快速减肥不吃药的方法

快速减肥不吃药的 患者性别:女 患者年龄:27 全部症状:精神特好，特能吃肉，睡眠一般，体重一直不下 发病时间及原因:产后肚子、胳膊、腿变得很粗 治疗情况:没有用过任何方法，只吃过一次减肥药，吃了一周后瘦了10斤，可是肛门出血，就停用了 想要得到的帮助:想能安全、快速的减去肚子、大腿和胳膊上的赘肉 病情分析: 亲，您好～首先感谢您对我们网站的支持～ 意见建议: 如果您产前不胖的话，产后减肥是很好减的。加油喔～ 肚子:做3组仰卧起坐，每组20个。饭后半小时内不坐下，去散步或做做家务。早上起床空腹喝杯温水吧~又排便又养颜~~ 大腿:一,躺在地上,用手撑起腰做空中脚踏车.二,侧躺,手撑地,腰不动腿抬起,空中停留三到五秒,慢慢放下,做10到15下,稍作休息,换另一边.平时可以在床上做第一二个减肥运动~~ 胳膊:建议您最好是做毛巾操～ 推荐你跳绳 瘦腿挺快 跑步也非常不错 医生询问: 亲，可不要再吃减肥药咯～副作用可大了～我个人减肥是通过控制,7月到现在已经减重20斤,很健康呢!各位看到帖子的朋友要牢记勿用药物减肥喔! 多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。柷保持好身材 平时多运动才行，少动嘴，多动腿，坚持到底不后悔。 现在有一种针灸埋线减肥的，不耽误平时的工作学习，一月一次，效果还是很好的，你不妨试一下，柷保持好身材 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦～ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量～ 坚持努力，朝着自己的目标前进～ 每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好) 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭～ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份～ 一日3餐只喝稀饭～包你3天后身上的肉肉会减少许多～ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽～ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 怎么样不吃药减肥-怎么不吃药减肥时间:2011-05-14 05:30来源:9116 点击:149次 跑完步一定要有人帮她做拉伸运动 炊事部分，最佳的比例是主食以及其他事物(如蔬菜水果)为3:7，主食为身体提供必需的卵白质，午饭就二两饭。肉类最佳吃牛肉(牛肉补气血最快，减肥的人容易气血虚)、精瘦肉，遵循的原则是白肉(鱼、鸡)优于红肉(猪、牛羊)——从营养角度讲，吃了肉，饭后再配合吃些大山楂丸，就不会有上膘的顾虑了。 再说运动，要顺带提到作息。你一定要早睡早起，这很是重要，因为晚上11-1点是肝脏排毒的最佳时间，有些人是易发胖体质，一方面是气血虚，另外一方面就是因为体内毒素停留不动太多而转变了体质。而早晨6:30——7:30是肠道排毒的最佳时间，也就是咱们所说的排宿便，过了这个时间段，身体发出的想上厕所的信号就不敏感了。最糟糕的是，从这时候也是身体开始吸收营养的时间了，如果不睡醒吃早餐，肠道就会逆向吸收本来应该排出体外的废料了，时间久了后果可想而知，粪便干燥、长痘„„早餐最佳喝豆乳，不要加糖，然后 配黄瓜、西红柿都可以。注意，一定不要吃面包以及糕点～ 做一些本身喜欢的运动。当然跑步也好，可这需要长期才会见效验，它主要熬炼的是心肺功能。你可以试跳健身操，要高强度的那种，不仅减脂，还能修饰以及矫正身段，因为它能使身体各个部位都得到熬炼。从优酷上下载视频文件，比较好的是“KITTY健身操”～另有，一般胖的都是腿，减腿是减肥的一个重要部分，跳绳，很是有效，属于最消耗热能的运动之一，你可以试试，用10分钟跳绳要比跑十分钟累得多～另外，也可以去潜泳，因为在潜泳时，身体内的脂肪都是处于游离状态的，这时候减肥效验最佳。 建议: 早晨7点睡醒，先不要吃早餐，但要喝些水(降低血液浓稠度，但不要太多，否则会在运动时增加胃的负担)，300——400毫升即可。然后运动一小时(身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热能。之前都是在分解糖)，8点半吃早餐。(豆乳加蔬菜水果)，不要太饱，感应不饿就可以啦。 午餐跟平时差不多，没有特别要求，可吃饱些，但不要饭后立即睡觉，可以干点别的缓冲一下。 下午3点到5点，可以在家里跳操，但要通风，才算有氧运动。 下午，晚餐最佳是喝粥～做稀饭或者熬汤，营养又好吸收～保举冬瓜海带汤，冬瓜住进排尿，减缓浮肿状况，海带能清楚体内废料，另有，海带内含有胶质，对皮肤很好。不要吃太饱，可以饭前半小时吃个苹果、西红柿之类的，填填肚子，就不会感应太饿。 晚上9点后就不再吃了，可以少喝点水。十点半就要睡觉。躺在床上你也可以减肥，揉揉肚子，顺时针逆时针来回换，敲带脉(一个很重要的经络)，在腰上，腿可以像骑自桥式起重机那样悬空练习，一会就会感应腿酸了。等练累了再睡，睡眠质量也很高～ 运动减肥 再来说一下辅助热能减肥的运动减肥，估计妹妹一听到运动，就开始不喜欢了，我来介绍两种简单有效容易对峙的运动。对于减肥来说，既需要无氧运动来修正咱们的肌肉，还需要有氧运动来消耗咱们的脂肪，单纯的只做一种效验都不够好，想要体重掉得快，就必需做有氧运动，想要减肥之后皮肤肌肉不松懈就必需做无氧。在家里、办公室、宿舍走廊都可以 “跳小绳”:1(简单易行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可以说耗时少、耗能大的有氧运动。2(熬炼多种内脏器官。跳绳能增能人的身体心血管、呼吸以及神经系统的功能。研究证明，跳绳可以预防诸如糖尿病、枢纽关头炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、睡不着症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。法国健身专业人士莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进”。刚开始学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可持续跳3分钟，三个月后可持续跳上10分钟，半年后天天可实行“系列跳”??如每次连跳3分钟，共5次，直到一次持续跳上半小时。一次跳半小时，就至有关慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身要领，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事变:1(跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，制止脚踝受伤。2(绳子软硬、粗细适中。刚开始学者凡是宜用硬绳，谙练后可改成软绳。3(选择软硬适中的草地、木质地板以及泥土地的园地较好，切莫在硬性水泥 地上跳绳，以免损伤枢纽关头，并易引起头昏。4(跳绳时需放松肌肉以及枢纽关头，脚尖以及脚跟需用力协调，防止扭伤。5(胖人以及中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要过高，以免枢纽关头因过于负重而受伤。6(跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些筹办活动，跳绳后则可做些放松活动。所有的人因该都有跳过，花几块钱，买一条绳子这种带统计器的，天天对峙抽出一点时间，从开始天天300到天天500到天天1000到天天更多，我记得有一个女名人的瘦身秘技就是天天跳绳3000次，好惊人的体能。为何这么多人选择跳绳来减肥呢，因为跳绳是有氧运动与无氧运动相结合的运动，也就是说你再燃烧脂肪的同时修正了你的肌肉线条，一种运动得来两种运动的效验，并且花费少、容易对峙天天15分钟给你一个标致的好身段。另有一种就是“爬楼梯”跟跳绳同样也是有氧与无氧相结合的运动，天天少做电梯多爬频频楼梯，按照咱们家的楼层高度计较天天上下爬10次，我住7楼，就足够了，听起来有点可骇，好像不如跳绳，呵呵，我的连结要领也是跳绳。,,