疏通经络、平衡阴阳的方法

疏通经络、平衡阴阳的方法 学习辅助网 www.5730.net 精正福源堂的创始人李佩钧老师，是中华预防医学会研究员，养生健康专家。她为了解决老百姓看病难、看病贵和一体多病的问题，在全国各地举办讲座，要把她一生所积累的健康知识和全部方法传给广大听众。使多年看病不得医治、已经失望的病人有了希望。 调理脏器的精正扶元固本法 三个步骤是:一、祛邪——六字功法，借呼吸吐纳，排除邪气; 二、通络——平衡阴阳的三套方法:通天贯地法、金鸡独立法、两心和合法。 三、安和五脏六腑的导引术:明目养肝法、运舌养生法、摩腹健脾法、搓鼻润肺法、缩阴固肾法以及养心法。 六字诀法 六个字诀: 嘘、呵、呼、嘶、吹、 嘻 对应五脏: 肝、心、脾、肺、肾、三焦 做功时间:早上5:00——7:00，晚上9:00，面向东方。 准备工作:1、双目微闭，收心求静，排除杂念，调整呼吸; 2、口齿运动36次; 3、舌尖清洗外齿龈36次，早顺时针，晚逆时针。口中唾液满口后，漱口三次，分三次咽下:一次咽到心肺上焦，一次咽到脾胃中焦，一次咽到肾腹下焦。 4、深吸一口气，呼出体内浊气。 开始做六字诀功:缓慢均匀吸气，下沉丹田;吸气时舌抵上颚，呼气时两目圆睁，收腹提肛，口中说六个字中的一个字:比如:嘘(xu).一呼一吸为一次，做36次。 疏通经络、平衡阴阳的方法 一、通天贯地法: 取站式。两腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂，从身体两侧平举过头顶，十指相扣，掌心翻转向上用力撑掌，保持10秒钟。然后恢复原姿势，再做后两个相似动作。即两臂向前平举，掌心相对，十指相扣，掌心翻转向前撑掌10秒钟;然后做向下撑掌10秒钟。 (功效:疏通手脚三阴三阳十二经络) 二、金鸡独立法: 1、取站式。自然呼吸，两脚同肩宽，两臂从两侧平举，疏通重量移到左脚上，右脚离地，持续1分钟;恢复站立后，把重量移到右脚上，左脚离地1分钟。 2、取站式。两眼平视，心无杂念，两脚分开与肩同宽，双腿稍弯曲，脚趾用力抓地，两手空握拳，两臂向前举过头顶，这同时要让各个关节都弯曲，两臂用力向侧后方甩，两手伸开，掌心相对，同时，双腿直立，掌心相对，同时双腿直立，让各个关节都伸展，然后，双臂又摆回到头顶，接下去重复以上动作，共36次。 (此法通九关:指关、脚关、腕关、肘关、膝关、腰关、肩关、胯关) 三、两心和合法 取坐式。双手搓热，右手劳宫穴(在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)。对左脚涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，暖2分钟后，用右手搓转脚心5分钟。然后换左手和右脚同样做。 安合五脏六腑的导引法 一、明目养肝法 1、刮眼眶。双手拇指分按双太阳穴，用双手食指中节刮上眼眶和下眼眶为一次，从印堂穴(印堂穴在两眉眉头之间)外向刮，功刮36次。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 2、闭眼转眼珠。顺时针转，反时针转各18次。 二、运舌养心法: 1、用舌洗上下牙龈36圈(早顺晚逆方向)。当满口唾液时，漱口，分三次咽下(上、中、下焦)。 2、轻咬舌尖六次。 三、摩腹健脾法: 1、双手搓热，按肚脐上(男左手在下，女右手在下)1分钟，双手内外劳宫穴叠加与肚脐对照。 2、揉肚脐周围，顺一圈，逆一圈为一次，共36次。便秘的圈用反时针方向，便稀的圈用顺时针方向。 3、揉按天枢穴(肚脐左右三指宽)2分钟，方向同上。 四、搓鼻润肺法: 1、双手握拳，大拇指关节突出处对触两眉之间的印堂穴，都向上向内揉，边揉边顺鼻梁两旁往下行至鼻脚为一次。从上到下共36次。 2、点揉迎香穴(鼻翼两侧各1厘米)2分钟。 五、缩阴固肾法: 双目微闭，舌抵上颚，吸气事收缩前后二阴，吸足气时，气在胸中憋2秒钟，然后用口呼出，全身自然放松，如此反复72次。 六、养心五法 1、按揉膻中穴(两乳头中点)，顺时针方向1.5分钟，反时针方向1.5分钟，共3分钟。 2、用双手五指梳刮胸肋骨3分钟，从肩胛骨开始，一次向下挪移一根肋骨，直到完。 3、用右手伸向背后至左背肩胛骨处，与心脏位置对应处，用手拍1.5分钟。 4、按揉双手内关穴(手腕横纹向上3指宽处，前臂横向中央)，顺逆各揉1.5分钟。 5、轮转两臂，从前至后，前吸后呼，共3分钟。 隔墙看戏(治疗颈椎病) 自然站立，双臂向后伸，脚踮起，向前看10秒钟，恢复自然站立，如此反复八次。 冬季养肾、开肾门法 早晨不开门窗，只穿衬衣裤，站立，两腿分开，与肩同宽。掌心搓热后，双手在后腰沿脊椎从上到下搓到尾骨。再回到上方再往下搓，连做36次。保持原姿势，双手下垂，十指并拢，手指稍弯，手心中空，转动腰，两手轮拍神厥穴(肚脐)和命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处)。腰向左转，左手拍命门，右手拍神厥，然后做相反的动作，如同拨浪鼓。反复36次。临睡前再做一次。(完) 命门穴在肚脐眼的反面。用一个手摸肚脐眼,另一手在背后摸到前面这支手的对称点,就能轻而易举找到(摘自网络) 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net