9身体运动对身体健康发展的影响

null体 育 健 康 学体 育 健 康 学主讲 刘同员 教授第二章 身体运动对人体健康发展的影响第二章 身体运动对人体健康发展的影响人体运动对各器官系统的影响一促进人的智力发展二发展身体素质和提高基本活动能力增强适应自然环境和抵抗疾病的能力四促进心理机能发展三四五一、人体运动对各器官系统的影响人体 运动对运动系统的影响对内分泌、泌尿、生殖、 淋巴等系统的影响对心血管系统的影响对呼吸系统的影响对神经系统及 感官的影响对消化系统的影响一、人体运动对各器官系统的影响人体运动对骨的影响 骨分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。骨是一个器官，由骨灰质、骨膜、骨髓、血管和神经等部分组成。骨质是主要部分，骨质分为密质和松质，其功能是支撑人体、抗压和抗扭曲等。骨人体运动对骨的影响（一) 人体运动对运动系统的影响null对骨的影响 ①人体运动可使骨密质增厚; ②骨径变粗; ③骨小梁的排列根据张力、压力和拉力的变化更加整齐而有规律; ④骨表面肌肉附着的突起更加明显; ⑤提高骨髓造血机能。 对于青少年来说，在骨化停止之前经常参加体育运动： ①可以促进骨的生长，长度增加，横径变粗，骨重量增加; ②骨细胞营养物质供给改善，骨细胞的生长能力提高; ③可防止骨的畸形发展。一旦骨产生上述良性变化，就会使骨粗壮有力，坚固、抗折、抗弯、抗压、抗拉和抗扭转等性能进一步提高，骨的杠杆作用更明显。人体运动对关节的影响关节 关节的主要构造有关节面与关节软骨、关节囊和关节腔。关节分为不动关节、半关节和动关节三类。关节的辅助结构有滑膜囊、关节唇、关节内软骨、韧带和滑膜襞。人体运动对关节的影响null对关节的影响①可使关节骨面骨质增厚，关节软骨增厚； ②可使肌腱和韧带增粗； ③可使关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加； ④可使关节囊分泌滑液的机能增强。 然后，关节的稳固性、灵活性、伸展性、柔韧性得到提高，关节的活动范围大，承受能力和运动能力强，同时可以防止伤害事故的发生。人体运动对骨骼肌的影响肌肉(骨骼肌) 肌肉可分为肌腹和肌腱两个部分。肌腹是肌肉的中间部分，由许多肌纤维构成，每条肌纤维为一个肌细胞。肌腹的两端为肌腱，由胶原纤维束构成。肌腱无收缩能力，但有很大的抵抗张力的能力，肌腱细而坚韧，肌肉的分布是根据人体骨的特点，受力和运动方向而形成不同的形状、不同的长度和力度等。人体运动对骨骼肌的影响null对骨骼肌的影响①可以使肌纤维增粗，肌肉的体积增大； ②肌纤维中线粒体数目增多、体积增大(线粒体是肌纤维产生ATP能量的供能中心)； ③肌肉中脂肪减少，减少肌肉收缩时的摩擦； ④肌肉内结缔组织增多，即肌内膜、肌束膜、肌腱和韧带中的细胞增殖、增厚、坚实、粗壮； ⑤肌肉内化学成分发生变化，如肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水分等含量都有增加，这些物质增加可使ATP加速分解，氧的结合能力增强，有利于肌肉收缩，增长力量； ⑥肌肉中毛细血管增多，改善骨骼肌的供血机能； ⑦肌纤维的活动数量增加，即从60%增加到90%肌纤维参加收缩。 锻炼有素者肌肉显得发达、结实、健壮、匀称、有力、收缩能力强、持续时间长。（二) 人体运动对心血管系统的影响 心血管系统是由心脏、动脉、静脉及毛细血管组成。心血管系统主要机能是在神经系统支配下，心脏有节律地收缩和舒张，驱动血液不断地在血管内循环。以保证身体各部位组织和器官的营养物质和血液的供给，保证劳动和运动的需要。（二) 人体运动对心血管系统的影响 心血管系统null 心脏是中空的肌性器官，为血管的枢纽。位于胸腔纵膈内，左、右两肺之间，三分之二在身体正中线左侧。心脏类似一个“泵”，由房室瓣(二尖瓣、三尖瓣)分隔为左右心房和心室，左右心房、左右心室互不相通，同侧心房与心室相通。房室瓣和动脉瓣(主动脉瓣、肺动脉瓣)类似泵的阀门，它们顺血流张开，逆血流关闭，以保证血液定向流动。心脏的主要机能是在神经系统支配下，有节律地收缩和舒张，驱动血液不断地循环。心 脏人体运动对心脏的影响人体运动对心脏的影响①可以使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加； ②心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加； ③心肌纤维变粗，心壁增厚，形成运动性心脏肥大，心脏收缩搏动有力； ④心脏的容积量增大，每搏和每分输出量增加，从而产生心搏徐缓和机能旺盛的良性变化。人体运动对血管的影响人体运动对血管的影响①可以改善血管壁和血管的分布情况； ②可以使动脉管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加； ③使骨骼肌的毛细血管分布数量增加，行程迂曲，分支吻合丰富，使血液与组织器官进行物质交换能力增强； ④冠状动脉口径增粗和心肌毛细血管的数量增加； ⑤静脉血管回流血液的机能提高。 因此，身体整个血管系统结构改善，机能提高，弹性好，血压的阻力和各种心血管疾病减少。（三) 人体运动对呼吸系统的影响 呼吸系统由鼻、咽喉、气管、支气管和肺组成。鼻、咽、喉称为上呼吸道，气管和支气管称为下呼吸道。机体不断地与外界环境进行气体交换的过程，称为呼吸。 呼吸系统的机能主要是使机体不断地从外界吸入氧并排出二氧化碳，维持机体的新陈代谢，保证生命力旺盛。（三) 人体运动对呼吸系统的影响 呼吸系统 人体运动对呼吸肌等器官的影响 可以改善呼吸系统的调节机能 能提高对缺氧的耐受力①呼吸肌的收缩能力增强，肌力增大，胸廓扩展与内收的幅度变大，呼吸深度加深； ②膈肌的收缩与放松能力提高； ③肺活量明显增大，一般男子肺活量为3500毫升、女子为2500毫升左右，有锻炼的男子可达5000毫升、女子可达4000毫升左右； ④肺泡的弹性增加，气体交换与贮存氧气的能力增强。 人体运动对呼吸肌等器官的影响