找到自己的食物SIZE，让你能健康减肥

找到自己的食物SIZE，让你能健康减肥! 　　我们都希望穿上0码的衣服，为服装SIZE斤斤计较，但是你是否想过：或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE，因为它们关系着你的健康摄卡哦! 　　健康摄卡 　　聪明有效的摄卡食物分量：我们都知道，少吃多运动是保持苗条身材的不二法则，但是究竟多少才能算上既“少”但又可以摄入足够的营养呢?以下的参照表让你更加明确。 　　食物SIZE参照表　吃多少要定好 　　试着将生活中各种事物的大小作为你所吃食物的参照物，既形象又好记! 　　1份肉=1张扑克牌的大小 　　1条鱼=笔记本面积相当大小 　　1个马铃薯=电脑鼠标的大小 　　1份谷类早餐=1只拳头大小 　　将一份食物分成若干等份，衡量所占一天需要摄入量的比例，然后在一餐中只吃一半或1/3，为其他的食物留下适量的分量，也可以享尽不同的美食。 　　牛排 　　30克牛排是一份肉的分量。当已经吃下半块牛排时，已经是4份肉的量了，所以只剩下1份肉了。 　　面包 30克面包有1份谷物的分量，如果吃掉一半，还可以将4份谷物量留给其他食物。 生活中这样吃，健康又减肥! 淘宝网减肥产品排行榜：http://jianajian.jimdo.com/ 哪种减肥药效果好？淘宝网最有效的减肥药排行榜就提供了很多最有效的减肥产品，都是经过顾客的一至好评，欢迎各位朋友光临淘宝减肥药销量排行榜购买淘宝最好的减肥产品。