未病先防安度盛夏

未病先防安度盛夏 未病先防安度盛夏 未病先防安度盛夏文I川子 22.艘 小满是二十四节气之一.每年5月21日或22日视太 阳到达黄径60.时为小满.在小满节气的养生中,我们要特 别提出"未病先防"的养生观点.就是在未病之前,做好各 种预防工作,以防止疾病的发生,安度盛夏. t,b满养生"未瘸先防" "斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而 未全熟,故名也".这是说从小满开始,北方大麦,冬小麦等夏 收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟.约相当乳熟后 期,所以叫小满.它是一个表示物候变化的节气. 所谓物候是指自然界的花草树木,飞禽走兽,按一定的 季节时令活动,这种活动与气候变化息息相关.因此,他们 的各种活动便成了季节的标志,如植物的萌芽,发叶,开花, 结果,叶黄,叶落,动物的蛰眠,复苏,始鸣,繁育,迁徙等,都 是受气候变化制约的,人们把这些现象叫做物候. 在此时节,我国大部分地区已经进入夏季,自然界的植 物开始茂盛,丰腴,春作物也正值生长的旺盛期.南方地区 平均气温一般高于22~C以上,处处呈现的是夏日夏景. 小满节气正值五月下旬,气温明显增高,在"未病先 防"的养生中仍然强调:天人相应的整体观和正气内存,邪 不可干的病理观.中医学认为人体是一个有机的整体,人与 外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律. 顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病 保健的目的.中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气 两个方面的因素.邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体 的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外 界致病因素在特殊情况下的主导作用. 因此,"治未病"应该从增强机体的正气和防止病邪的 侵害这两方面人手. 预防皮肤瘸是关t 小满节气中气温明显增高.雨 量增多,下雨后,气温会极剧下降. 所以这一节气中,要注意气温变化 大,雨后要添加衣服,不要着凉受风 而息感冒.又由于天气多雨潮湿,所 以如果起居不当必将引发风疹,风 湿症,汗斑,湿疹,香港脚,湿性皮肤 病等病症. 夏天天气闷热潮湿,正是皮肤病 发作的季节.此病病因不外乎三点: 一 ,湿郁肌肤,复感风热或风寒.与湿 相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发 病;二,由于肠胃积热.复感风邪.内 不得疏泄,外不得透达.郁于皮毛腠 理之间而来;三,与身体素质有关,吃 鱼,虾,蟹等食物过敏导致脾胃不和. 蕴湿生热,郁于肌肤发为本病. 风疹可发生于身体的任何部位, 发病迅速,皮肤上会突然出现大小不 等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样. 此起彼伏,疏密不一,并件有皮肤异 常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧. 当我们了解了发病的机理后,就可以 有的放矢地加以预防和治疗. 就汗斑而言,很多人的衣服在夏 天常常是湿了又干,干了又湿.如此 一 来,就成了汗斑上身的好环境. 至于爱穿紧身衣裤的帅哥辣妹, 可得千万小心湿疹的现象,免得衣服 把敏感部位的肌肤弄得红通通的一 大片.痒起来要人命的香港脚.也不 要拖了,就该尽早去看医师,否则变 成灰指甲就麻烦了.汗斑,湿疹,香港 脚都是麻烦病,要治好病应找专业的 皮肤科医师,并且乖乖地擦药,这样 的夏天才会过得舒爽又美丽. 日晒伤又称晒斑,也是在夏天易 患的皮肤病,多见于日晒后4-6小时 出现皮损,至l2—24小时达到高 峰,表现为暴露部位的皮肤出现 境界鲜明的红斑,水肿.日晒伤范 围广且严重者可出现发热,心悸, 头痛,恶心,呕吐等全身症状.对 日晒伤广泛而严重的病例可给予 少量泼尼松或消炎痛口服.局部 治疗可作冷湿敷,外用炉甘石洗 剂等.对此病的预防,主要是要经 常参加户外活动,增强皮肤对日 晒的耐受性.对日光耐受低的人 应当避免过度烈日曝晒,外出时 注意适当遮阳,戴宽边帽,穿浅色 长袖衣裤,外涂防晒霜. 饮食调养素食为主 饮食调养上对各种类似的皮 肤病人,均宜以清爽清淡的素食 为主,常吃具有清利湿热作用的 食物,如赤小豆,薏苡仁,绿豆,冬 瓜,丝瓜,黄瓜,黄花菜,水芹,荸 荠,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿, 西瓜,山药,蛇肉,鲫鱼,草鱼,鸭 肉等;忌食高梁厚味,甘肥滋腻. 生湿助湿的食物,如动物脂肪,海 腥鱼类,酸涩辛辣,性属温热助火 之品及油煎熏烤之物,如生葱,生 蒜,生姜,芥末,胡椒,辣椒,茴香, 桂皮,韭菜,茄子,蘑菇,海鱼,虾, 蟹各种海鲜发物,牛,羊,狗,鹅肉 类等.下面列举几款食疗方: 芹菜拌豆腐 配料:芹菜150克,豆腐1 块,食盐,味精,香油少许. 做法:芹菜切成小段,豆腐切 成小方丁,均用开水焯一下,捞出 后用凉开水冷却,控净水待用.然 后将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐, 味精,香油拌搅匀即成. 功效:平肝清热,利湿解毒. 特点:清凉适口,夏令佳菜. 冬瓜簟氲煲 配料:冬瓜500克,草鱼250 克,食盐,味精,植物油适量. 做法:冬瓜去皮,洗净切三角 块,草鱼剖净,留尾洗净待用.先 用油将草鱼(带尾)煎至金黄色, 取沙锅一个,其内放入清水适量, 把鱼,冬瓜一同放入沙锅内,先武 火烧开后.改用文火炖至2小时 左右,汤见白色,加入食盐,味精 调味即可食用. 功效:平肝,祛风,利湿,除热. 青椒炒鸭块 配料:青椒150克,鸭脯肉 200克,鸡蛋1个,黄酒,盐,干淀 粉,鲜汤,味精,水淀粉,植物油各 适量. 做法:鸭脯肉劈成2寸长,6 分宽的薄片,用清水洗净后淋干; 将鸡蛋取清和干淀粉,盐搅匀与 鸭片_起拌匀上浆;青椒去籽,去 蒂洗净后切片锅烧热后加油烧 至四成热,将鸭片下锅,用勺划 散,炒至八成熟时.放入青椒,待 鸭片炒熟倒入漏勺淋油.锅内留 少许油,加入盐,酒,鲜汤,烧至滚 开后,再将鸭片,青椒倒入,用水 淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成. 功效:温中健脾,利水消肿. 革荠冰糖稿羹 配料:荸荠250克,藕150 克,冰糖适量. 做法:荸荠洗净去皮,藕洗净 切小块.沙锅加水适量,将荸荠, 藕同入锅内文火煮炖20分钟时, 加入如冰糖再炖l0分钟,起锅即 可食用. 功效:清热利湿,健脾开胃, 止泻固精. 少喝冷饮积极运动 随着天气不断变热,人们往 往喜爱用冷饮消暑降温,这无可 非议.但冷饮过量会导致一些疾 病,应以予重视. 一 般常见病症是腹痛,特别 是小孩腹痛.由于小儿消化系统 发育尚未健全,过多进食冷饮后, 使胃肠道骤然受凉,刺激了胃肠黏 膜及神经末梢,引起胃肠不规则 的收缩,从而导致腹泻. 健康导蔚 冷饮过量引起头痛也是一种 常见的症状,有些人会发生剧烈 头痛,这可能是人体的三叉神经 支配着口腔,牙齿及面部,头皮等 部位的感觉,对冷的刺激较敏感 的人.冷饮人口后,对分布在口腔 内的三叉神经造成刺激并反射到 头面部,就引起太阳穴部位的疼 痛.还有些人多吃冷饮可使咽部 发炎,这是由于人的咽喉部粘膜 的血管多,当冷饮通过时,粘膜遇 冷收缩,血流变少.咽部抵抗力降 低,则使隐藏在咽部等口腔里的 病菌趁机活跃,引起嗓子发炎,疼 痛,甚至可诱发喉痉挛. 此外,有些患有慢性支气管 炎的病人若吃过量冷饮就会引起 支气管粘膜下血管的收缩,可导 致支气管炎急性发作.所以从此 节气开始,对冷饮一定要有所控 制.不可过量饮用. 要想健康地安渡苦夏,还应 积极进行体育运动,提高身体素 质.但应当顺应夏季阳消阴长的 则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨 锻炼最好在清晨.锻炼项目以散 步,慢跑,打太极拳等为宜. 根据"春夏养阳"的原则,不 宜做过于剧烈的运动,应当以刚 出汗为度.还应避免在11一l6点 炎热的时间里进行锻炼,减少外 界的高温直接辐射在身体上.室 外锻炼要戴遮阳帽,穿着白色或 淡色,透气性能好,质地柔软及宽 松,整洁的运动服.在运动过程中 要增加间歇次数,每次10-15分 钟,锻炼时间不宜过长,每次30- 40分钟.在间歇时,可饮淡盐水或 清凉退署饮料(绿豆汤,果汁,金 银花水等).锻炼后,应立即用温 水洗澡.浴后,进行5-6分钟自我 按摩,并躺下歇息片刻,达到消除 疲劳的效果. 如果饿鹫怒攒如果能得到馋对奉拦目内客的毒见,遮对提高杂志的质量将 寡堂:意09义91'-如28果03您23的5专苎-m蚋a'il将:b磊j葛k精okcn份,请 传真至或炭E嘶..即可拳与我们的活动. 艘.23