促进孩子长高的4款营养食谱

促进孩子长高的4款营养食谱 甜椒炒鳝丝配料鳝鱼丝,,,克，甜椒,,克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。制法甜椒，洗净，去蒂、籽，切丝。炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸,分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。功能补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素,,、维生素,,等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素,的甜椒，相互补助，功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。碧桃鸡丁配料鸡脯肉,,,克，核桃仁,,克，青豆,,克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。制法将鸡脯肉切成, ,厘米见方的丁，用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆);清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。锅置火上，放入植物油，烧至,成热时，将鸡丁入油中划熟，捞出，控净油;核桃仁，用温水泡，剥去外皮。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。功能补肾养肝，滋筋壮骨。本膳所用核桃仁，是健骨补肾佳品;鸡肉，有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。核桃仁与鸡肉组成菜肴，能滋养肝肾，助长发育，益智健脑，适宜于幼儿常食。田螺肉韭菜配料田螺肉,,, 克，韭菜,,,克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。制法将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至,成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每,,,克，含蛋白质,, ,克，脂肪, ,克，钙, ,,,毫克，磷, ,,毫克，铁,, ,毫克，还含有维生素,,、维生素,,、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素,。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。 牛奶虾泥配料大虾,,,克，鲜牛奶,,,克，鸡蛋清,个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。制法将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至,成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。功能益肾补髓，濡筋壮骨。本膳用牛奶，能补虚、健脑;大虾，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素,、维生素,,、维生素,,、维生素,等。牛奶与虾泥相配成菜，非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。 株洲化妆 www.yinmeihui.com 转rui载