男士腹部快速减肥方法（三）

男士腹部快速减肥方法（三） 前两节由可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店美体专家翟女士向男士们介绍了两种减肥瘦腹的减肥方法;这节由同一家店的美体专家罗女士向诸位男士介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法减肥瘦腹的减肥方法。 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 温馨提示:减肥瘦身是一项系统的、科学的健康活动，切记不可浮躁盲目的去减肥。以为喝几杯减肥茶又或者吃些减肥药瘦下去就好，请问你减的健康吗?你愿意用健康换取一时的美丽吗?如果，你对有关各类减肥产品或者减肥方法拿不准的时候，可以咨询一下专业的减肥中心美体专家。