心理学短文 - 接受自己

心理学短文 - 接受自己 马老师: 您好～我是一个17岁的中学女孩，我在班上一直比较出色，在同学的眼里，我是一个真实可靠、知识渊博的小才女，朋友们有了困难时都来找我，所以称我是“救生圈”;在老师的眼里，我是他们的得意门生，是他们称心的帮手;在父母眼里，我是一个乖乖女。可是，就是这些，给我带来了心理上的压力，???每天都担心这，担心那，??怕考试分考少了同学们看不起，怕说话说错了伤了同学们，???每天都生活在这种压力下。??我的学习成绩下降了，我承受不了这样大的压力了，想过自杀。可我又不忍心伤害爸爸妈妈，他们就我一个孩子，对我期望特别大。可是我现在的成绩„„上次模拟考试全校第56名，此刻，同学们老师们都惊呆了～曾经想冲刺重点高中的我，连上普通高中都没有了希望。我该怎么办呀,请您救救我～ 一个找不到自己的女孩 薛宏瑛 薛宏瑛同学: 你好～马老师很理解你现在求助的心情。但是能救助你的人是你自己，因为你的困境就是自己造成的。你怎样救自己, 首先，还给自己一颗平常心，当一个平平常常的女孩。困扰你的主要是过度地以完美自居的心理。你把自己当成一个与众不同的女孩，处处拿“出色”的来自己。你每天都在竭尽全力扮演“知识渊博”、“得意门生”、“乖乖女”这样完美的形象。但是，任你怎样地不遗余力想让自己完美再完美，你还是不可避免地出现不尽完美的地方。于是，你陷入了自己编织的困境。所以，你现在首先需要做的一件事，就是不要再扮演出色女孩的角色，不要再追求完美主义，还自己一颗本该属于自己的平常心，轻松坦然地当好一个平平常常的女孩。好女孩也是平常人，也会有这样那样的缺点不足。“小才女”并非完美的“小圣女”，也会答错题，也会说错话，也会办错事。这才是每个好女孩应有的本色。如此去做一个本色的好女孩，你就不会再为自己的某些不完美而痛苦了。 其次，学会自己爱自己，自己接纳自己。由于你把“小才女”当成“小圣女”，长期自居完美的心理，你以为别人也会这样要求你。其实，不论你考试分考少了，还是说话说错了，别人并非就特别在意，而是你自己太过敏。人都有自我中心意识，都是比较倾向于关注自己的。在中考前的关键日子里，谁有那么多功夫为你“惊呆”,你考了56名，其实是你自己不能接受了，是你自己“惊呆了”。就是说，?? 不是别人不接受你，而是你自己不接受自己。??其实，???即使世上没有一个人认可你、接受你，只要你自己接受自己、爱护自己，你就还是你自己;???相反，即使别人都认可你、都接受你，只要你自己不接受自己，你就找不到自己。,,世上没有比找不到自己更痛苦的了。,,现在你的感觉就是这样。那么现在就该学会自己接纳自己，自己爱护自己。???接纳自己就是无条件地、无批判地接受自己的现状。???比如你学习名次落后了，你焦虑、自责，强迫自己改变。越强迫越混乱，于是，你更加胆战心惊，压抑焦虑。这样，你就被压抑痛苦所淹没。你还怎么改变,这是你用脑子、用观念和价值来判断的结果。所以，???接纳自己不是用脑子，不是用观念和价值判断，而是用爱，用心灵爱自己，鼓励自己。??在爱中，在接纳中你的心灵被有序地整合起来，你的心就不乱了，脑子就清醒了，做起事情来就开心轻松了许多，就会有自己的节拍，才会激活心灵深处的力量，而不是来自外部的强迫。 ——接受自己和喜爱自己，会萌生出一种安全感、自信心，故能使我们福至心灵，做事得心 应手。 再有，学会和好友沟通心灵。沟通和交流是化解痛苦的好办法。大家说你是“救生圈”，不知不觉中你就把自己当成了“救世主”，这样的自居心理把自己封闭起来了:怎能让别人知道我也有痛苦,于是，不仅你的痛苦难以排遣而且多了一份痛苦。一旦你不再扮演完美者的形象，你就可以和好友坦露自己的心了，你的心中就会多一缕阳光～ 你的大朋友 马志国 内向又何妨, ???对照于期望\标准，我们不接受自己、不接受现实，这是我们痛苦的根源。??? 无条件地接纳自己，降低期望\标准，不求改变vs寻求完善(基本焦虑，有缺点就会被惩罚、被抛弃)，理想化自我 小范是位26岁的男青年，他在某银行工作。???也许是父母的管教过于严厉或否定，??小范从小就孤僻内向，不爱言语，没有朋友，整天躲在家里不出门。工作以后，他决心痛改自己的这种内向性格，于是在单位里他装得特别健谈，和大家侃那些他并不熟悉也不感兴趣的话题，强迫自己现得活泼开朗，可不知怎的，这样做后并没有给他带来丝毫快乐和充实感，反而让它的内心更感孤独，而且他还感到活得特别累。 ,,,自卑，就是对自己不满意、不喜欢的心理状态。,,,从上述情况来看，小范是一个不能悦纳自己内向性格的人，实际上也就是不能悦纳自己者。不能悦纳自己的人，由于他对自身的某方面(或全部)不满意，他便很容易拒绝认识自己，不承认或不接受自己的真正面目，因而要装出另外一个形象来。以前在一次郊游中，我发现有位女孩表现得特别“疯”，说话无忌，放肆地大笑，又抽烟又喝酒，表现得比外向人还外向，外人都觉得有点不可思议。后来她私下向我透露，她以前性格很内向，由于感到压抑和对之的深恶痛绝，她才变成了现在这个样子。 很多像小范和上述女孩的人，,,都误以为是内向性格导致了他们无法成功、快乐和正常交往，,,,殊不知在他们身上，内向只是一个表象，其背后的实质是因为他们???没有明确和发展自己的优势，缺乏充实的业余生活，??正是由于?没有坚实的自我价值感??和充实感才导致了他们的??自我否定?，并由此不敢表现\害怕暴露真正的自己。 ,,,,,,,,,, ======> ,,,, ,,,,~,,,,,,,,, ——如果你害怕别人不接受你，那么必然是你先不接受自己—— ---所有人都有局限，都不完美。我們是否接受自己，跟我们的优缺点无关，而在于我們幼年時，环境对我们的态度--- 可见，???对于不能自我悦纳的内向性格者，一定要学会接受自己和肯定自己???——这首先要从接受自己的内向性格开始。只有先安于自己的内向，获得一种平衡和愉悦的心态，才能发现和发展自己的长处和优点，自卑感才会逐渐消失，一种新的强有力的感觉就会在你心中萌生出来。此时你将会自信地说:内向又有何妨, ,,,,,, 在一本有关爱自己的心理学书籍谈道，一个从小没有得到过太多爱的人，必须透过“自爱” 完成那一段“被爱”的旅程。否则，这个世界上有再多的爱给予他，他依然不觉着自己有多 好～也就是说，所有外在的评价都不如他自己的心声重要。