白领每天八杯水缓解职场亚健康

白领每天八杯水缓解职场亚健康 　　大家都清楚，人体组织中60%-70%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。而对于一天八到十个小时都呆在办公室的白领们，如何健康饮水是非常重要的。 　　第1杯水：起床后。一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的弱碱性水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。 　　第2杯水：刚到公司，开始工作以前。即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神，或者拿弱碱性水泡茶，茶更香浓也更醒神。 　　第3杯水：午饭前半小时。在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯弱碱性水。 　　第4杯水：午饭后一小时。餐后喝一杯弱碱性水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。 　　第5杯水：下午四点钟。这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。最好配上点小零食，让你有个轻松惬意的办公室下午茶。 　　第6杯水：下班离开办公室前。下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。 　　第7杯水：晚饭前半小时。如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。还要多补充蔬果，也就是我们常说的额碱性食品，而弱碱性水跟碱性食物一样，可以平衡体液酸碱度，提高免疫力哦。 　　第8杯水：睡前一小时。睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。 　　白领们呆在办公室的时间一般是八到十个小时，甚至是更长的时间。因此白领每天八杯水缓解职场亚健康是很有帮助意义的。