夏天，保重你的肚肚

夏天，保重你的肚肚 栏目主持:凌晨电话:4100275 ?保证睡眠充足 夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,因此夏季保持充足的睡眠对 于促进身体健康,提高工作,学习效率具有重要的意义.为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其 次应注意卧室通风,凉爽;第三要保持平静的心境,力求"心静自然凉";第四要有适当的午睡时间,夏季 午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习.也是预防中暑的措施. ?苦昧宜多食 中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,建议大家夏季经常吃些苦菜,苦瓜等苦味 食品,能起到解热祛暑,消除疲劳等作用.如素有"菜中君子"美称的苦瓜,苦中带甘,略含清香,食之回味 隽永.夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑,胃肠道疾病有一定的预防 作用.苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒,消毒排脓,去瘀止痛,防治胃肠炎等功能.食用苦菜 时,将它的根,叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎,痢疾等有一定的 防治作用.夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒,绿茶,苦丁茶等都是不错的选择. 一体内不能缺水 夏季气候常较闷热.出汗较多.一定不要等到口干舌燥时才喝水.特别是中老年人更要养成主动喝 水的习惯,即口不渴时也要进行"必须的"喝水,这是因为中老年人对失水的口渴反应减低,显得耐渴. 当体内发出口渴"信号"的时候,已经处于比较严重的缺水状态了.失水是早衰和夭寿的主要原因.人体 在缺水时全身血容量会减少,心脏灌注压下降,心肌缺血,容易造成心肌损害,此外,体内缺水时,汗液 和尿液会相对减少.这样就会影响体内代谢产物的排泄.造成有害物质在体内蓄积.使人体出现慢性中 毒.因此,水的摄取既要适时.又要适量. 一 般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电 解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒.因此,平时一定要养成主动饮水的习惯,在清晨起床后,上午10点 左右,下午3,4点,晚上就寝之前这4个"最佳饮水时间"要饮用1,2杯白开水.在出汗较多,运动或洗 澡后也要注意及时补充水分.此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好.既补充了水分.又提供了必 要的矿物质和其他营养素.可谓一举多得. 夏季防泻急救3招 一 旦出现有腹泻,呕吐的病人.首先要及时到各医院的 肠遂门诊就诊,以便得到及时正确的治疗和处理. 如果不能及时到医院就诊.就要及时口服补液盐.发生腹 泻后人体损失最多的主要是身体里的液体和电解质.人体一旦 脱水,很可能引发肾功能衰竭.这就是腹泻死亡的主要原因.所 以如果腹泻后想喝水,就要喝点补液盐.小孩发生腹泻后也同样 需要多补充水分.补液盐在医院和药店里都可找到. 腹泻急救的第三招是发生腹泻也要继续进食.有人觉得 既然已经拉肚子.就要再减轻些肠遂负担.所以腹泻后采用饥饿 疗法.但科学的治疗方法并不提倡这种做法.腹泻导致身体营 养损失,所以即使腹泻也要进行营养补充,可以吃一些稀,软, 易消化,有营养的食物.如鸡蛋羹,麦片粥,米粥,面条等. 此外,发生腹泻最好不要灌用抗生素治疗.抗生素不但 可以杀灭病原微生物,也会影响人体的正常菌群,急性腹泻 有可能因此转为慢性腹泻.治疗起来得不偿失.还有些腹泻 是由病毒或寄生虫引起的,抗生素对这些腹泻也毫无效力. 而且腹泻是一种自限性疾病.也就是说一周左右就能自愈. 所以为了避免出现耐药性.发生腹泻没有必要使用抗生素. 如果病情严重,也要在医生的指导下谨慎使用.