营养均衡的健康减肥食谱

营养均衡的健康减肥食谱 营养均衡的健康减肥食谱，减肥、健康两不误 1、草莓:春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春榜首果，所含的维生素C和多酚物质非常丰厚，协助养颜抗氧化、铲除自由基的一起，还有利于铁的吸收。 关于瘦身来说，草莓也是让很多女人所喜爱的，被称为最合适的零食之一，美国养分学家曾对富含相同能量的17种食物进行研究，发现最简略让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，生果则是草莓。 引荐瘦身食谱:草莓牛奶 :草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 做法: ?将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 ?参加牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 tips:除了可以协助消化，还有美白润泽肌肤的成效。 2、玫瑰:利尿促代谢最佳饮品 常常喝玫瑰花茶，可以下降血液中的胆固醇，利尿并推进推陈出新，很利于瘦身瘦身。 引荐瘦身食谱:玫瑰花饮 资料:西红柿300克，蜂蜜过量，黄瓜300克、柠檬汁过量，玫瑰花40克。 做法: ?将西红柿、黄瓜、玫瑰花洗洁净。 ?将黄瓜，西红柿与玫瑰花捣烂，参加温水调匀。 ?将上述资料用滤网过滤，取出汁。 ?参加柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。 3、红茶:暖胃刮油榜首选 红茶可以起到暖胃，暖宫，添加代谢等成效，当然还会协助咱们分化一些摄入的过多油脂，起到刮油的成效。喜爱吃肉的女人，无妨常常自泡一些茶饮，是一个比拟科学又简略的饮食调配。特别是对血脂患稍高的女人，常常饮用，对错常有协助的。 引荐瘦身食谱:牛奶红茶 资料:牛奶250毫升，一小包红茶。 做法: ?将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。 ?小火，煮3,5分钟，待牛奶的色彩变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。 4、春笋:春季当红瘦身美食 洪亮可口的竹笋可是许多MM的独爱，在这个新鲜竹笋上市的时节，可要记住在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳挑选。 引荐瘦身食谱:春笋清粥 资料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少数。 做法: ?先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒略微绽放时放入春笋片。 ?等粥成糊状时放入盐和鸡精，拌和均匀。最终再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。 5、芹菜:负卡纤体蔬菜 芹菜富含丰厚的养分，铁的含量乃至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡瘦身食物，消化芹菜所需求的热量比 芹菜自身所带来的热量还要多，并且丰厚的纤维素还可以协助排出体内的油脂和废物，清肠瘦身。 芹菜还可以协助下降血压和利尿消肿，特别合适体内湿气较大，水肿型肥壮女人。 引荐瘦身食谱:香干炒芹菜 资料:香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各过量。 做法: ?将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。 ?香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。 ?置锅焚烧，参加过量清水烧沸，将芹菜放入煮3,5分钟，取出沥干。 ?锅烧热，倒入少量清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加过量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。 6、黄瓜:按捺脂肪最佳挑选 一般人都晓得黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人晓得它惊人的瘦身成效。 黄瓜不只热量很低，其间所含的果胶、纤维素可以协助下降胆固醇，推进肠道废物的排泄，防止便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以按捺碳水化合物转换为脂肪。 引荐瘦身食谱:凉拌黄瓜 资料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各过量。 做法: ?将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它略微裂开就好了(不要太用力，以免拍成末末端;也不能太轻，不然拍不裂)，再用刀切成段状。 ?香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。 7、海带:女人排毒瘦身明星食物 海带最大的优点是富含的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道活动，推进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰厚的钙、铁，关于女人有其特别的效果，它可以推进血红蛋白的生成，推进氧的运送，使肌肤光亮、光润秀丽，更令女人朋友欢喜的是海带的热量简直为零。 引荐瘦身食谱:藕片海带排骨汤 资料:藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少量。 做法: ?锅中放少量水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。 ?倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。 8、西红柿:春季美白瘦身最合适 西红柿富含丰厚的不溶于水的膳食纤维，1个西红柿就有相当于1克的膳食纤维，添加饱腹感，并可以很好的吸收脂肪排出体外。 西红柿共同的酸味还可以影响胃液的排泄，推进肠胃活动，以助焚烧脂肪。 引荐瘦身食谱:西红柿炒猪肝 资料:猪肝250克，西红柿2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各过量。 做法: ?猪肝斜刀切3公分宽、4公分长不规则四边形，放盐、味精、料酒腌上备用。西红柿切成1公分见方的丁备用。 ?起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上拍一些生粉，滑入油锅煸炒，断血后盛出备用。 文章由:减肥药排行榜 i820.com 编辑整理