怎样克服自卑心理

怎样克服自卑心理 自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。在人际交往中，主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受能力脆弱;经不起较强的刺激;谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理;行为畏缩、瞻前顾后等。 自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。其表现在: ,、交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋常常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。 ,、生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。 ,、对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些战士由于训练上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。 ,、对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自己的性格、气质特征有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能为力的态度，叹曰“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往。” 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方式来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以弥补自己内心的自卑。这是一种消极的补偿方法，是不足取的。而积极的补偿方法有: ,、正确对待失败。青少年由于知识、经验不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，因失败导致自卑，因自卑引起失败。要知道，在漫长的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必定会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。英国著名教授汤姆逊在自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。 ,、增强自信。凡事都要有一个必胜的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法。平时要注意及时抓住自信心的种子，清扫自卑的瓦砾，给它一片温润的土壤,,因为自信心是通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。 在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太低或过高。定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性;定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以“抱负水平”必须符合自己的实际条件。 ,、正确补偿自己。盲人尤聪，眼睛失明了，耳朵特别灵，这是生理上的补偿功能。人的心理一样也具备补偿能力，主要有两种方法:一是“以勤补拙”，明知道自己在某些方面有缺陷，就下更大的功夫去弥补。古希腊著名演说家待穆斯芬动第一次演说失败了，于是他 口含石子反复练习，披星而起，跑步登山，增强体质;而且在第二次公开演说前的两三个月，给自己剃了个阴阳头，三个月的足不出户，苦练演说。果然，有志者事竞成，第二次演说一举成名。二是扬长避短。一个人总有他的长处和短处，某些器官有缺陷，其他器官还完整;某些心理功能缺失或发展不足，其他心理功能还正常或有较好的发展。人与外界环境联系，和他人交往的途径也是多方面的，某些途径不通了，出现了问题，还可以通过其他的途径进行，“失之东隅，收之桑榆”的情况屡见不鲜，如亚历山大，拿破伦因为生来身材矮小，而立志在军事上获得辉煌成就;苏格拉底.狄尔泰， 因为自惭形秽，而在哲学领域大放光芒。可见人们的缺陷，不是绝对不能改变的。只要能正确评价自己，正确表现自己，正确补偿自己，即使自卑感很强的人也一定能逐渐成为自身的主人。