月经期间吃什么减肥

月经期间吃什么减肥 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 月经期间吃什么减肥 月经期间吃什么好呢?月经期间吃什么减肥呢?其实，只要吃得正确，就可以在月经期间得到预期的减肥效果。今天，不妨看看小编的介绍。 1、月经期间吃什么减肥:月经第一天到结束(准备期) 饮食特别注意事项 多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 避免生冷的食物，冰品或饮品。 放松心情做做和缓的运动。 少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。 正确瘦身手则 在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食可缓和些。 2、月经期间吃什么减肥:月经的第7-13天(黄金减肥期) 饮食特别注意事项 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。 正确瘦身手则 月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。 3、月经期间吃什么减肥:月经周期的第14-20天(坚持期) 范文大全 找范文来这里 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 饮食特别注意事项 维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 不要连续两餐进食淀粉(醣类)，或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。 正确瘦身手则 此时要耐着性子，坚持持续上一周期的计划。 4、月经期间吃什么减肥:月经周期的第21-28天(缓慢期) 饮食特别注意事项 饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。 正确瘦身手则 黄体后期，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。在这个阶段，你必须要注意饮食控制，月经来之前为下一个生理期的减肥计划作准备。 [扩展阅读] 魔方教程 [推荐讨论] 如果你愿意对此进行讨论 可进入 进行讨论 范文大全 找范文来这里