吃什么通便[最新]

吃什么通便[最新] 吃什么通便 不知道怎么回事，我居然便秘啦。为了通便，我购买了很多通便的食物，那么到底吃什么通便效果好呢,请看我的亲身实践吧。当然，每个人的情况不同，所以对我有效地食物对你未必有效，下面的经验仅供大家参考吧。 ?雪梨:这个通便俺就不多说了，两餐之间当零食吃，可是这次，对俺效果甚微。 ?雪莲果:这个是俺妈推荐的，她说效果不错。吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。 ?橙子:这个以前对我很有效，特别喜欢中间白白的瓤，可是这个季节已经没有啦，橙子是11月份到次年2月份最多啦。 ?猕猴桃:这个也不错滴，可惜太贵啦，一个要4元，还没有到盛产期，到时候俺就多买些吃。 ?鱼腥草茶:这个俺喜欢喝，淡淡的甘甘的味道。此茶水有“清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖，而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱，有一大包，可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物，月经期间怀孕期间要小心。有胃病的，对胃不利，不能吃。鱼腥草中含有挥发油，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以要悠着点喝。 ?罗汉果茶:罗汉果半个，沸水泡闷15分钟后代茶饮。罗汉果 茶可以清肺止咳、可保嗓子，还有润肠通便、滑肠排毒的作用，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。罗汉果茶也需注意，姐妹们在月经期间要小心，因为罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血的功效。 ?槐花蜂蜜水:要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。具体用法是:每天早上空腹饮一杯一勺蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前，再服用一杯蜂蜜水。要天天坚持，持之以恒。这个方法俺没有试，因为超市的槐花蜜卖断货了，春天容易便秘的人多，都买这款蜂蜜通便。 ?土豆蜂蜜汁:每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。做法:土豆1000克，蜂蜜适量。把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。做好后可放入冰箱储存。这个方法俺也没有用过。 ?番薯:要加大量。这个是好东西。为了通便，俺不怕糖分多啦。 ?醋拌圆白菜:圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。放凉后切成块，挤出水分。将圆白菜和醋盐调和即可圆白菜:不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。 ?紫菜冬瓜:紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。 ?生西芹:西芹是粗纤维蔬菜，晚上用柠檬瓜果清洗剂洗干净，切丁，加少许麻油。 ?麻油吊黑木耳:据说黑木耳是肠道的清道夫，于是中午带了麻油吊黑木耳带单位做午餐。 ?干笋干:为了增加粗纤维，俺到小区附近临安土特产店买了天目山的石笋干2大包(共26元)，晚餐用电饭煲煮着吃。 ?海带:海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。海带含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。 ?红豆泥:冰箱冷冻箱中存有以前做的红豆泥，俺想到红豆可以促进肠蠕动。于是取出3块红豆泥，用电饭煲蒸热吃。 ?无花果干:这个作为两餐之间的零食非常棒，推荐哦。俺在联华超市无意间发现有卖，71元一斤，俺买了半斤一大包。以后要作为四季常备食品。干无花果有“健脾消食，润肠通便的功效”。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 ?葡萄干:每天早上健康餐后吃几颗诱导便便出来。这个零食俺家一年四季常备滴。葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。葡萄干能补血补气，葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。 ?芝麻核桃粉:芝麻核桃3:1炒熟后磨成粉，每天早上舀1小 匙5ML伴五谷杂粮饭吃，这两样都有滑肠功能。芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b，促进排便。 ?海苔紫菜片:俺买的是做寿司卷的那种海苔片，1大包共10片价格10元，觉得有点不值得，还不如买干紫菜放汤喝效果好呢。 ?: 1、早餐一定要多吃地瓜，这是必须的，也是俺能顺利排便的基础，选皮厚个大的红心番薯，价廉物美的好东西，怕胖的MM要少吃啦。 2、多吃石竹笋干、海带等多纤维食物。海带、笋干在这次通便中起了主导作用，俺要感谢老妈送我的海带，洗好洒干，俺只要稍微泡一下就可以吃啦，方便极了。 3、多吃黑木耳、紫菜等泡发食物 4、吃些无花果干、葡萄干、芝麻核桃粉等滑肠食物。空腹喝槐花蜜也不错。(早餐后吃几颗葡萄干、南瓜子、槐花蜜等可以诱导肠道有便意感，葡萄干在五谷粥中放几颗可以通便) 4、多喝水，可以喝鱼腥草、罗汉果等通便茶水，槐花蜜茶水要空腹喝。 5、饭后半小时要做运动，最简单的是在家里跳绳，也可出去走走。 6、偶然吃点禁忌食物也无妨，想吃就吃点，心理上要对自己说:“我一定能够拉出来滴”，对战胜便秘要有信心，俺觉得自我暗示很 重要～ 7、白米醋可以产生酵素，使得肠道蠕动加强。 8、每天早上喝五谷粥比五谷饭要通便。