春困防治

冰雪在融化，小草在发芽，鸟儿在PK，青蛙也不再冬眠。    春季里，一切都呈现出一种朝气蓬勃，欣欣向荣的样子。    为什么只有你是哈欠连天、总有一双睁不开的睡眼？  一、什么是春困？     春困，很简单，从字面上就可以理解，即在春季里比较容易发生不正常的困倦，虽然经过大量的睡眠，仍不能让这种困倦有所缓解的现象，即可称之为春困。     春困不是病，它是人在适应大自然改变过程中的一种状态。不需要到医院治疗，因为那只是你身体的状态与大自然不和谐的一个表现，在这个春天，让传统养生来帮你摆脱它吧。   二、春困的原因？     春天，被阴寒之气压抑了整个一个冬季的阳气已经开始发动大规模的反攻了。         大自然是这样，所以冬去春回，万物复苏。被冰冻的河水开始出现融化，所以出现了冰水混杂流向下游的凌汛，如果温度足以冻冰，河水是安全的，如果温度足以化水，河水仍是安全的，就是在春天这样一个说暖不暖但又春寒料峭的这样一个季节，冰水夹杂，随时会雍堵河道，造成洪水肆虐。     人体也是这样，也是处于凌汛状态，有的人的堤坝坚固，即使冰水混杂也无大碍；有的人堤坝一般，稍有不慎，洪水泛滥，春困由此产生。     但是那种阳气毕竟是被打压了几个月的，就像是脱离了训练很久的军队，如果突然去打仗的话，恐怕那种散漫懒散的士气以及对作战的不熟悉是不可避免的，春困的发生与这个原理是一模一样的。被压抑了一冬的阳气，在发现冬季严寒之气开始撤退后，立即尾随并发起反攻，随着外界大自然阳气的逐渐充盈，春困现象才会好转。     是否有过这样的感觉，当你从寒冷的候车亭进入有暖风的空调车后，浓浓的困意，身不由己。当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再感觉到困了。那相当于走完了春季的过渡而已。     三、容易春困的人群？     春困并不是发生在所有人的身上，你仔细观察一下，如果平时相对来讲运动或是体力劳动多一些的人，是不太容易春困的。只有那些平时少运动、办公室人员、身体没有发育好的学生们是比较容易春困的。     因为在中医来看，体内有湿的人以及平时身体较虚的人是容易发生春困的，而上述的几类人，也正是具备这两种属性。     身体里的能量来源是你的脾胃，因为你吃进的东西和水是通过脾胃的消化吸收，才能变成能量来供养全身，同时身体里多余的湿气也是通过脾胃的工作把它们消除掉。身体内的类似自然的冰也会在春季融化，河道好比是你的脾胃，虚弱的脾胃导致发洪水，是很好理解的；但在好的脾胃，如果当它既要面对体内的“凌汛”，又要面对你大量摄入体内容易产生对“河道”不利的容易产生湿气的物质时，这就会让你的“河道”内外受到夹击，“脾胃大堤”想不崩溃都难，于是水湿泛滥，春困产生。所以湿气较重和体虚的人都是比较容易产生春困的。     四、中医搞定春困？     1、管住嘴，容易产生湿以及容易遏制阳气的饮食都不宜多吃，其实它们往往是小女生比较爱吃的，比如甜品、油炸类、糕类、冰淇淋、饮料等。     2、严禁多睡，多睡并不能解决春困，越睡越困，越困越睡，越睡越懒，越懒越睡。中医也有“久卧伤气”的说法，就是说睡得时间太长了，反而不好。     3、不管你平时是否洗过，还是是否愿意洗桑拿，也不管你是否春困，建议你都要去蒸一蒸，高温会让你的皮肤、肌肉、经络、脏腑之间都处于一个相互通畅的状态，这助于在比较短的时间让你的身体和大自然达到同气相求，使春困不再。     4、主动运动，缓解疲劳。千万不要担心运动会消耗你的能量而让你更加困倦，那种说法是不完全正确的。春天的困也正是因为一个冬天都没有怎么运动所引起的，所以主动去运动一下，会明显带动你身体里的内需，刺激你的身体以最快的速度来适应大自然的变化而缓解春困。其实很简单，每天只要有30分钟的运动就足够了，不管是跳绳还是快走，做了就比不做好。     5、主要以素食为主，同时注意不能过饱。不是说就绝对不能吃肉，而是不要象冬天那样以肉食为主就好了。蔬菜的种类有很多，这里只要求尽可能去选择青色的菜来吃，青色在中医中被认为是和春季具有共同属性，所以多吃青色菜，也等于是在加速你和春季的沟通，加快春困的终结。     6、适量的水果，这个季节里的水果，恐怕除了从南方航运过来的，再就是大棚里的，否则就只有吃冷窖里储藏过冬的水果了。品种仍然会很多，但是有一点要记住，就是尽量要味道捎带酸味的水果比较好，酸味的水果可以在春季里诱因你身体里的阳气与大自然的春天之气相沟通，可以缩短你被春困所困扰的时间。     7、黄帝内经里有言“春夏养阳，秋冬养阴”，指的就是如果想补充你身体内的阳气或是阴液，最好能够顺应大自然，要么在大自然整体阳气上升的阶段，要么在大自然阴气上升的阶段，这样大自然就可以帮助你的阳气或是阴液获得最恰当的补充。建议经常吃一些有补阳气功效的食品，比如羊肉、核桃、黑芝麻等。     8、清茶。这个季节喝茶就要分一些季节性了，无论是乌龙还是绿茶、红茶、茉莉花茶都具有一定醒神作用，但是都不要喝太浓的茶，毕竟浓茶还是具有很苦的味道，还是容易损伤春天人体还没有充盈的阳气以及你的脾胃的。可以在清淡的茶里切一片姜，这样的茶就更具有提神的作用了。     9、常听迪曲。进过迪厅的朋友都知道，无论你有多么困倦，只要你迪曲响起，你会开始不由自主的兴奋，激动，丝毫没有睡意，甚至即使音乐停止，这种毫无睡意的感觉也会持续几个小时。即使是使用mp3或是walkman，只要是disco songs ，都会起到一样的效果。     10、保持室内尽可能多的通风，毕竟我们的绝大部分时间是要呆在室内，所以更要关注室内的空气是否新鲜，新鲜的空气会给你的身体清新的感觉，而不是带来容易产生困倦的感觉。     11、芳香开窍中药茶            原理：中医的理论及实践共同验证了芳香的气味在更多的情况下，会产生比新鲜空气更为强烈的振奋精神的作用，很简单的例子，当你很困时，在人中处抹一些或是内服一滴风油精，那种浓烈的睡意立时逃遁。所以，你不妨品尝一下具有祛湿芳香开窍醒神的中药茶。        成分：薄荷3克    白蔻仁2克   砂仁2克   丁香1克                生甘草5克  乌梅1枚     银花2克   连翘1克              菊花1克    冰片0.5克        饮用方法：用1500ml水煎煮5分钟后饮用，或是纱布包好后用开水反复冲泡                 饮用即可。     12、室内仿古熏香        与上一条所叙述的原理是相同的，只不过上一条是从味觉上的醒神，而本条是从嗅觉上醒神。一般如果自己配置中药香料会比较繁琐，同时还需要额外另配一个熏香炉，所以反而不如直接买成品的檀香或是其他香来用，每次1－2支（直径为1mm），或是在点燃的蜡烛的泪液里滴入数滴风油精，也可起到类似的强烈醒神作用。