如何美白肌肤

如何美白肌肤 美白和年轻,是好皮肤的最重要。很多美眉都会煞费苦心,希望能够拥有润白又年轻的完美好皮肤。但其实,只要在饮食上多加注意,补对维生素,就算不用昂贵的护肤品,你也可以拥有美白年轻肌!一起来看看,你应该怎么吃？ 想要美白好皮肤?补充6种营养素 润白抗老 我们吃下肚子的食物,无论就营养层面或是抗老化等观点,或多或少也影响了肌肤健康。皮肤是人体最大的器官,身体状况会反映在皮肤上;如果你的身体健康,皮肤自然就会健康。 而食物中含有的各种营养素,则是可以协助皮肤美白抗老化的重要帮手,一起来看看如何吃出健康美丽好皮肤。 【协助肌肤美白的饮食】 很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实,食物颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其是蔬果的抗氧化成分,有 益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。 ? 维他命C 常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。 蔬果中的番石榴、樱桃、柑橘、草莓、与许多深色蔬菜,都富含维他命C。不过,摄入人体的维他命C仅有7%左右可达到皮肤,对于全身健康的意义大于肌肤美白。若想让皮肤高效吸收维他命C,外用的效果会比较好喔。 ? 维他命E 另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。 富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜 。 也含维他命E ? 多酚 酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。 【抗老化的饮食】 针对熟龄肌肤,有些饮食中的成分特别能延缓老化,其中,现最优异的就是胶原蛋白、异黄酮与抗氧化成分这三大类。 ? 胶原蛋白 熟龄肌肤由于皮下组织大量流失胶原蛋白而显得松垮,此时,适量的补充胶原蛋白,虽非直接增加皮肤里的胶原蛋白,却可补充体内制造胶原蛋白的原料,间接维持皮肤的弹性与紧实。 胶原蛋白多半存于荤食,像是猪皮、猪脚等处的皮或鱼皮,以及带有结缔组织的软骨。也可透过口服含有胶原蛋白的营养饮料或锭剂来补充。 植物性的胶质和动物性的胶原蛋白不同,其功能主要在于整肠通便,帮助体内益菌的孳生。 ? 异黄酮 这种成分又称为植物性雌性激素。像是山药、黄豆、花椰菜等蔬果,或是银杏、当归、枸杞等中药材,以及西洋传统草药的月见草油,都有丰富含量。 中年男女多服用,可有助于维持荷尔蒙平衡,进而减缓老化问题。目前,市面上也有许多像是大豆异黄酮等健康食品可供选购。 ? 抗氧化成分 抗氧化成分普遍存于蔬果,最好是透过日常饮食来摄取。除了前述提过的维 他命C、维他命E,深绿色或深黄色蔬菜与水果、蛋奶等含有丰富的维他命A,可促进表皮组织功能正常、增加抵抗力。 五谷奥秘,夯实肌肤塔基 五谷,自古以来就是人们餐桌上的食物原料,它不仅富含珍贵的维生素、纤维素、氨基酸和各种微量元素,更是营养肌肤金字塔结构中最重要的塔基!全球医学和护肤专家一致认为,天然五谷中含有的每种菁华,都蕴藏着非常卓越的能量,是肌肤年轻健康、细致嫩滑的源动力。 百颐年五谷粗粮粉,从多种五谷粗粮中提取精华成分,可以润肌白肤、抗并通过调节皮脂过量分泌,促进新陈代谢来达到美容洁肤,祛痘消印的功效。 想要拥有健康又美丽的肌底,就必须让肌肤像身体一样摄入足够的五谷营养,为肌肤打好最坚实的基础!