妻,核担骸澳忝且,是看到我再吸烟,就把我关在门外好了，”在与朋友相聚时,他常常主动声明,“我已戒烟,请你们不要诱惑我,欢迎监督我。”实在经受不住“诱惑”,他就采取回避政策。同时,他还积极与正在戒烟的朋友加强联系,互相鼓励。有一次,他去一个老朋友家做客,看到朋友家里贴了好几张禁烟标识,原来那是朋友女儿为了提醒父亲不吸烟的爱心之举。自那以后,他就经常和这个朋友交流戒烟心得,相互督促 告别烟草,迎来健康 主动、被动措施“多管齐下”之后,许先生终于彻底告别了烟草,每日散步、买菜做饭、打乒乓球,生活平淡而充实。慢慢地,他发现自己胃口好了,口臭散去了,咳嗽不见了,喉咙里的黏痰也少了,整个人精神了许多,全家人都倍感欣 2 慰。妻子在高兴之余,不失时机地“扬”他,“这才是晚辈的好榜样，” 戒烟后,许先生不遗余力地宣传戒烟的好处,常常劝老“烟友”戒烟,也督促吸烟的儿子尽量少吸烟、不吸烟。2014年,满头白发多年的许先生猛然发现,自己竟然长出了不少黑头发，他觉得,无论长出黑发是否与戒烟有关,至少说明自己的健康状况越来越好了。 3