.女性练习瑜伽的好处 猫式瑜伽助你缓经痛

.女性练习瑜伽的好处 猫式瑜伽助你缓经痛 生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。 瑜伽是一种很好的健身方式，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢，如果你金额u的这轩昂运动不错的话，那么建议就来经常性的练习一下，一定可以取得很好的效果的， 下面小编就先来给大家介绍一下关于女性朋友们经期的时候，如何通过瑜伽练习，来帮助自己达到减肥瘦身的目的，希望能够对大家有所帮助，下面就来和小编一起了解一下吧。 适合经期做的瑜伽:猫式延展 Step 双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。 Step2 吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。 适合经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿。 Step 胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作，额头贴地放松休息，重复2至次。 瑜伽如今已成为最流行的减肥方法，但很多初学者却盲目练习各类教程，结果弄伤了肌肉或关节痛苦难当。事实上，初学瑜伽减肥应当注意以下五大事项，待完全了解后再练习才有效果，有条件的最好请个老师。 对于瑜伽初学者来说，你知道是有哪些方面需要注意的吗?想知道的话，下面【瑜珈】www.omuyujia.com小编就来该诉你，应该注意哪些方面，希望能够对你有所帮助，练习的时候多加注意一下。 寻找适合自己的瑜伽类型 瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。 别为身材害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。 心态最重要 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 不必追求极致 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。 不要被人误导 为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。 瑜伽是一种非常好的健身方式，不然也不会一直以来都这么的受人喜欢了，我相信只要你练习过一次，你也会深深地爱上它的，它不仅仅只是单纯的减肥运动，更注重的身心合一。 延伸阅读: 瘦身瑜伽 利用瑜伽调节内分泌控制体重 减肥瑜伽 练习瑜伽同时配合淋巴按摩 瘦腿瑜伽 让你大腿迅速消瘦的瑜伽练习 瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识 瑜伽视频 入门必知的瑜伽小常识 瑜伽视频 你知道练习瑜伽都有哪些好处和坏处吗 来源:瑜珈 www.omuyujia.com