自我治疗单相思

过分单恋警惕是心病　　小王自从看到刚刚大学毕业新分来的同事婷婷后，就按捺不住内心的狂喜，因为他认为婷婷喜欢他，而且自己也非常喜欢婷婷，为此他发动了猛烈的进攻。虽然婷婷已经明确告诉他，自己有男朋友，而且很快就要结婚了，可小王丝毫没有退缩，反而认为是婷婷在考验自己。直到婷婷结婚的那一天，他依然认为婷婷是喜欢自己的，是在考验自己。这让他的父母疑惑不解：这孩子是否精神有毛病？怎么这种时候还如此固执？　　的确，小王患了偏执性精神病。这种病，从面上看不出病人有什么不zheng常的地方，不像某些精神病人那样“两眼发直”，但是，跟他们谈起话来，就会发现在他们的思想里有一种固定不变、无法动摇的想法，或者坚信有人故意跟他作对、迫害他；或者坚信自己的才能大大超过了所从事的工作，却没有被人发现和提拔；或者坚信其配偶与他人有不zheng当的两性关系；或者坚信某位异性垂青于自己，碍于种种原因无法表白，即使屡屡遭到对方的拒绝，仍坚信这都是对方对自己的考验。偏执狂或妄想狂就属于这种病的范畴。从发病的基础来看，这类病人在发病之前多表现为主观固执、敏感多疑、容易激动、自尊心过强、自我评价过高、以自我为中心、爱做不切实际的幻想等。这些个性上的缺陷，使得他们不能zheng确地对待自己，不能虚心地接受批评意见，不能实事求是地对待生活中的各种遭遇。　　这种病人在发病伊始，往往以夸大妄想为主要临床表现，以后才出现迫害妄想。这两种偏执观念彼此影响，互为因果。偏执性精神病病人的妄想，一般只局限于某一件事情或仅针对某一些人，并不涉及到无关的事或人。因而，他们在处理其他事情或对待其他人时，没有明显的异常表现。偏执狂的病人到了晚年，由于妄想观念减弱加之年老体衰，在行动上会渐趋平静。在治疗上，偏执性精神病以抗精神病药物治疗为主，辅以心理治疗，一般均可收到较好的效果。单相思的苦涩和尴尬 　一位20来岁的小伙子，手捧100多支鲜艳玫瑰，在门外足足站了3个多小时，为的只是想与暗恋已久的女孩见一面。此事被一名记者发现，结果上了报纸。心理学家说，像小伙子这样的人在生活中并不少见，很多成年人都饱尝过单相思的苦涩和尴尬。　　　　　　　　　　　　　 单相思的苦涩和尴尬　　尽管单相思可能发生于所有年龄，但14至22岁系多发年龄段，北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授介绍说，单相思的原因很简单，该年龄段少男少女处于青春期，特别爱沉缅于幻想，又不善于自我控制。“单相思”十有八九热烈、冲动、执着，但在被单相思的一方或外人看来，却是不可能、不现实，有时甚至是滑稽可笑的。男人心里藏着哪些秘密　　唐教授说，在人们心目中似乎女人比男人更多情，但实际上成为单相思主动一方者，男性明显多于女性，这是因为男性“性幻想”往往比女性更为大胆狂放。单相思虽然每个人都会经历，但是处理不好，也会引发心理问题，由于单相思，影响工作和生活，以至不能承担社会，同时也影响他人的工作和生活。在这种情况下，如果不能得到及时的心理调整，严重时会出现自伤、他伤倾向。　　单相思者常常陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？唐教授认为，首先，必须认识到恋爱是男女双方的两厢情愿，检查一下自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是就要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。“你到底爱不爱我”　　其次，人陷入单相思后，总是难以克制情绪，无心工作，生活无规律，从而影响学业、事业，甚至还会产生一些不良的行为或欲望，此时可以看看电影、旅游，使自己的注意力由对方转移到其他生活内容上来，消除自己的烦恼。　　最后，单相思者不要把痛苦长期埋在心底，独自品味，使自己长期陷入苦闷和烦恼中，从而影响身心健康，而应找自己的亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。如果这些方法对自己都无效时，可以寻求心理医生的帮助。小心，过分单恋也是一种病　　单恋，又叫单相思，一般有两种情况，一种是明知对方无意，仍贪恋对方的外貌、风度、才能或地位，而难以摆脱痴心梦想；另一种是偶然间对方朝自己看一眼或露一笑，就以为有意于己。单相思的人一般不向人吐露，他们常常变得沉默寡言，不愿与人接触，兴趣变得索然，但工作和生活还能正常进行。严重者还会形成相思病，情绪失去控制，对前途悲观绝望，不想动弹，工作和生活都不能继续胜任，甚至还有消极厌世的，这时称为反应性抑郁症。　　属于变态心理的单相思，以精神分裂症最多见，精神病学上称为钟情妄想，这种情况的单相思通常是以正在被对方爱着作为心理基础，所以更确切地说，应该称为被钟情妄想。正常人的“一见钟情”虽然也出于当时一时性的灵感，但如果要他们举出什么具体根据，也是说不清的。这种钟情往往发生在某一特定场合，是当事人的心理状态与对方的眼神、表情等综合起来得出的推测。当了解了对方的态度之后，即使仍有残恋却也可以从“钟情”中解脱出来。变态心理者的钟情妄想却不同。他们“一见钟情”的心理基础是不符合常情的。越是遭到拒绝越能激起他(她)们的爱意，随之而来的反而是变本加厉的追求。　　还有的精神分裂症病人的钟情妄想完全是以病理性为基础的。有一位患精神分裂症的大学生，突然认为班里的一位女同学是他的情侣，就向那位女同学作出一连串的追求行动，问他的根据时说“我的生日是1976年6月19日，‘19’是同学的学号，‘76’是我的学号，6.19，是观世音菩萨生日，‘1976’连起来说明我俩是前世姻缘，是观世音菩萨指定的而且一定要在观世音生日这天结婚。”结果弄得那位女同学莫名其妙。　　对于正常人的单相思要使他(她)面对现实，不要对不切实际的事情做非分之想，一旦已明确对方的态度后，要自我坚强，努力从爱情的缰绊中解脱出来。转移注意力是最好的办法，把主要精力放在工作和学习上将会减轻痛苦。“一见钟情”的姻缘固然也有美满的，但如果不与对方经过一定阶段的相处、了解，单凭“一见钟情”就立即情深意长起来，是很危险的，因为“一见钟情”的一刹那间，对他(她)留下深刻印象的是对方的外观上的长处，如容貌、身材、表情、风度等，外观上的长处不能代表内心的一切。　　有些缺乏心理卫生知识的人，以为对于有钟情妄想的变态心理者，只要满足他(她)们的愿望，或许可能会医好病情，于是就恳求对方作出牺牲，事实往往不仅没有效果，反而使对方成了牺牲品，即使偶而病情有一定好转，也不持久、以后仍会复发，所以正确的办法应该是采取医疗措施，某些地方仍在流行的“冲喜”是心理卫生知识愚昧的表现，其所带来的后果是害人害己。单相思过度产生心理障碍易患抑郁症http://www.sina.com.cn2007年05月08日11:55大众医学　　上海市精神卫生中心主任医师郑瞻培　　“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。”从古到今，相思困扰过多少人！然而，少有“当局者”想过，这会不会是一种病呢？　　俗话说：男大当婚，女大当嫁。相思实属人之常情。失恋的青年男女因相思而心情不佳、抑郁寡欢、沉默、注意力不集中、失眠、食量减少、消瘦，并不足为奇。这不会影响日常生活和工作，而且持续时间一般较短。随着时间的推移，痛苦的印象逐渐淡漠，或者有了新的恋爱对象，注意力发生转移，心理反应就渐趋消失。但是，也有少数人情况会变得严重而发展成心理障碍，表现为情绪抑郁、言语减少、连续失眠、食欲丧失、消极厌世、兴趣消失，有的则表现为喜怒无常、激动、失去自我控制能力。这种心理障碍称为反应性抑郁症，影响生活、学习和工作，且持续时间较长，应请心理医生进行积极的治疗。　　造物主总喜欢捉弄人，使一厢情愿的事经常发生。于是，就有了相思的另一种形式──单相思。然而，哪位少女不怀春，哪个少男不钟情？单相思一般都是正常的。但也有一些“单恋”过了头，结果变成了病态。　　明是某高校的一位男大学生，他坚信学校里的一位女同学芳是他的情侣，根据是：“我的生日是6月19日，6是我的学号，19是芳的学号，6月19日是观音菩萨的生日，这充分说明我俩有前世姻缘，是观音菩萨指定的。”在这种荒谬推理下，他向芳发起了一连串的追求行动，结果可想而知。　　像明的这种症状，称为钟情妄想。患者坚信自己正受着异性的爱，因而乐观、信心十足、意志旺盛，认为“落花有意，流水岂会无情”，于是以各种方式追求对方。这样的例子并不鲜见。例如，在路上、商店里或公共车辆上看到有异性在笑，或者手臂被碰了一下，脚被踩了一下，被异性看了一眼，就觉得对方对他有意思。在医院里，如果医护人员对他比较关心，多问了几句话，就认为对己有意，于是千方百计找机会接近。还有些患者在电视里看到女演员在向观众笑，就认为这位演员正爱着他，“对着他笑”就是爱的证明，甚至还会为自己辩道：“这种笑是神秘的，难以用语言表达，只有我自己才能领会。”　　钟情妄想常见于精神分裂症，多因荒谬的思维推理或幻觉所致，一旦形成，很难自然恢复。即使他们的“意中人”说明已有了异性朋友，或已结过婚，或已有了孩子，甚至干脆当面说“我不爱你”，也是徒劳。患者会进一步想：“他(她)说不爱我，说明在考验我，我要表现出毅力来。”“现在说不爱我不要紧，人非草木，我要感动他(她)。”“结了婚也可以离婚”……随之而来的是变本加厉的追求行动。　　有些不懂精神卫生知识的好心人，以为只有满足这类单相思者的需要，病才会好，于是说服患者的“意中人”做出牺牲，让他们结成一对。事实证明，这样做不会有任何效果；即使个别人出现暂时性病情好转，好景也不会长。钟情妄想是严重心理障碍的一种表现，只有通过积极治疗才能真正取得效果，否则既害了对方，也耽误了对患者的早期治疗。单相思是病吗？   来源:不详更新时间:2006-4-4 　　众里寻她千百度　　二十年前，大学刚毕业的阿伟参加工作不久就迷上了同事阿梅，被谢绝后仍自作多情，阿梅只好亮出已有心上人的底牌，并严词拒绝。阿伟情迷心窍，反认为阿梅是在考验自己，不断对阿梅死缠烂打。阿梅忍无可忍，为了躲避阿伟的无理纠缠，悄悄地调动到另一个城市工作去了，不久就结了婚。阿梅突然失踪，阿伟发疯般到处寻找，逢人便打听阿梅的下落，印了一大堆“寻人启事”到处张贴，还专门做了一个大木牌，写上“阿梅，我爱你！你在哪里？”，竖在自行车车尾架上，踏上了单骑众里寻她的历程，很遗憾，阿梅不但没有寻到，相反，举止怪异的阿伟被怀疑精神有异送入精神病医院，诊断为偏执型精神分裂症。但是，阿伟不承认自己有精神病，拒绝服药。 　　十年过去了，阿伟仍痴情不断。期间，不断有亲朋为阿伟介绍对象，但阿伟不为所动。曾有一位阿伟乡下的远房表妹，才二十岁出头，长得也不错，被阿伟悲壮的故事所感动，视阿伟为“情圣”，受“唐百虎点秋香”故事的启发，不惜以保姆的身份住进阿伟家，祈求日久生情。表妹对阿伟无微不至，相处也算融洽。不久，表妹流露爱意，阿伟对此十分反感，不再理会表妹。表妹并未泄气，认定天下没有不吃腥的饿猫，  多次以性感内衣打扮，有意无意地进入阿伟卧室，就不信英雄能过美人关。但每次的“勾引”均被阿伟喝令要“自重”而收场。最终，表妹还是被阿伟以“不知羞耻”为由赶出家门，回家乡嫁人去了。 　　可怜的阿伟老父几经周折托人找到“失踪”多年的阿梅，恳求她出于治病救人目的，携夫带子见上阿伟一面，好让阿伟彻底死了那条痴心。善良的阿梅不计前嫌，欣然前往。令人大跌眼镜的是，众人所担心阿伟会晤时情绪肯定很激动，甚至会失控的场面并未发生。相反，阿伟表现出奇地冷静，认为这不过是一场骗局，坚信阿梅并没有结婚，仍在深深爱着和考验着自己。至于那个丈夫和孩子，无非是一些别有用心的人临时聘来骗自己的三流演员而已。 　　十年又过去了，昔日的小伟已成了老伟，仍是孑然一身，痴情不改。 　　一厢情愿的“爱情错觉” 　　男女仅单方面对另一方爱慕称为单恋，俗称单相思。阿伟的单相思其实是一种病态信念，心理学上称为钟情妄想，属于思维内容障碍。钟情妄想是指病人坚信某异性对自己产生了爱情，即使遭到对方的严词拒绝也毫不置疑，反认为对方在考验自己对爱情的忠诚，仍旧纠缠不休。病人不会被事实的真相所动摇，意志十分坚强。病理性钟情可见于各类心理障碍。　　是不是所有单相思的人都是心理障碍、患了精神病呢？回答是否定的。一般而言，单相思不是病态，不属心理障碍，仅是一种带有浓郁理想色彩的一厢情愿的“爱情错觉”。单相思最常见于青春期，很多少男少女都曾有过单相思的体验。此时正处于性朦胧阶段，单恋的产生满足了少男少女这种性朦胧心理的需要。青春期单恋仅是这一时期的一种特殊的心理现象，绝大多数的人随着年龄的增长和社会阅历的增多，这种“爱情错觉”会自动消失。步入成年后，单相思现象明显减少。 　　哪些单相思属病态？　　单相思具有以下特征者，应警惕有病态的可能。　　1、成年以后发生，且持续时间长。 　　2、与单恋对象无任何感情基础，所谓感情纯属无中生有。　　3、不为现实的真相所动摇。坚信对方也深爱着自己，把对方的回避、拒绝视作对自己的考验。　　4、对单恋十分固执，毫不理会他人的规劝。　　5、根本没意识到自己是单恋，更不承认是病态。　　6、拒不接受其他异性的感情。　　7、伴有其他精神症状。 　　8、对生活或工作造成明显影响。 　　非病态单相思无须特殊治疗，大多数随时间的迁延会自动消失。怀疑病态者，应及早找心理医生矫治，药物与心理治疗相结合，效果良好。　　民间流传的“冲喜”方法治疗单相思对病态者无疗效，除妖驱鬼等巫术只会耽误或加重病情。 　　也许有人会这样设想，假如让阿梅和阿伟结合，阿伟不就如愿以偿、不医自愈了吗？临床中也会偶然碰到这样的个案。事实上，患者的精神病症状不会因结婚所缓解，反而，这种病人很容易又产生病态嫉妒。这时，病者对配偶极不放心，严加看管，不得配偶与异性有任何接触。配偶实在难以忍受，又是悲剧一场。细说“单相思”     英国心理学家佛曼斯特是全世界独一无二专门研究“单相思”问题的专家。最近，此君将长达五年的研究心得发表于《人格与社会心理》杂志上，以下是他文章中的部分内容：　　“单相思”比“两相思”实际上更为常见，可以说是几乎所有成年人都饱尝过“单相思”别人或他被他人“单相思”的苦涩或尴尬的滋味。对155名18至70岁男女的调查证实，既没有“单相思”过别人，也从未被他人“单相思”者仅有3人，还不到20％。　　尽管“单相思”可能发生于所有年龄，但14至18岁系“多发年龄段”，原因很简单，该年龄段少男少女刚到青春期，特别爱沉缅于幻想，却又不善于自我控制。不过，60岁以上年龄的老人，也时不时会发现痴迷的单相思者。此外，在10岁以下的儿童中，也偶然会出现个别“傻乎乎”的“单相思”者。　　在今日英国，在过了交友年龄的男女青年中，60％的人几乎都“单相思”过别人一次，而占20％的“多情种子”，每年则可能“单相思”他人2至3次。“单相思”十有八九热烈、纯洁、永世难忘，但对被“单相思”的一方或外人来说，却又显得滑稽和可笑。　　在今日英国，每年约有100余万人不幸陷入“单相思”泥潭，而在全世界，则可能多至一亿人。虽然在人们心目中似乎女人比男人更“多情”，但实际上成为“单相思”主动一方者，男性明显多于女性，这是因为男性的“性幻想”往往比女性更为大胆狂放。“单相思”并不会对社会造成严重危害，统计显示，由于“单相思”导致的暴力少之又少；直接引发的案件比“两相恋”要少。　　“单相思”他人显得可怜兮兮，令人同情，但被“单相思”的另一方，在多数情况下到最后也会发展到忧心忡忡，甚至痛心疾首。据对200位被人“单相思”的男女调查，高达70％的人承认，起初他（她）人确实为自家的“魅力”洋洋得意，但后来渐渐被惭愧、烦恼、内疚甚至对自己生气等“不平衡心理”所困扰。　　在被他人“单相思”的一方中（不论是男性还是女性）25岁以下的年轻人大多会向对方直言“不”而加以拒绝，但30以上的人则大多“默不作声”，遗憾的是，这“默不作声”往往使对方产生误解，从而使由对方系成的情结更难解开。　　“单相思”的普遍与电影文化的煽风点火息息相关。君不知，时下不论在发达国家还是在发展中国家的影片中，男方锲而不舍的追求终于感动女方的情节俯拾皆是，于是人们（特别是男性）也误以为生活是如此而如法炮制，结果却被错误地引入“单相思”的死谷中难以自拔。　　已婚男女“单相思”的婚外恋模式大多是：起初双方产生柏拉图式的精神恋爱，表面上看仅仅是知心朋友，但实际上其中一方首先萌生爱意，并陷入完全由自己编织的情网中难以自拔。然而对方却可能十分冷静地打了退堂鼓，并或直接或婉转地加以拒绝。　　值得庆幸的是，“单相思”大多“寿命”不长。据统计，平均每次“单相思”的持续时间仅为36天，可以说十分“短命”。如果说“单相思”还可能对社会有正面意义，那就是有的“单相思”在无意中促成了失恋一方的成才。如拜伦、济慈、莱蒙托夫、瓦特、契可夫、莫泊桑等人在年轻时都曾有过“单相思”的经历，而正是失恋后的悲伤、沮丧和绝望，促成他们发奋图强，最终成了名人。　　尽管法国人被世人视作感情生活上十分浪漫的民族，然而法国人口中的“单相思”比例大大低于英国，甚至美国。有人认为，开放的社会反而不会成为有助于“单相思”生长的土壤。　　据一项最新调查，人们开始首次“单相思”的年龄也在变得愈来愈小，专家们曾发现一名年仅2．5岁的英国男孩，“单恋”上了邻家一个3岁的女童，并为此痛哭流涕，茶饭不思，当然对方对此却浑然不知单相思＝钟情妄想？人民健康网　　步入青春期的青少年，对异性产生一种爱慕心理，这是心理发育的正常现象。不同的青少年所倾慕、爱恋的对象是各不相同的。因此，许多人都抢着爱同一个人的现象极少发生。而且，爱情的产生与恋爱关系的确立是双方的事，如同“一个巴掌拍不响”一样。　　　　但在生活中，确有少数青年把自己的巴掌高举着，却始终不见另一个巴掌迎上来。也就是说，他（她）在深深地爱恋着某个人，早在心里选择了对方，而且坚信一生之中再也无法变更自己的选择。但遗憾的是，对方却完全不理会或无视他（她）的情感，正在或打算和别人谈恋爱。这个事实他（她）是十分清楚的，也并不怪罪对方，却也不打算因此改变自己的决心。就这样，默默地、执着地、无望地爱着，这就是单相思。这是一种正常的爱情心理。　　　　在变态心理或精神病状态之中，有一种叫做钟情妄想的症状。它所表现的内容是：病人自认为某人已经爱上自己了，这个人可以是病人的同学、同事，也可以是不熟悉的人，有的甚至是完全不存在的人。病人一旦自认为某人爱上自己之后，尽管某人一再否认，但这位病人却从某人的一举一动中推测或判断出来对自己的爱意，虽然周围人包括亲人和朋友一再证实某人没有和他（她）谈恋爱的意思，病人却认为大家是在有意阻挠这桩美事，甚至认为有人在故意迫害自己和某人……　　　　单相思和钟情妄想虽然都是没有结局的“爱情”，但却有着本质的差异。单相思是正常的爱情心理，具有单相思的人往往性格内向，不善言表，含蓄、执着、灵活性差。单相思只会给自己带来无尽的苦恼，应认清结局，另辟蹊径，建立幸福、美满的新生活。钟情妄想则是一种变态心理，是精神障碍的一个症状表现。因此，只要发现这种症状，应该立即到医院精神科进行治疗，及时、正确的治疗会取得满意的疗效。(王艳)９种方法治疗多情人的最大苦恼在于：他的热情常常得不到回应，那时他已经陷入“热恋中”了。有时是这样的：两个人彼此喜爱，在一起生活也很幸福，但是突然其中的一方决定分手。也就是说，我们爱人家，而人家并不爱我们。内心有一种痛苦的感觉。它折磨着我们，让我们不得安宁，迫使我们或者去哀求回到曾经的单相思对象身边，或者拟订可怕的复仇……这一切都因为单相思。怎样避免这种伤脑筋的事情发生呢？预防方法让我们深入地了解一下爱情的感觉。它被社会过分的渲染宣传，其实爱情的实质就是心理疾病。回忆一下，你的单相思带给你什么感受——精神的喜悦和忧郁，不安和彻底的消沉，心不在焉和那种力拔群山的感觉。差不多每个罗米欧或者朱丽叶都有上述的症状，你可以把这些症状讲述给神经病学家。他会给你诊断：精神病，建议治疗。遗憾的是单相思的治疗总是在不可救药的程度开始，那时疾病已经很难治愈了。接受预防治疗会容易些。不要放过任何一个关于爱情的思绪，与它的各种表现抗争，不读关于爱情的，电影更不能看，全身心地投入到工作中，在遵守所有这些预防措施的情况下，被爱情病毒感染的危险性将大大降低。逻辑认识方法冷静和客观地评价所有优缺点。爱情能给你什么？哪怕即使是以后进行得很顺利，在令人愉悦、神魂颠倒的日子外，是不可避免的感觉降温，再以后是争吵，冲突和即将到来的裂痕。就算是你和你的伴侣表现都很好，你永远也不能提前确信这一点，并且，分离会给你们带来众多的离愁别绪。爱就意味着失去。包括你失去自己的自由。爱情是自愿的，而因此是超级的、最坏的奴役形式；想一下自己的尊严，难道你想成为奴隶？爱情会剥夺你大量的时间，神经，力气，金钱；你可能失去朋友，工作，而作为交换，最后你能得到的只有回忆，并且远非总是那么愉快的。回想一下，为了爱情人们做过多少蠢事和犯罪；回忆一下所有这些人，谁的无理智的行为让他自己和周围人受害。难道这些危险的狂妄行为还是让你感觉很迷人吗？挑剔方法“如果你过分贪恋美色，你可以鸡蛋里挑骨头”一部西班牙喜剧里的主人公这样说。挑剔地对待单相思对象。尽可能多地想起他或者她的缺点。他的肚子不大？“很好！等着瞧，过几年他就是啤酒肚，像个大胖子。”她不会做饭？“她也学不会！每天回到家等待你的都是生土豆和不熟的肉饼。你甚至可以鸡蛋里挑骨头。她是个节俭的人？不对，她简直就是个吝啬鬼！他是个不错的恋人？就是说还需要额外地训练训练！你越是经常这样做，你眼中单相思的火焰消失得越快。”巴斯德式疗法众所周知，为了预防疾病，巴斯德建议在人体内植入少许的病菌，以便刺激免疫系统的工作。如果你的浪漫幻想不可抑止，那就随它的便吧。给自己找到合适的单相思对象，试着与他谈恋爱。当你感到开始对他的依恋后——马上抛弃他找寻下一个对象。这样尝试3-4次，你会得到需要的“药”量，摆脱了往昔爱情念头。但是要记住，“良药也会变成毒药——区别只在于药量”，重要的是不要过火，否则会产生新的单相思。而不够呢，可能会成为新的痛苦的原因。非浪漫方法倾向于单相思的人拥有浪漫的性格。他们把爱情理想化，因此在这个问题上的任何一个挫折对他们来说都是难以置信的痛苦。如果你属于这种个性，那么非浪漫方法帮助你。帮助人摆脱对世界的浪漫观念，铭记类似于爱情会自行消失。要达到这个目的，首先读完几部平庸的爱情小说。与那些不赞同爱情的人聊天。这样的人到处都有。甚至可以在网上找到。接下来，如果这些都不奏效的话，去工作。能够帮助平息天生浪漫性格的职业有建筑业，护士，制衣行业，装卸工。通常在这些领域工作一个月到一个半月就足够了，玫瑰色的眼镜会永远地摘下来了。外推法如果无论如何浪漫的幻想让你不能自已，如果你认为还可以维持或者修复关系。不要相信这些，不要自欺欺人。你认为，“我们的一切会是另外一种样子”，试着日复一日，月复一月地想像一下“另外一种样子”。关系的新鲜感消失了；感兴趣的话题也没了，只剩下谈论柴米油盐事或者天气，那些你与男女朋友聊的东西。你的小伙子的缺点越来越多(我们每个人都有，谁也避免不了)……想像一下这种亲密交往，日复一日，年复一年，与同一个人——你感觉到无边无际的无聊控制着你。你考虑一下：这种爱情未来的去向？是否有必需的相互理解？如果神圣的光环和理想化消失了，你们还能商量成什么事吗？你们对钱财、工作、日常生活的认识相通吗？……你会看到没完没了的问题！？你们能够把这些共同生活的重负转移吗……经常考虑这些，单相思的愿望就会消失。生活的正确方式记住，无所事事几乎是所有恶习的源泉。如果你的理智不清醒，那么毫不奇怪，你的头脑被所有的胡言乱语占据着。如果你忙于频繁的理智活动并给你带来满足，一般说来，如果你有有趣的事(无论是主要工作还是娱乐)，对于过去男友的想念未必能占据你的意识。不要听从于那些把自己的爱情绝对化，没有能力战胜它们的人的虚假宣传。这些人，往好了说可以怜悯他们，往坏了说就是蔑视他们，那些充斥着“不能把心掏出来给你看”，“平静对待不可避免的，爱上了逃也逃不掉”等等言辞。类似的胡言乱语是不想战胜自己的缺点而夸夸其谈的酒鬼和吸毒者的论调。要战胜这些，你可以为自己骄傲，而这获得的乐趣要远远胜于转瞬即逝的“美妙”爱情。弗洛伊德方法弗洛伊德在自己的作品中描述了人类意识升华的。这个过程的结果是能量首先被指向性或者挑衅目的，然后转向其他的目的，经常转向艺术、精神或者文化方面。因此，单相思中的人，把所有自己的思绪都转移到创作中。你喜欢画画？那就画吧！喜欢演奏乐器？那更好！试着写出杰作(完全是认真的)，例如歌剧或者最惨也是个颂歌。如果你什么也不会的话，就去学！学会某种乐器，学习画画基本功或者学会几个现代舞蹈的动作，用自己的感觉和情感表现出来，学会这些永远也不晚。升华爱情能量，你可以创造某种卓越的东西，重要的是你的单相思消失了，而你还获得了一种才能，而它本身可能会成为你新相识的基础。心理学家方法，中止爱有位著名的心理学家在自己的研究中给测试者15-20个任务，比如说，用火柴做个小房子，收集马赛克，解习题，并且部分任务不给测试者完成的时间。然后好像偶尔地问起测试者，他记得那些任务，通常测试者记得的是那些他没有完成的任务。我们的爱情也经常不能完成。它好像卡在我们的意识流里，妨碍正常的思路经过。在需要不需要时，我们一直在回忆那个人，想像着与他聊天，冲他发火和告别……通常这些思绪是纠缠不休的，妨碍工作，学习，睡觉。怎样摆脱它们？应该完成自己的爱。当然去找心理医生，与他聊聊。但是并不是所有人有这样的机会，因此你需要理解你的男女朋友帮助。首先，与他们促膝而坐。记住给他或者她描述所有情形，从相识到分手，不要说自己的感觉或者情感，努力把它变成正式的报告。讲述的第二部分，但是现在要求具有感情，让你的朋友经常问你：“那时你感觉怎么样？”。第三阶段建议你有意识地感觉一下现在对这个人的感觉。第四阶段建议与曾经的另一半结束谈话，但是不是真正的人，而是想像中的。再拿一把椅子，发自内心地说你想到的你们的关系，然后坐到另一把椅子上，想像着自己是那个与你分手的人，替他回答问题等等。然后重复第四阶段。心理学家说，这很有帮助……孙晔自我治疗单相思单相思是每一个人都经历过的一种心理状态。单相思原来算不得病，但过分的单相思会导致严重的心理失调。　　一、单相思的特征　　1．初恋大多以单相思为开端   　　单相思常是初恋的触发点。我们知道，儿童也常有单相思，但那属于稚恋，并不会引起很严重的心理失调症状。青春期发育的初始阶段，男女少年情窦初开，他们常常选择生活中或影视中的异性杰出人物作为自己仰慕、追求的偶像。在这个阶段。单相思可以说是少有顾忌的并带有很大的盲目性，也容易产生心理问题。　　茨威格在他的名著《巫山云》中便记录了一则悲剧式的单相思故事。故事主人翁著名小说家R接到了一封女人的来信，她向他诉说了十三岁时就开始的对他的爱情。信是这样写的：   我亲爱的，那一天，那一刻，我整个地、永远地爱上你的那一天，那一刻，现在我还记得清清楚楚。……从那刻起，从我感到了那柔和的、脉脉含情的目光以后，我就属于你了。……你使我整个生活变了样。原先我在学校里学习并不太认真，成绩也是中等，现在突然成了第一名，我读了上千本书……因为我知道，你是喜欢书的……我以近乎顽固的劲头坚持不懈地练起钢琴来…因为我想，你是喜欢音乐的。   　　这个十三岁的女孩因为一个很普通的机会忽然堕入了情网，死心塌地要把自己的一切全部献给作家R。这种感情无疑是很真诚的，但也是非理性的。我们已经从那女子的信中获知，如果引导得好，这种力量能使单相思者的行为发生大变化，如学习成绩不断提高。所以，从这个意义上说，以为单相思是犯了什么大罪，或一口咬定单相思定然会使人堕落，是不正确的。   　　2．单相思的非理性化   上述故事的剧情是这样发展的：这个女子为了获得爱情，：不惜冒充妓女与作家R度过了三个消魂之夜，最终为了这无望而纯洁的爱情自杀了。可直到她死，作家都蒙在鼓里，酿成一出非理性化的悲剧。　　单相思者总是一厢情愿，全然不顾对方的感受，颇像自恋型人格的某些特征。　　米切尔的《飘》描述了美丽少女赫思嘉的单相思。赫思嘉爱上了希礼，可她从未向希礼主动表示过，而只是迷醉在自己的幻想中，等待希礼来向她求婚。从希礼的一言一行她主观地推断希礼是爱她的，可事实上这个推断完全错了。赫思嘉的单相思在这错误的推断下愈演愈烈，直至希礼即将与韩眉兰结婚，赫思嘉仍想入非非地认为，自己有权把希礼抢过来。   　　单相思的非理性特征在赫思嘉身上是以进攻性手段来表现的，而由于性格不同，《巫山云》中的那位女子则采取了委曲求全的方法来表现。此后赫思嘉对希礼的追求还持续了数年，直至媚兰死去，她才明白希礼爱的的确是媚兰。待她回头寻找真正属于自己的爱时，已追悔莫及。《巫山云》中的女子最后竟采取了自杀的方法来了结单相思的痛苦，更是大错特错了。这种极端行为正是单相思的非理性造成的。　　3．单相思的苦恼来自怯懦与幻想　　每个人在恋爱之前总有那么一段单相思，可大多数人要么直接求爱，要么认识到这种爱的不切实际而转移方向，而患相思病的人却把自己淹没在苦海里而不能自拔。他所爱的人对此却一无所知，上面那个作家R与希礼对女方的单相思几乎毫无察觉，这便是酿成悲剧的真正原因。如果早一点表白的话；好多单相思者会有猛然清醒的机会，而不致于走上绝路。　　单相思患者喜欢沉迷于幻想之中，他们在恋爱中较少采取切实有效的行动。他们的幻想中有夸大对方、贬低自我的倾向，这是不良的思维方式。针对上述特点，我们建议单相思者采用下列方法进行自我矫正。　　二、自我矫正法介绍　　1．爱欲分流、外化法   　　单相思主要是在初恋期出现。在十六七岁的豆蔻年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。荣格认为，—个人的生命能量“力比多”是不断流动着的。青春期急剧增长的力比多在体内找不到合适的通道，便会瘀积于体内某—处或泛滥、外流。单相思便是力比多在体内集中投注于某一个人的形象的结果。很自然，这种爱欲的淤积会导致心理的不平衡。当你越把爱欲投注于一人的时候；这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致新的心理平衡，单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。   　　年轻人一般会为单相思感到害羞。其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中，这是很正常的，并不是一种病，．这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思，而是要把单相思控制在一个适度的范围内。   如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是，将心事告诉你的密友。你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。   　　单相思的人应多参加感兴趣的运动。运动能够消耗部分淤积于内心的能量；从而使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。   　　如果你处在恋爱的年龄，向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说，单相思者的意中人多是出类拔萃者，所以我们可以推想他们大多很理智。当你向意中人直接表达爱慕之情后，有可能会出现几种结果：(1)接受，(2)劝慰，(3)拒绝，(4)漠视。   　　如果他接受你的爱当然是最好的。如果他找出种种缘由劝慰你放弃对他的爱，你就知道你们情缘已了，但交个普通朋友他是不会拒绝的。这样，你单相思的苦恼也可解除不少。如果他拒绝了你，就像希礼拒绝了赫思嘉的求爱一样，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但你很快会发现这也并非世界的末日，吸引你的事情还会不断地出现。如果他漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“他根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢?”你尝试用批评的眼光去扫视你的祟拜对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。　　2.认知重构法   一个人一旦陷入单相思，便像吃了迷魂药一般，整日恍忧惚惚，行为不再受理性思维的支配，而受制于潜意识中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆，这便是问题的症结之所在。现在你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想：   (1)他(她)太完美了，他(她)的一举一动都像在施魔法似的(我太丑陋了，我的一举一动根本吸引不了他)。   　　(2)如果能和他(她)结婚，我便是这世上最幸福的人(如果办不到，我便是这世上最痛苦的人)。   　　(3)为了他(她)，我愿意赴汤蹈火(为了他，我愿做他的奴隶)。   　　我们可以发现，在前一句话的背后还有一层隐意，那就是括号里的话。你常给自己念叨第一句话，并不知蕴藏在心底的第二句话，而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。现在我们要做的是，把第二句话从暗处提到明处。这是你恢复理智与自信的关键。应该这样想：         　　(1)他(她)很优秀，对我具有魔法般的吸引力，但我也不错，我要努力赶上他(她)。   　　(2)如果我能和他(她)结婚，我可能是十分幸运的人。如果办不到，我也有可能找到比他(她)更好的人。     　　(3)为了他(她)，我愿意尽己所能，但我没必要为他(她)忍受过多的折磨。我是一个独立的人，我不能失去自尊。如果坚持以这一种方式思维，你便会恢复自己的理智。　　治好相思病（单相思）的良药是什么？古代医生创造了相思病的说法，但到了现代，相思病却只是被大众用来描述一种精神状态，并不属于医学领域。媒体在报道时，多用引号括起来，而临床医生在登记病例的时候，更不会写上“相思病”这几个字。单相思者常常陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？唐教授认为，首先，必须认识到恋爱是男女双方的两厢情愿，检查一下自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是就要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。但如果仔细分析就会发现，同普通感冒一样，相思病患者有着共同的病因――为爱受伤，有着相同的症状――躁动、抑郁或者失去理智。病情较轻的时候，患者会无法控制地打电话、查邮件；当病入膏肓的时候，患者可能选择自杀。托里斯博士说，现在是拿出时间，继承古代医学前辈的理论，认真研究相思病治疗方法的时候了过分相思找心理医生聊聊近年来，随着现代精神医学和心理学的发展，相思病已经引起有关专家的关注，英国的心理学家弗兰克·托里斯博士认为：相思病与精神病很接近，可以导致癫狂、抑郁、迷茫、狂躁、妄想等症状，严重者可致命。相思病有以下几种常见的类型：第一种相思病是单向的，即单相思。例如红楼梦中的尤三姐，当贾琏逼她出嫁时，她才在无奈之下说出了她爱的人是柳湘莲，可是由于她从来没有向对方表白过，所以对方也没有机会接近她、了解她。最后，柳湘莲仅根据“贾府除了门前的两只石狮子干净罢了！”的传言毅然拒绝了她纯洁的爱情，逼得她自刎以明志，柳湘莲则因自责而出家远行。第二种相思病是双向的，但是这种相思如果染上偏执的色彩，同样会对双方造成伤害。梁山伯与祝英台的爱情故事就属于这一种。梁祝二人相互爱恋，但是却遭到了祝英台父母的反对，梁山伯因为得不到爱情患上了心身疾病，最后郁郁而终，祝英台最后也殉情自尽。第三种相思病是反向的，这种情况实际上是一种精神疾病，患者往往坚信某一位异性已经爱上了他（她），虽然他们可能没有说过一句话。对此，患者往往有似是而非的解释，例如认为有人破坏他们的爱情，想拆散他们，这在精神病学上称作被钟情妄想。在前两种情况中，患者的言语和行为往往能被周围人理解，他们的问题主要出在心理上，需要系统的心理治疗，使他们对情感和客观世界有一个冷静的认识。后一种情况属于精神疾病，需要精神药物治疗，后期配合心理治疗，以改善他们对问题的认知。给“相思病”患者送副良药人世间大约要算相思病最为痛苦了，轻者影响工作和学习，重者可影响身心健康，甚至英年殒命。治疗相思病，心病还需心药治，以下就是给相思病患者送的良药。疏泄疗法：把自己惊天地泣鬼神的爱情尽情表达出来，倘若表达水平欠佳，大哭、大叫、大闹（最好和自己闹）一场也无妨。古人们在九月初九登高呼啸，其实就是一种疏泄平素失意怨恨的方式。或向知己、要好的朋友倾诉。高水平的疏泄，是将感情升华，投入艺术创作或发奋在学业、事业上。最简单的疏泄，是将得病经历详尽地如讲故事般写出来。您若能将自己的一颗热情的心跃然纸上，必然会减轻心理上的痛苦。厌恶疗法：您极爱他（她），对方不领情，那么再将对方看得卓绝优秀的理由就不充分了。或许您以往犯了“恋爱错觉”，对方其实是普通平庸之辈，再像样的人，也会有不少欠缺。不妨在此时，定下心来寻找对方的缺点，这样会有利于您冷却自己火热的心。然后，您将会平静下来，想到“天涯何处无芳草”这句名言。认知疗法：细细地研究一番**的学问。性与爱，是两个元素，两者常合在一起。此刻请患者学会分解**，把爱提取出来。爱是什么？爱一个人，并非要共同生活不可。爱是奉献，不像性那样强调结合、占有。真正的爱，应该是大方并不自私，只有性是自私的。战胜自己：激扬个人的自尊自爱，学会把握自己。[来询者基本情况]季某，男，21岁，工科院校三年级学生，知识分子家庭出身。[主诉与背景]季某是在万般无奈情况下前来咨询的。说话吞吞吐吐。自诉自己非常喜欢同年级一个女生，而且认为对方也喜欢她，但当他提出与对方进一步密切关系，并频频相对时，却遭到婉言拒绝，感到非常痛苦。由此，有时产生幻觉，觉得她也喜欢自己。于是更频繁地纠缠该女生。一天早上刚上课，他忽然从后面搂抱该女生，对方大叫，并打了他一巴掌。他既没有生气，也没有兴奋。   据季某家长介绍，他从小就自卑、羞怯，在自知其貌不扬，个子矮小时，就更觉低人一等，遇事固执。季某父亲也有间隙性精神分裂症状。经过进一步观察了解，发现季某具有一系列不良症状：   (一)智力水平倒退，记忆力减弱，注意力分散，反应迟钝。学习兴趣和积极性下降，产生明显的厌学情绪。   (二)情绪呈现明显的抑郁特征，沉默寡言．独来独往，以前他喜欢音乐、集邮、体育、新闻、旅游等，现在兴趣锐减，和过去判若两人。   (三)自卑心理严重，过分敏感。在许多人面前，特别在追求的女生面前唯唯诺诺，自惭形秽，难以自我悦纳。认为老师对他上课时咳嗽、揩鼻涕反感．认为同学都在欺负他，   (四)言谈举止严重失态，经常目光呆滞，精神忧伤，自言自语或独自发呆，与他人谈话时絮絮叨叨。语无伦次。   (五)还大量抽烟。   经咨询员和精神科医生会诊，认为季某是由恋爱单相思受挫引起的紧张型精神分裂症。这种病状通常表现为：木僵状态、活动减少、语言刻板、动作呆滞、违拗等；联想松散，谈话缺乏中心思想，内容缺乏逻辑联系，思维零乱，意志活动减退，对外界缺乏兴趣，不愿与人接触，生活懒散；多产生言语性幻觉，总觉得别人在评论、讥讽、命令、漫骂自己。这和季某的症状几乎完全一致。   分析造成季某病态的原因可以有多方面，但主要有三点：①缺少正确的恋爱观指导。季某追求的女生外在条件较出众，但两人的思想感情基础完全没有。这就是说他缺乏对真正爱情的基本了解和把握。也不清楚如何正确赢得爱情，只是一味地单相思。而且把恋爱、爱情看得过重，似乎恋爱就是自己生活的全部。⑧自卑、敏感、固执等个性缺陷。例如，女方接受季某一张圣诞卡，他就认为对方对自己有情有意，执意要经常交往，容易感情用事。这些个性缺陷常常成为严重心理障碍的个性心理基础。②家庭遗传病史的生理影响。研究资料表明：精神分裂症的发病与遗传因素有关，病人亲属的患病率比一般人要高很多，而且与病人血缘关系愈近，患病率愈高。有人统计，父母一方患有此病，其子女有16％的患病率。因此，季某的病态可能与家庭遗传病史的生理影响有关。[治疗过程]   由于季某已经由恋爱受挫发展到精神疾病。在咨询治疗中，首先使用了药物疗法。季某处于某种理智和情感、理想与现实、意志与行为相分离的状态，就好像人进入睡梦中，药物治疗的作用就是先把他唤醒，然后再进行心理咨询，这样他才听得进去。其次，主要使用认知疗法。使季某对于什么是真正的爱情，怎样赢得爱情等问题获得正确的认同。一般来说，大学生在理智上做到这一点是不太难的，关键在于联系实际，用理智战胜感情。当季某承认爱情应以相互了解为前提，以共同的思想感情为基础时，咨询员进一步诱导他分析自己，“对对方到底了解多少”，“爱对方什么”，“如何肯定对方喜欢自己”等问题。他逐渐承认自己是有感情用事、重外表、轻内在。咨询员接着用他的优点鼓励他，相信他既然明白了道理和实际情况，这次一定能把握自己、战胜自己。与此同时，也使用了有关行为疗法。一是受厌恶疗法的启示，咨询员说明每个人都可以一分为二，那名女生也有缺点，帮助他克服不良的“光环效应”。让他在想到、见到该女生时，不将她神化。二是使用“阳性强化法”。季某兴趣广泛，咨询者鼓励他积极参加各种有益活动，如党课学习小组、市场直销等，并在他取得一些成绩、进步时，及时肯定他，使他克服自卑，看到生活丰富、快乐的一面，淡忘恋爱受挫的影响。三是在季某基本恢复正常后，采用一些放松方法，来稳定由习惯性心理紧张引起的消极情绪。[治疗效果与总结]   季某的心理咨询治疗持续了半年。效果非常明显。不仅身心得到完全恢复，和某女生基本保持正常的同学关系，期末考试全部通过。   对类似案例，我认为首先要注意预防，指导同学树立正确的人生观、价值观、恋爱观，同时对个别有遗传病史和明显个性缺陷的同学予以特别关照。其次要及早发现，及时治疗，尽量避免由一般心理障碍发展到严重的精神疾病。第三，把认知疗法和行为疗法相结合，对此类心理障碍患者，可以取得较好的效果。由求偶受挫引起的心理挫折导致紧张神经分裂症，不仅自己倍受折磨，也因失控的行为伤害他人。   被所倾慕的人拒绝自己的感情是一件不愉快的事，却不是罕见的事。一般人会用理智控制感情，冷静处理，或在经受短时间痛苦之后，很快平静下来。有个性缺陷者则不同，由于自卑、敏感、执拗，遇到类似情况却可能诱发为心理疾病。而直系亲属有患神经分裂症者，由于有遗传可能，更易诱发心理疾病。这尤其应该引起心理咨询工作者、学生工作者的重视。   本案例治疗过程中，除了认识领悟疗法，还运用了行为疗法，配以药物疗法，使治疗收到效果。   当然，对由恋爱受挫引起心理疾病的来询者，应慎用厌恶疗法。这是因为①需保护被倾慕者的声誉；②防止引向另一极端：对异性弱点的泛化，