健身教练资格证考试内容

健身教练资格证考试内容 健身教练资格证考试内容 国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分，理论部分采用笔试形式，主要对用于开展工作 所必备的理论只是，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以 及健身知道专业知识等进行考核;技能部分采用实际操作形式，由具备国家考评员资格的面试人员 对被考核者现场演示的能力进行打分。理论及技能两部分考试均达到60分以上(百分制)，就可以取得“健身教练”国家职业资格证书。 (一)、初级体能测试 测试项目 男 合格标准 女 合格标准 1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 静立性伸展5秒 2、俯卧撑 40次 3、徒手下蹲 60次 (二)、中级体能测试 测试项目 男 合格标准 1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 2、引体向上 10次 3、俯卧撑 40次 4、徒手下蹲 60次 (三)、高级体能测试 男:测试项目 合格标准 1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 2、引体向上 15次 3、俯卧撑 40次 15次 60次 女 合格标准 静立性伸展5秒 无项目 15次 50次 4、徒手下蹲 60次 女:测试项目 合格标准 1、屈肘俯撑(单侧、对侧支撑) 左右各5秒 2、俯卧撑 15次 3、徒手下蹲二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明 (一)坐姿体前屈(柔韧性测试) 1.动作要求:坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 (2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 (二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数);撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为40次。 (2)女子初、中、高级均为15次 (三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为60次。 (2)女子初级为40次，中级和高级均为50次。 (四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)男子中、高级测试项目 1.动作要求:向上引体时，下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规，不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规，不计数。)。 2.合格标准:中级10次、高级15次 (五)屈肘对侧伸展 屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)女子高级测试项目 1.动作要求:俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡(上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规)。 2.合格标准:每侧控制5秒。