熬夜五危害

熬夜五危害 很多人喜欢通宵达旦打麻将、看电视、玩耍放纵，打乱了人体正常的生物钟。笔者现将长期熬夜对人体的危害总结如下: 一、易患癌症:睡眠不好是诱发癌症重因，癌细胞是正常细胞裂变过程发生突变而形成，夜间是人体细胞分裂的旺盛期，睡眠不好，则人体很难控制细胞的正常分裂变化，故熬夜者易患癌症。同时，很多人在熬夜时为提神而吸烟、喝咖啡等，会使更多致癌物侵入人体。 二、皮肤受损:人体的皮肤，在晚上十时至翌日凌晨二时是进入夜间的黄金保养时段，如长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常回圈，内分泌失调则会造成皮肤水分流失，导致出现皱纹、皮肤暗淡，甚至出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。 三、记忆力下降:人体大脑在睡眠时，会修复负责记忆的细胞，如熬夜，这些细胞就会相继损失，导致记忆力下降。此外，人的交感神经白天兴奋，夜间休息，熬夜改变其兴奋时间，会导致头晕脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘、失眠等症。 四、黑眼圈、眼袋:熬夜时，最劳累眼睛，眼肌长时间劳累会导致暂时性的视力下降、视物模糊等。此外，夜晚是眼部的休息时间，熬夜会造成眼部过度疲劳，眼睛周围血液回圈不良，从而引起黑眼圈、眼袋、眼球布满血丝等。 五、免疫力下降:有研究指出，成年人连续三晚没有七至八小时的睡眠，其免疫系统可会降六成功效。故熬夜会引起疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，易引发感冒、胃肠感染、过敏反应等自律神经失调等症状。 不良提神食品 很多人在熬夜时，喜欢食用以下食品提神，但这无异火上浇油: 一、甜食:糖类虽是高热量食品，在一定程度让人兴奋，却也易引起肥胖; 二、油腻生冷:熬夜易饥不择食，吃一些油腻，生冷食物，油腻食物不易消化，容易因积食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎等;生冷食物对消化道黏膜具有较强刺激作用，易引起腹泻或消化道疾病; 三、咖啡:咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，喝后会使人更加疲累。同时，空腹饮用含咖啡因的饮料，会对胃黏膜造成刺激，引起腹痛; 四、抽烟喝酒:香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液回圈减慢，导致皮肤乾燥、老化，脸部肌肉下垂、毛孔变大，而人体内酒精超标时，会引起身体浮肿; 五、垃圾食品:熬夜的人喜欢食用速食面、薯片等垃圾食品，此类食品不易消化，会加重消化道的负担，多吃会引起消化不良，血脂增高。而且油炸的食品放置时间过长，油脂会被空气氧化分解，生成有毒的醛类氧化物，对人体健康有害。